1.油膩源於痰。
其實石油並不是壹件壞事。油是人體的精華。只有身體健康，氣血充盈的人才會有油脂滋潤皮膚和頭發，使人看起來容光煥發。少年時可以綠，中年時不沾壹點油就會幹。成功的中年男人，在事業上有所成就，在人生經歷上有所提煉，才能有現在的成就。
這種在社會和事業上的安逸狀態，通常被稱為“油”。“油”不是壞事，油膩才是問題。油膩壹方面是油脂太多，更重要的是油脂變質。就像年輕的時候身體強壯，油中精華含量高，讓妳的臉有光澤，而到了中年，痰濁的成分大於精華，所以妳的臉還是有光澤但看起來又暗沈又臟。同時還會出現所謂的脂溢性脫發、痤瘡，也是油膩的表現，也就是中醫的痰。
精神上，生活經驗的提煉使人圓滑、靈活，但也容易變得虛無、魯莽，整個人的光彩會暗淡、猥瑣，也就是頭腦油膩。關於油膩的身心，在中醫看來，壹個骯臟的身體很容易產生骯臟的思想。
中醫上有壹種接近的說法叫“痰困”，即體內的臟細微物質積聚在經絡中，進而堵塞心臟動脈，導致精神困倦，嚴重時甚至昏迷。現實生活中，被痰困擾的問題其實很常見。因為飲食油膩，加上日常生活無常，現在很多人舌苔肥厚，身體上感覺到各種硬塊，痰阻經絡，最終心臟也不能幸免。整個人白天昏昏沈沈，晚上睡得很淺。這些都是擾心的表現。
進壹步說，人會有很多奇怪的、不合理的想法，而當身體內部環境通過保健或治療得到改善後，很多陰暗骯臟的想法可能會消失，有些人甚至會驚訝自己以前為什麽會有這樣奇怪的想法。當然，中醫也否定生理決定思維的機械論，即身心相互作用。不好的想法還會導致體內氣血運行不正常，進而引發疾病。只是在心靈雞湯遍地開花的時候，心靈對身體的影響往往被大力甚至過度宣傳，而身體對心靈的影響往往被我們忽略了。
那麽要避免油膩，就需要從精神和肉體兩方面入手。至於精神，任何時候都不要放棄或停止精神上的自我提升。心靈的提升也需要精力和腦力的付出，這離不開身體的物質基礎。平日裏也要註意自己外表的整潔得體。中醫認為，人的潔癖與三焦密切相關，越油膩的人越容易外表邋遢。油膩的身體往往會壹步步汙染靈魂，所以人要想保持清新，通常可以通過壹些方法，比如刮痧、艾灸等清除體內的痰液，必要時還可以輔助治療。
關於運動，人到中年，相比打球、跑步等劇烈運動，傳統介紹中的樁功鍛煉身體，同時還能起到安神、調理臟腑的作用，更適合身心調節。飲食方面，要註意減少太油膩食物的攝入，註意清淡飲食。
最後當然要說說睡眠。每晚十壹點前睡覺對人體恢復膽囊和三焦的功能非常重要，這兩個器官都是負責消化油膩食物的重要器官。沒有任何療法可以彌補睡眠不足的影響。總之，人是壹個整體，身體的汙穢會影響靈魂，靈魂的墮落也會影響身體。
2.人到中年為什麽會變胖？
這是因為人到中年後精力衰退。或者因為性生活太多，或者因為工作壓力太大，支出太多，腎虛。腎虧，脾也虧。中醫理論認為，脾主運化，所以脾虛導致消化能力下降，新陳代謝緩慢，吃進去的食物容易在體內堆積，無法排出，所以肚子和輪胎就長在腰部。
當壹個人腎虛的時候，就會出現各種各樣的癥狀。比如容易餓，或者不耐。剛吃過飯，不壹會兒又覺得餓了。所以腎虛的人會不由自主的吃，不停的吃。而且這些人往往會狼吞虎咽的吃東西，急著吃很難看。因為腎虛的人不餓，吃的慢是不行的。媒體總是勸人們慢慢吃，這是徒勞的。腎虛的人不能細嚼慢咽。
補腎九法，配合艾灸，效果更佳。
腎中的活力，也稱為景源，是生命的動力。腎虛元氣減弱，各種疾病隨之而來。腎生精，精生髓，髓強骨，髓通腦，腦為髓海。腎虛導致骨髓空虛，導致骨骼衰弱。骨頭軟導致腰膝酸麻，牙齒脫落，骨質增生，椎間盤突出，關節炎，頸椎神經痛，甚至頭暈耳鳴，健忘，反應遲鈍，精力下降，脫發，出現皺紋。腎陽虛衰，男性表現為陽痿、早泄、遺精；女性有持續性白帶、月經不調、痛經、宮寒不孕等。
中醫認為腎虛是人體疾病的根源，很多臟腑疾病的治療都要從補腎開始。中醫也有壹首歌:“肝病先調腎，腎病先調肺，肺病先調脾，脾病先調心，心臟病先調肝”。
1，艾灸外老宮
2、艾灸腰眼
3.每天晚上用熱水泡腳，然後艾灸腿根的“氣沖”穴和腳心的“湧泉穴”。
4.雙手握拳，貼在腎部位置，通過上下晃動膝關節反復揉搓。拳頭不會動，雙腳會隨著身體晃動微微站立，直到感覺腰部微微發熱。
5.按摩艾灸太溪穴(位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處)；
適用癥狀:大多數腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對於慢性腎臟病患者，伴有水腫、腰酸腿冷、全身乏力者，效果最為明顯。能祛除痘痘、雀斑、眼袋、黑眼圈，美白肌膚，增強記憶力，提高聽力和視力，增強身體抵抗力，減少感冒的發生。
用另壹只手的拇指按揉，或用按摩棒或光滑的木棒按揉。註意用力要柔和，以有酸痛感為度，不要用力過猛，以免傷害皮膚。對於腎炎患者，按摩可以在壹定程度上降低高血壓，顯著降低尿蛋白。雖然按摩有很好的效果，但還是需要配合藥物治療。
6.按摩艾灸關元穴(即丹田，位於臍下四橫指):
千年野山參
經常指壓、按摩刺激，有滋養元氣、調理氣血、補腎益腹、增強臟腑功能、提高免疫力的作用。可用於預防和治療高血壓、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經等。
功能:能使人返老還童，治療各種生殖系統疾病。尤其擅長治療不孕癥、陽痿、遺精、早泄、性欲減退、痛經、月經不調等疾病。
按摩田單:雙手在腹部田單揉搓按摩30~50次。丹田是人類真氣和精氣凝聚的地方，是人類生命的根本。常用此法可增強人體免疫功能，提高人體抵抗力，從而達到強腎固本的目的，有利於延年益壽。
7.健脾通衛氣保健法
雙手重疊，繞肚臍順時針搓腹，主要是促進胃腸氣的通暢，繞肚臍逆時針搓腹，主要是補充，能起到健脾的作用。便秘患者順時針揉，脾虛者逆時針加，每次300~500次，每日1~2次。
8、沒事做“拇指放在無名指根部”，包括睡覺，靈魂定位。
9、堅持體育鍛煉
“腎主骨，骨為腎之余”。體育鍛煉可以達到養筋強腎、舒筋活絡、疏通經絡、增強自身抵抗力的效果。散步、慢跑、打球、做操、練拳擊、舞劍都是很好的鍛煉項目。