電腦族的夏季健康護眼妙招1。維生素A和β-胡蘿蔔素:有助於養肝明目，緩解眼睛疲勞；2.維生素c:對眼睛也很有好處；3.菊花茶:明目，緩解疲勞；4.枸杞:補腎明目，能增強肝腎功能；5.薺菜:富含胡蘿蔔素。吃薺菜可以預防幹眼癥，緩解幹眼癥狀；6.紅薯:有效保護內臟，改善視力。
護眼果:電腦屏幕上的光波會損傷眼睛裏的視紫紅質。時間長了，眼睛會有疲勞、眼屎增多、眼睛幹澀發癢等現象。所以，要想讓視紫紅質充足，就要及時補充，產生維生素群，這離不開富含維生素群的水果家族。
1，香蕉
香蕉可以使身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛不舒服的癥狀。用眼過度時吃壹根香蕉，可以通過飲食增加營養，改善視力，絕對可以緩解眼睛幹澀、疼痛等癥狀。香蕉含有大量β-胡蘿蔔素。但不宜空腹食用。
2.火龍果
火龍果的果皮含有維生素E和壹種更特殊的成分——花青素。它們都具有抗氧化、抗自由基和抗衰老的作用，還能提高預防腦細胞變性和抑制癡呆。火龍果營養豐富，富含果肉纖維，促進眼睛健康。火龍果含糖量略高，糖尿病患者不宜食用。富含vc。
3、櫻桃番茄
聖女果是維生素倉庫，維生素A的含量是蔬果中最好的。它們還含有豐富的維生素C和維生素P，能清除自由基，抗氧化能力強，從而保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，櫻桃番茄中的果膠可以增加皮膚的彈性，所以把它作為零食來吃，不僅可以美化面部，還可以保護眼睛。
4.橙
金桔果皮的營養價值驚人。80%的維生素C儲存在果皮中，不僅能給肝臟排毒，還能保護眼睛和免疫系統。營養價值在柑橘類水果中名列前茅。金桔果皮厚而光滑，油細胞多(即按壓會產生芳香氣體)。除了帶皮吃鮮，還經常用來做蜜餞、飲料、果酒等小吃。
5.藍莓
藍莓中含有壹種特殊的色素花青素，是壹種天然的抗氧化劑，對於晚上經常感覺眼睛疲勞、視力不好的人有很好的保養作用。從野生藍莓中提取的花青素常用於保護近視患者的視力，防止視力惡化。藍莓還具有良好的抗自由基作用，因此其抗衰老功能不容忽視。
6.甘蔗
甘蔗含有人體所需的多種營養成分，尤其是其鐵含量高達1.3 mg /100 g，居各類水果之首，有“補血果”的美譽。喝生甘蔗汁可以幫助消化，口幹、惡心嘔吐、消化不良、發燒都可以喝。眼睛的保養就更重要了。
7.柿子
柿子營養價值高，富含蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵等。柿子比普通水果多含維生素和糖分約1 ~ 2倍。如果壹個人壹天吃壹個柿子，維生素C的攝入量基本可以滿足壹天需要量的壹半。空腹進食是不可取的。
8、黑枸杞
枸杞是花青素含量最高的野生植物。花青素能促進視網膜細胞視紫紅質的再生，預防重度近視和視網膜脫離，改善視力。花青素可以在昏暗的光線下改善視力；這對夜間的司機、長時間盯著屏幕的人等有幫助。
改善飲食，保護視力；
(1)少吃甜食:甜食被消化後，血液中產生大量酸性代謝產物，中和血液中的鈣鎂離子，導致血鈣減少。缺鈣會影響鞏膜功能，降低眼壁彈性，使眼軸變長，還會導致近視。
(2)多吃富含維生素B2的食物:沒有維生素B2，眼睛怕光、流淚、發癢、灼熱，久而久之導致視疲勞、近視。富含VB2的食物有:動物心臟和肝臟、瘦肉、雞蛋、牛奶、各種綠葉蔬菜和酵母。
(3)多吃含鉻的食物:研究表明，近視的發生發展與飲食中鉻的缺乏密切相關。鉻是人體必需的微量元素之壹。當人體缺鉻時，胰島素功能明顯降低，從而血糖升高，導致血液滲透壓改變，進而晶體和房水的滲透壓也隨之改變。當房水滲透壓低於晶狀體時，房水進入晶狀體，使晶狀體凸起，屈光度增加，圖像模糊，從而引起近視。含鉻食物:各種豆類、海鮮、肝臟、瘦肉等。
(4)忌煙酒:長期吸煙者會出現“煙草中毒性弱視”。剛開始眼睛不舒服，後來視力下降，辨色不清。嚴重時會導致視神經炎或失明。現代研究證實，煙草中的氰化物在體內積累，超過壹定“臨界值”就會發生慢性中毒，引起全身反應，眼睛受到的傷害最為明顯。酒中的酒精會引起結膜充血，長期作用會引起局部組織營養不良。過量飲酒會消耗VB，導致角膜結膜幹燥、視神經炎、晶狀體混濁。
(5)中醫療法:中醫認為近視主要是肝腎不足、氣血不足所致。經常食用補肝腎、益氣血的食物，如動物肝、腎、眼、魚、桂圓、葡萄、桑椹、芝麻、核桃、決明子、枸杞子等，對防治近視有壹定作用。如:桂圓紅棗蒸雞、芝麻核桃乳蜂蜜飲、平菇海帶湯、豆仁粳米八寶粥。
電腦最常見的護眼設置:桌面-& gt；右鍵單擊-& gt；屬性(或個性化)-外觀-高級-項目選擇(窗口)-顏色選擇(其他)將色調更改為:85。飽和度:123。亮度:205 & gt添加到自定義顏色-確定在自定義顏色的選定點->確定所有的文檔不再是白底黑字刺眼，而是非常柔和的豆沙綠，這是眼科醫生配置的。長期使用會有效緩解眼睛疲勞，保護眼睛。還可以把IE的網頁背景變成醒目的綠色:打開IE，點擊工具，點擊互聯網選項，點擊右下角的Assertiveness，然後勾選不要使用網頁中指定的顏色(可以設置為經常瀏覽)。
眼科專家提醒，6歲以下兒童不宜長時間佩戴太陽鏡，因為其視覺功能發育尚未達到成人水平，長時間佩戴太陽鏡會影響兒童視覺發育。甚至可能導致弱視。
不適合戴墨鏡的人群:青光眼、夜盲癥、色盲、視網膜炎。
特別提醒:
1.太陽鏡可以阻擋紫外線，因為鏡片上加了壹層特殊的塗層。劣質太陽鏡不僅不能阻擋紫外線，還會使鏡片透射比嚴重下降，使瞳孔變大，紫外線會大量射入，損害眼睛。此外，劣質鏡片還會使人出現惡心、健忘、失眠等癥狀。
2.太陽鏡的顏色是淺灰色、棕色或淡煙色，其次是綠色、琥珀色、藍色等。紅色只用於日光浴或雪地。
坐車最好用偏光太陽鏡，因為可以減少眩光。店裏全是偏光太陽鏡。
如果妳戴著太陽鏡，別人可以非常清楚地看到妳的眼睛，那麽妳的鏡片顏色有點淺。
當太陽下山時，最好摘掉太陽鏡，否則，在微弱的光線下，我們的視力會受到影響。
6.請購買正規廠家(如3guys品牌)生產的具有高效防紫外線功能的太陽鏡。
以上僅供參考。2013.1.4第壹次經常玩電腦手機的朋友可以買壹副防輻射、防疲勞、防藍光的3guys護目鏡。