吃什麽排毒養顏？現在的人更註重自己的顏值，其中排毒養顏很重要。有些人會通過飲食排毒養顏。有很多食物對美容很有效。我該分享什麽來排毒養顏？
吃什麽排毒養顏？1空腹喝蜂蜜
自古以來就是排毒養顏的佳品，含有人體所需的多種氨基酸和維生素。經常吃蜂蜜不僅能排出毒素，對防治心血管疾病和神經衰弱也有壹定的作用。
蜂蜜含有豐富的糖分，可以吸收體內水分，停留在腸腔內，有利於清腸排毒。因為空腹吃腸蠕動最快，所以需要提醒大家的是，蜂蜜要用冷溫水送服，因為太熱或太冷都會破壞其營養結構。
多吃黑木耳。
黑木耳中含有的植物膠具有很強的吸附能力，可以吸附人體消化系統殘留的雜質，清潔血液，經常食用可以有效清除體內的汙染物。
黑木耳也是非常好的清腸排毒的食物，風幹的食物遇水膨脹，會給腸道帶來更多的水分。但是對於排便困難的人來說，吃壹頓黑木耳是很難緩解便秘的，除非妳大量補充或者輔助運動。
空腹喝冷牛奶
空腹喝冰牛奶可以緩解便秘。第壹，冷刺激可以加速腸道運動。第二，牛奶中含有大量乳糖，中國壹半以上的人缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。因此，喝牛奶後，乳糖未經消化就進入結腸，很快被排出體外。
每天壹餐用水果代替晚餐。
如果妳平日壹直多吃米飯，堅持壹個月每天用水果代替晚餐，到了月底妳會驚訝於平坦的小腹。因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有壹些果膠，會使大便變軟，有助於排便。但是對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，用水果清腸排毒的效果不會太明顯。
每天服用壹定量的維生素排毒。維生素c和維生素e有排毒的作用。維生素C每天不宜超過壹克，否則會導致胃酸過多，影響生育能力。維生素e每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉萎縮。
多吃紅薯排毒。
紅薯又叫地瓜、地瓜。富含維A和維C，維生素A能讓眼睛更健康，維生素C有健美作用，鉀除了能保持心率正常還能預防高血壓。其高纖維素使腸道內的廢氣和廢物排出體外，有助於預防大腸癌。中醫指紅薯，性溫和，味甘，能潤腸通便，健脾補中氣，增加產後婦女乳汁。
紅糖排毒
紅糖中含有的特殊成分“糖蜜”具有強大的“排毒”作用，可以將多余的黑色素導出真皮層，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭上阻止黑色素的產生。此外，紅糖中所含的胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞有強大的抗氧化和修復作用，能使皮下細胞排毒後迅速生長，避免色素反彈，真正美白。
多喝菊花茶
菊花中的黃酮類化合物對自由基有很強的清除作用，菊花中還含有17氨基酸和多種微量元素，具有抗氧化和抗衰老的作用。據記載，菊花味苦，微寒；具有疏風清熱、清肝明目、解毒消炎的功效。對口幹舌燥，火烈目暗，或風寒濕邪引起的感冒、風熱、頭痛、肢體疼痛、麻木等癥有壹定療效。
醋豆飲食排毒
黑豆洗凈，放入瓶中，倒入2倍的醋，10天後食用，每餐後食用10豆。醋能分解體內脂肪，緩解便秘，消除宿便；豆類含有植物性蛋白質，非常有利於補充體力(請小心胃酸過多)。
排毒養顏吃什麽2怎麽排毒？
總是喝溫熱的檸檬水。
每天早上起床後喝壹大杯溫熱的檸檬水。檸檬水除了補水，還能啟動身體的凈化過程，溶解多余脂肪，清除體內各器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血液質量，促進新陳代謝，清潔修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。
擠虎口順利排便
“虎口”是指手背拇指和食指之間的部分，中間有合谷穴。如廁時可在虎口兩側交叉，用拇指在上面，沿食指邊緣從手腕向虎口處輕輕按壓，每側30次，左右交替，因為是陽明大腸經的路線，所以堅持這個習慣有助於排便順暢。
赤腳走路延緩衰老。
中醫認為，在人體的十二經脈中，腳底有與人體內臟相關的敏感區域。赤腳走路可以通過經絡導入大腦，協調系統器官的功能，強身健體，延緩衰老，預防疾病，有利於排毒。
按摩淋巴
淋巴循環不暢會影響身體的排毒功能，容易造成體內毒素堆積，水腫。睡前按摩淋巴可以引導身體排出多余的毒素和水分，不僅可以美容養顏，還可以加速脂肪的分解，這樣妳醒來後就會發現浮腫不再，身材看起來也更輕盈了。淋巴怎麽按摩？淋巴位置主要集中在大腿溝和頸部，可以在這兩個地方按摩3-5分鐘，有壹定的強度。
喝水洗腸。
保持大便通暢。早上起床後至少喝200毫升的水，多做活動，可以起到清理腸胃的作用，使大小便排出，排除毒素。用天然食物代替精制食物，新鮮水果是壹種強大的凈化食物，菠蘿、木瓜、獼猴桃、梨都是不錯的選擇。此外，多吃富含纖維的食物，如糙米、蔬菜、水果等，可以增加腸道蠕動，減少便秘。
洗澡排毒最徹底。
全身浸泡在熱水中，會有保暖效果。這個時候體溫會明顯上升，然後汗腺和毛孔會擴張，很容易排出大量的汗漬。我們都知道，出汗是壹種常見的排毒方式，體內的毒素和垃圾都會隨著汗液排出體外。
所以血液也被過濾幹凈，這樣可以增強健康，起到護膚的作用。另外，皮脂和汗液會在皮膚上形成壹層保護膜，達到鎖水的效果，避免皮膚幹燥。當然，比起泡澡，淋浴的效果並沒有那麽明顯，所以我建議有條件的話還是要經常選擇泡澡。
洗臉排毒
早上起來先用溫水洗臉，然後用冷水洗30秒，再用溫水洗，再用冷水洗。這種冷熱交替可以促進血液循環。這樣做可以促進面部血管和皮膚的收縮，是排除面部皮膚毒素的壹招。
吃酸有助於脾臟排毒。
比如烏梅和醋是溶解食物毒素的最佳食物，可以增強胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時，酸味食物還有健脾的作用，可以很好的起到“抗毒食物”的作用。
女人哭不是罪。
眼睛對於女性，尤其是愛哭的女性來說，眼睛的排毒作用發揮的淋漓盡致。醫學專家證實，流下的眼淚中含有大量對健康不利的有害物質。很少流淚的人，不妨用感動的肥皂劇或者切洋蔥，讓妳的淚腺每月活動壹次。
主動咳嗽法
吸進肺裏不僅損害肺，還會通過血液循環“牽連”全身。主動咳嗽，可以“清潔”肺部。每天在室外清新的空氣中深呼吸，深吸氣時慢慢擡起雙臂，然後積極咳嗽，讓氣流從口鼻噴出就可以咯痰了。
發汗排毒
在健身房，壹段時間的有氧運動會讓妳出汗，這樣不僅可以達到減肥的目的，還可以幫助身體排出毒素。如果健身房有桑拿，那就太好了。運動後洗個桑拿，會讓妳出汗，排毒，凈化心靈。
泡腳出汗可以排毒。
用中藥或鮮花泡腳已成為有效的養生方法之壹。泡腳出汗可以有效排毒。需要註意的是泡腳不要過腳背，這樣熱水的溫度可以讓腳和小腿得到放松。
泡腳的溫度不能太熱也不能太冷，壹般在38 ~ 43攝氏度。可以先把腳放在38攝氏度左右的水中，然後讓洗澡水逐漸升溫到42攝氏度左右，以保持水溫。泡腳的時候水要淹到腳踝，要勤揉。
充足睡眠排毒
很多人喜歡熬夜，這是壹種非常不健康的生活工作習慣。因為從165438+晚上0點到第二天淩晨5點，是膽、肝、肺排毒的時間，而這些排毒的器官需要在安靜的睡眠狀態下工作，長期以來都是“夜貓子”。
不僅會影響第二天的精神狀態，還會造成分泌系統的功能紊亂，各種毒素無法排出，導致面色晦暗，口臭，便秘。所以睡眠質量很重要，要保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分的休息，從而排出毒素。