肝火旺盛怎麽調理
1，養成良好的作息習慣。肝臟是否保養得當，不僅關系到我們的生活，也是保養肝臟的重要方式之壹。肝臟每天的排毒時間是11下午到12下午，所以壹定要在這個時間之前睡覺，保證肝臟的正常排毒，以減少肝火的旺盛，恢復正常的肝功能。
2.養成良好的生活習慣。保持良好的心態，適當的戶外運動，對保護肝臟也有非常重要的作用。另外，在飲食方面，要多吃雞蛋、牛奶、雞鴨魚蝦等蛋白質中成分較高的食物；辛辣、刺激、油膩的食物，如果我們少吃這些，只會給肝臟帶來負擔，對身體其他器官也不好。
3、可以適當喝菊花茶來調節。首先；準備菊花10克左右，夏枯草12克，桑葉10克。其次；將準備好的食材壹起浸泡25分鐘到35分鐘左右。先將桑葉、夏枯草煮30分鐘，再加入菊花，再文火煮3分鐘服用。能清肝瀉火，明目養生。
4.適當運動。每天晚飯後休息半小時，可以做適當的運動，這是養生的好方法，同時也能起到養肝護肝、降肝火的作用。保持適當的運動不僅可以達到健身的效果，還可以在運動後得到良好的循環，從而起到保護肝臟的作用。
肝主青色，所以我們在平時的飲食中可以多吃青色的食物，既能達到強燥的效果，又能保證營養的均衡攝入。比如苦瓜、苦菜、番茄、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、金針菇、油菜等。都有滋陰潤燥，疏肝養血的功效。