每天喝壹杯牛奶或酸奶。
芝麻醬放在桌子上，每天都吃。
紫菜，只要會煲湯煮面，經常吃點也不錯。
蔬菜，水果，胡蘿蔔，綠葉，蔬菜，南瓜，紅薯等等每天都挺有營養的。
大蒜和醋殺菌，可以預防很多疾病，甚至起到治療的作用。
豆類，比如豆腐、豆腐幹，要知道豆類也是壹大補充。
還可以儲存壹些棗、枸杞、茶葉、蜂蜜、果醋，都很有營養。
每天泡些水，比那些甜飲料味道更好，更滋補。天然茶有抗輻射的作用。
另外，註意少吃油炸食品。
吃高油高膽固醇的食物肯定對身體不好。
為了防止電腦操作人員患上職業病，需要註意合理的飲食。早餐要吃好，營養好，這樣才能保證旺盛的精力和足夠的熱量。中餐宜高蛋白，如瘦豬肉、牛羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚類、豆類、豆制品等。
晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。同時，選擇磷脂含量高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。
我們也應該有意識地選擇更多的護眼食品來保護眼睛健康，預防近視和其他眼部疾病。護眼食物有肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、蔬菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞以及各種新鮮水果。
另外，電腦操作人員工作1到2小時後，要鍛煉全身，做眼保健操。只要註意飲食結構，勞逸結合，就可以增強身體的抵抗力，預防相關疾病的發生。
電腦桌前放壹盆仙人掌有助於減少輻射，因為仙人掌生長在陽光強烈的地方，所以吸收輻射的能力特別好。那些久坐的電腦朋友們，趕緊找個仙人掌護眼吧。其實蘆薈還能消除輻射！還有，用電腦後，用冷水洗臉可以消除臉上的靜電。