高質量的睡眠是抵禦疾病的第壹道“防線”。據法國《經濟周刊》最近報道，睡眠不足會擾亂人體的生長激素代謝。如果長期睡眠不足4小時，人的抵抗力就會降低，不斷加速衰老，增加靜止體重。即使只有20分鐘的午休時間，妳也可以像加滿油的汽車壹樣精力充沛。荷蘭環境健康經濟與管理研究所的Hilzini Godekere所做的壹項調查顯示，睡眠不足的人平均每年在家休病假5.8天，而睡眠充足的人只有2.4天。前者造成的傷害是後者的三倍左右。
睡眠比所有保健品都好。妳知道最好的保健秘訣嗎？不是保健品，只是睡覺。大家普遍認為睡眠是壹種休息。其實它的好處遠不止存款的動能。良好的睡眠可以修復身體的各種功能。如果睡眠不規律，甚至可能得100以上的病。現代科學認為睡眠是壹種治療。從20世紀50年代開始，就有了“睡眠療法”的說法。大家都知道失眠不太好，但是睡眠對保健的作用卻知之甚少。睡眠可以消除身體疲勞。身體不好的時候，好好睡壹覺，精力和活力會很快恢復。這是因為，在睡眠期間，身體的各個器官會產生壹種動能化學物質，用於主題活動；因為體溫、心跳、心率降低，減少了壹些內分泌紊亂，降低了基礎代謝，也可以恢復能量。
睡眠的好處睡眠對心血管健康有好處。科學研究人員對定居在古希臘的23681人進行了調查。數據顯示，每周至少睡三次30分鐘午覺的人，患心臟病的風險降低了37%。此外，難以治療的高血壓、糖尿病患者也與睡眠密切相關。
良好的睡眠可以讓妳變得更聰明。在睡眠的情況下，大腦神經的動能被儲存，人腦的耗氧量逐漸減少。醒來後，人的大腦觀念開闊，思維敏捷，記憶能力提高。法國睡眠生物學家在《自然》雜誌上寫道，良好的睡眠質量也能提高寫作和設計的靈感。
睡眠可以緩解壓力。研究表明，睡眠可以降低人體工作壓力下生長激素的代謝。每當妳覺得壓力太大的時候，哪怕睡個午覺，也能迅速緩解壓力，提高工作效率。
睡眠是最方便、快捷、性價比最高的美容護膚方法。人在入睡時，皮膚毛細血管完全對外開放，血夜充分到達皮膚，進行自我修復和體細胞升級，具有減緩皮膚衰老的作用。睡眠不足會繼續導致肥胖，用二甲雙胍減肥比自己照顧自己更合理。
適度“多睡”或盲目看病是靈丹妙藥。在醫院裏，醫生經常告訴病人要好好休息。俗話說“七分調理三分治療”，睡眠是這七分調理中最重要的內容。這是因為，人體被感染後，會引起與睡眠有關的化學物質——細胞壁酸，它不僅能引起睡眠，還能增加抵抗力，促進免疫蛋白，所以睡眠好的患者很快就能痊愈。比如高血壓患者每天要保證7-8小時的睡眠，老年人可以適度減少到6-7小時；對於心血管病人來說，下午午休30-1小時，可以降低腦出血的概率。
中國睡眠研究會會長張景星表示，深度睡眠是身體抵禦病毒感染和細菌感染的關鍵步驟。熟睡時，體內細胞的免疫魅力提高，也提高了抵抗病毒感染和細菌侵蝕的能力。所以，在妳發燒感冒或者因為細菌感染而發燒的時候，睡眠是壹個非常好的輔助治療方法。
睡眠也能延年益壽。普通人睡眠時對兒童生長激素的代謝是大白天的5-7倍。英國百萬人六年追蹤調查顯示，每天睡眠不足四小時的人死亡率比正常人高180%，充足的睡眠有利於增加人的平均壽命。