最強拉伸改善肩頸疼痛！放松肩胛骨，順便消除背部脂肪。

現代人壹天的大部分時間都是對著電腦，滑動手機或者前傾著身子看書或者吃飯，通常沒有時間和精力去鍛煉肌肉。因此，肩頸痛是壹種文明病，很多人被肌肉僵硬、疲勞、血液循環不暢所困擾。通過這個拉伸，可以壹口氣放松手臂和肩部肌肉，幫助肩胛骨放松，幫助改善背部血液循環！肩膀要承受人體體重的12%。鍛煉肩胛骨可以消除僵硬和疲勞。日本健康專欄作家Mina Sakata指出，壹只手臂約占身體重量的6%，而這個重量是由肩部的肌肉支撐的。負責支撐手臂的三角肌是非常容易疲勞的部位，這種拉伸運動可以同時放松手臂和肩膀。除了三角肌，還可以放松與肩胛骨相連的上臂肱三頭肌和鋸肌。田是日本著名的減肥專家，他每天都鍛煉肩胛骨。活動的肩胛骨可以放松平時不活動、僵硬的肌肉，改善肩背部的血液循環，提高代謝率，促進肩胛骨周圍褐色脂肪細胞燃燒脂肪。減肥專家田說，有意識地移動肩胛骨，可以立即感覺到全身開始發熱，不僅是肩膀周圍，對背部的脂肪也非常有效。伸展肩膀做這壹步1。將壹只手肘撐在桌子上，拉伸背部，向後調整位置(請註意椅子腳是否穩定)，彎曲手肘，把手放在肩膀上。現代人壹天的大部分時間都是對著電腦，滑動手機或者前傾著身子看書或者吃飯，通常沒有時間和精力去鍛煉肌肉。因此，肩頸痛是壹種文明病，很多人被肌肉僵硬、疲勞、血液循環不暢所困擾。通過這個拉伸，可以壹口氣放松手臂和肩部肌肉，幫助肩胛骨放松，幫助改善背部血液循環！肩膀要承受人體體重的12%。鍛煉肩胛骨可以消除僵硬和疲勞。日本健康專欄作家Mina Sakata指出，壹只手臂約占身體重量的6%，而這個重量是由肩部的肌肉支撐的。負責支撐手臂的三角肌是非常容易疲勞的部位，這種拉伸運動可以同時放松手臂和肩膀。除了三角肌，還可以放松與肩胛骨相連的上臂肱三頭肌和鋸肌。田是日本著名的減肥專家，他每天都鍛煉肩胛骨。活動的肩胛骨可以放松平時不活動、僵硬的肌肉，改善肩背部的血液循環，提高代謝率，促進肩胛骨周圍褐色脂肪細胞燃燒脂肪。減肥專家田說，有意識地移動肩胛骨，可以立即感覺到全身開始發熱，不僅是肩膀周圍，對背部的脂肪也非常有效。伸展肩膀做這壹步1。將壹只手肘撐在桌子上，拉伸背部，向後調整位置(請註意椅子腳是否穩定)，彎曲手肘，把手放在肩膀上。第二步。另壹只手放下，通過上半身的重量讓身體下沈，在舒適的水平上保持拉伸，深呼吸20秒，反方向重復動作。第三步。手肘放在桌子上，雙手合十，像1和2壹樣拉伸背部，讓上半身的重量下沈，註意脖子。第四步。和1~3壹樣的要領，雙膝著地，用床或椅子進壹步放松。