經期吃這些食物對身體有好處。每個女人壹到月經，免疫力都會下降。這段時間不僅要註意保暖，還要補充營養。這裏有壹些食物推薦給妳。經期吃這些食物有助於保持健康。請把它們轉發給妳的朋友。
經期吃這些食物有助於保持健康1
壹、經期保養——玫瑰紅糖茶(適合四季飲用)
材料:12幹玫瑰花瓣和適量紅糖。
練習:
1，將玫瑰花瓣和紅糖壹起放入杯中；
2、用開水沖泡，文火五分鐘當茶，可以沖泡三次。
小提醒
特殊功效:改善月經不調現象，緩解經期不適。適合月經不調的女性在月經來潮前飲用。
保健功效:理氣祛瘀止痛。
美容功效:美容，淡斑。紅糖濕熱，不容易對玫瑰花上火，因為玫瑰花有滋補作用，可以清肝熱。
二、緩解經期疼痛——核桃黑糖茶(適合四季飲用)
配料:核桃仁1000克，紅糖2000克。
練習:
1，先將核桃仁放入無油炒鍋中用小火煸炒，然後用刀剁碎或用料理機打碎；
2.核桃塊冷卻後，與紅糖拌勻，分成20份，分別裝入20個茶包中；
3、茶包平時要裝瓶密封，放在陰涼處或放在冰箱裏。
4.壹次取壹袋，用開水沖泡，燉30分鐘後飲用。
小提醒
1，核桃仁的皮壹定要留著才有效。
2.痛經的女性可以在月經前兩天開始喝，壹直喝到月經第三天。
3、特效:緩解女性痛經，對血瘀引起的痛經有效。
4、保健功效:活血、養血、調理產婦惡露。
5、美容功效:預防成年女性內分泌失調引起的周期性面部痤瘡和斑點。
三、緩解頭暈——山楂黑糖茶(適合秋冬飲用)
材料:幹山楂300克，紅糖300克。
練習:
1.把材料分成十份，放進十個茶包裏。
2.每次取壹袋放入便攜杯中，用開水沖泡，燉20分鐘後飲用，可反復沖泡。
小提醒
1，特效:調節月經延遲。適合月經推遲、脾氣暴躁的女性。
2、保健功效:活血化淤，生血，調理長期頭暈耳鳴，心煩意亂。
3、美容效果:淡化暗沈膚色和唇色。
四、美白養顏——檸檬紅糖茶(適合秋冬飲用)
配料:幹檸檬片或新鮮檸檬片，紅糖。
練習:
1，每次取半個左右檸檬，加適量紅糖。
2.用開水沖泡後，可以當茶喝，反復沖泡。
小提醒
1，特殊功效:中青年女性常喝可調經、補血、養顏。
2、保健功效:理氣養肝。
3、美容功效:預防女性黃褐斑。
經期吃這些食物有助於保持健康2 1，紅糖。
因為在月經期間，女性會大量失血，為了讓身體不缺鐵，女性朋友可以多喝紅糖水，這樣不僅會補血，還會加速體內臟血的排出。紅糖也有壹定的溫熱作用，經期喝紅糖可以預防痛經。
2.野葛
很多人都吃過葛根粉，葛根粉含有非常豐富的雌激素，尤其是女性在經期服用，可以有效補充體內流失的雌激素。同時，長期服用葛根粉可以有效改善女性身體狀況，延緩女性衰老。
3.蘋果公司
俗話說“壹日壹蘋果，疾病遠離”，可見蘋果有壹定的養生作用。而且，無論女性是否處於月經期，多吃蘋果都會對身體有很大的好處，同時還能提高食欲，補充體內的營養。經常吃蘋果還可以降低體內的膽固醇，促進腸道蠕動，從而達到減肥的效果。所以建議女性朋友盡量多吃蘋果。
4.堅果
眾所周知，堅果對人體有益，有美容養顏的功效。經常吃堅果還可以給身體補充壹些脂肪酸、維生素E等礦物質，特別是對於處於月經期的女性。經常吃核桃、榛子、芝麻等堅果，可以緩解自己的痛經，補充身體所需的營養。
5、紅棗
紅棗在日常生活中很常見。女性朋友可以在月經後多吃紅棗，不僅可以健脾養血，還可以通過紅棗中含有的維生素C有效減少黑色素的形成。紅棗的吃法有很多種，可以直接吃，也可以用來煲湯。
女性在經期吃什麽，不吃什麽，心裏要有個尺度。同時，女性朋友在生活中要多註意月經，適當進補。但是，食補的服用方法有很多種。在生活中嘗試文化食補，防止身體的衰退直接影響健康。另外提醒:女性在經期要註意腹部的保暖，防止宮寒的發生。