女生生理期應該怎麽做？吃什麽比較營養健康，還能減肥。

減肥處方1:雞蛋還能增加血液中的高密度脂蛋白，保護血管不硬化。雞蛋減肥法很實用。當妳的體重達標後，再平衡熱量攝入和熱量消耗，就可以讓減肥效果持久。如何吃雞蛋減肥:是連續兩周吃煮雞蛋、柚子和少量蔬菜的減肥法。每天吃5~9個雞蛋，分三次。每天的攝入量約為1000大卡。減肥偏方二:西瓜減肥法西瓜中的氨基酸有利尿的作用，但不是尿頻。反而有助於妳減少尿尿的次數，體內的毒素也能順利排出，新陳代謝自然也會好。對於喝酒引起的頭暈乏力，對宿醉也有很好的效果。壹個月能瘦十多斤！西瓜減肥怎麽吃:取果肉略帶紅色的西瓜皮，去掉最外面的硬皮，切成小塊，然後根據自己的口味加入糖、鹽和各種調料，不僅爽口，還能美容瘦身。註意晚上九點以後不要吃西瓜，容易長小腹和小肚子。減肥食譜三:苦瓜減肥法苦瓜含有壹種高能量的脂質，很有生物活性。這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸。通過改變腸道細胞的孔隙網絡，阻止脂肪、多糖等熱量大分子的吸收，但不影響維生素、礦物質等營養物質的吸收。怎麽吃苦瓜減肥:如果沒有榨汁的條件，可以直接吃，但是建議妳把苦瓜對半切開，切成1.5 cm寬的小塊，然後連續吃。請仔細咀嚼，直到感覺苦瓜嚼爛了再咽下去。好像可以像黃瓜壹樣壹口氣吃掉。妳只相當於吃了三分之壹的苦瓜。自然只能減肥了。同樣，請在睡前3小時吃完妳的苦瓜，消耗會集中在三餐前。減肥偏方四:酸奶減肥法買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量為1。0~1。5%)當然。如果沒有，用蛋白質含量>；2。3%普通酸奶也無所謂。註意不要買蛋白質含量> 1的。0%，那不是真酸奶。如何吃酸奶減肥:壹般來說，最好在飯後30分鐘到2小時之間喝酸奶。正常情況下，胃液的PH值在1-3之間。空腹時，胃液呈酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有胃的PH值比較高，酸奶中的乳酸菌才能充分生長，有益健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5。這時候喝酸奶最有利於營養的吸收。減肥食譜五:每天除了喝大量的白開水，還有壹種飲料，是她從小就離不開的——豆漿。她愛喝幾乎壹天壹杯，因為豆類含有豐富的蛋白質和纖維，有很好的代謝作用，還有美容美白的功效。豆漿怎麽吃才能減肥:飯前喝還是飯間喝。豆漿在消化吸收的過程中不斷發揮瘦身作用，所以最好在進餐時飲用。如果想利用豆漿的飽腹感防止暴飲暴食，也可以飯前喝。每天喝的最佳時間是從早上到晚上肌肉活動量高的時候。晚上活動量少的時候容易堆積體脂，要盡量避免。