1，秋天該怎麽辦？
1.早上喝壹碗粥
脾胃功能減弱是夏秋季的典型現象。最近隨著天氣轉涼，門診腹瀉患者立馬增多。夏天人們喜歡吃生冷的東西，天氣熱的時候很少出現胃部不適；但天氣冷了，腸胃功能減弱，腹瀉、胃痛、不想吃飯等問題就找上門來了。胃是人體最重要也是最困難的器官之壹，入秋後是保護它的關鍵期。只有從現在開始把陽氣儲存起來，才能為過冬做準備，而粥是此時調理脾胃的最佳飲食。立秋後，每天早上喝壹大碗粳米粥，既能防暑降溫，又能養胃健脾。如果在粥中加入梨、胡蘿蔔、南瓜、百合等潤肺的藥食，也能起到益肺潤燥的作用。喝熱粥還能幫助人體排汗散熱，祛風散寒，讓感冒盡快康復。
2.酸味食物消除秋燥
最近網上有人總結，秋天第壹道菜是蓮藕，第壹道補品是山藥，第壹道粥是百合粥，第壹道水果是梨。其實這些都是有利於預防秋燥的食物。說起秋燥，這種由內而外的幹燥感和夏天的潮濕有很大不同，讓人很不舒服。想要應對，首先不要忙著“粘秋肥”，清淡飲食可以避免秋燥對肺的傷害。然後多喝水，吃酸的食物，如柑橘、山楂等，可以潤肺生津，滋陰清燥。蓮藕有滋陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用；山藥有健脾和胃、滋腎益精、益肺止咳的功效；梨含有85%的水分，被稱為“天然礦泉水”。每天吃兩個梨，可以緩解秋燥，生津潤肺。
3.咽口水讓秋天保持涼爽
秋季養生的基本原則是防涼防燥。每年入秋後，我都向大家推薦“吸氣健身法”:清晨和臨睡前，閉上眼睛在室內靜坐，先叩齒30下，再用舌頭在口中攪動，漱口幾次，咽下三次，送至丹田，停頓片刻，慢慢做腹式深呼吸。呼氣時，默念“xi”二字，但不要出聲，重復30次。這種方法不僅可以鍛煉肺部，還可以幫助血液循環，幫助妳抵禦秋天的寒冷。
早睡早起可以養肺。
春困秋乏，秋天容易犯困，但很多人延續了夏天“夜貓子”的習慣，熬夜。中醫常說“秋季養肺”，最有效的方法就是早睡早起。早睡能順應陰精之收，早起能舒展肺氣，既避免了楊琪的外泄，又調理了殷琦。另外，增加晚上的睡眠時間也可以彌補夏天睡眠不足。
5.照顧好妳的背和腳。
俗話說春捂秋，“秋凍”本來就是壹種養生方法，可以提高身體的抗寒能力，預防呼吸道疾病。但是，不穿衣服壹定不能凍著。“秋凍”要以感覺冷不冷為準。老人、兒童等抵抗力較弱的人群，以及患有支氣管炎、高血壓、冠心病等慢性病的人群，不宜“秋凍”，容易導致舊病復發。到了“秋凍”的時候，就算穿得少，也有三個關鍵部位是必須要保護的:肚臍、後背、腳。肚臍經過五臟六腑；背部是人體健康的屏障，如果受寒，容易造成心肺受寒；“百病從寒起，寒從腳起。”如果腳著涼，會大大降低人的抗病能力。
6.按摩人們以防止便秘
中醫認為肺與大腸相關。秋季氣候幹燥，不僅會傷肺，還會減緩大腸的蠕動，形成季節性便秘。用藥物放松會引起習慣性便秘。不如學幾招中醫按摩，通過刺激穴位來通便。仰臥，手掌並攏，雙手放在右下腹，順時針按摩30次左右。或者用拇指或中指有節奏地按壓任重穴，促進新陳代謝，直到感覺舒服為止。最佳按摩時間是早餐後10-15分鐘，最容易影響大腸。大便通暢，肺功能就會加強。
7.多喝秋風更健康。
有人說，秋風是壹年四季最有營養的風。秋高氣爽，有利於汙染物的擴散，所以秋風最清新，適合我們來個“空氣浴”。早上和周末，最好在山上和公園裏做幾次深呼吸，達到保健的目的。如果從現在開始堅持晨練到冬天，會使全身器官在“空氣浴”中接受耐寒鍛煉，為冬季保健打下基礎。
2.秋季保健需要註意什麽？
1，多睡1小時。在由熱到冷的交替期，身體會有壹種莫名的疲勞感，這就是“秋乏”。這時，妳要相應地調整自己的日常生活，尤其是睡眠，保證充足的睡眠，最好比平時多睡壹個小時，保證有質量的午睡，這樣既能讓人精神煥發，又能在冬天到來之前節省精力，養精蓄銳。
2.避免過早添加衣物。初秋時節，暑氣尚未消退，不宜過早添衣，以提高身體對低溫環境的適應能力。不過“秋凍”因人而異。老人小孩抵抗力弱，對天氣變化非常敏感，要及時增減衣物。“溫度適宜”最重要。特別是在關節、腰、喉、頸等地方需要做好保暖工作。
3.多喝蜂蜜水。蜂蜜潤燥養肺，秋季常服，可防秋燥，抗衰老。有人說，這個時候沒必要少吃姜。生姜性溫，對小感冒發汗挺有用的。
4、發帖秋胖要循序漸進。初秋，夏季食欲不佳逐漸好轉，但此時人的腸胃功能較弱，過多的肉類等高蛋白食物會增加腸胃負擔，影響腸胃功能。
5、喝粥健脾和胃。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥、芝麻糊都是很好的健康早餐。醫生提醒，調理保養身體要從秋季開始，多吃滋陰潤燥的食物，可以增強抵抗力。
6.秋天要多喝水才能幹燥。要想擺脫秋燥，就必須養陰，而養陰的關鍵點就是保水。建議早上起床後喝壹杯溫水，可以喚醒整個消化系統。但不要喝涼水，因為人的脾胃喜溫忌寒，室溫以下的水喝多了對身體有害。
7、多吃清熱安神。如銀耳、百合、糯米、蓮子、豆類、牛奶等，但壹次不要吃太多，少食多餐。