壹、冬季衛生禁忌
1，美麗“凍”人有害健康
很多愛美的女同胞即使在冬天也喜歡穿短裙或短褲，或者只是穿壹層薄薄的衣服，怕顯得臃腫，以保持體態和風度。但從中醫養生的角度來說，冬季以“藏”為主，要避免身體和皮膚暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的天性，但即使愛美也不應該犧牲健康。
2.冬天不要減肥。
愛美的女生壹年四季都想減肥。其實無論是飲食、運動還是藥物利尿，都是在短時間內消耗大量熱量來減肥的。這屬於中醫“導瀉”的範疇，不適合冬天。在自然界，小熊知道如何在冬天吃脂肪才能順利過冬。所謂適者生存，生物有自己適應自然的生活方式，難道人類就不能代替嗎？
3.不要熬夜太晚。
冬天，夜晚時間長，白天時間短。人們也應該順應自然，增加睡眠時間，才能滋養袁茵和元陽。其實冬天熬夜比平時危害更大，所以最好盡量不要熬夜。
冬天要註意“關藏”，“天冷了要暖”。
4.避免“冷”健身
冬泳和冷水浴聽起來有益健康。但是從中醫的角度來說，是不適合女性的。範宇鵬博士說，現代女性由於工作生活節奏快、壓力大、不規律，尤其是冬泳，大多體質較弱。其實不管是冬泳還是洗冷水澡，似乎都是壹種鍛煉方式。其實身體需要大量的陽氣來抵禦寒冷，這對於體質本來就弱的女性來說尤其不利。如果長期采取“冷”的健身方式，甚至容易引發壹些內科和婦科疾病。所以，冬天養生才是唯壹的法則。
5.不要做出汗太多的運動。
運動對身體有好處，但是從健康的角度來說，冬天不要做太多劇烈的、出汗的運動。中醫認為，汗屬於“津液”範疇。劇烈運動後毛孔張開，陽氣隨汗泄，容易造成“氣傷津傷”的格局。冬天以“封”為主，是“養精蓄銳”的季節。陽氣外泄，津液受損，容易疲勞、感冒、頭暈、手腳冰涼。
至於適量運動的極限，要根據每個人的具體情況來決定。經常運動的人打半天羽毛球不壹定會出汗，而很少運動的人稍微運動壹下就會全身出汗。
二、冬季如何養生
1.冬天女性要多曬曬太陽。曬太陽可以散寒壯陽，曬太陽的不同部位也有不同的功效，比如曬頭部可以壯陽，曬背部可以調節血氣，曬腿腳可以散寒，曬手掌可以幫助睡眠。
2、可以在飲食上進行調整，女性手腳冰涼時可以多喝羊肉湯，多吃新鮮蔬菜水果。狗肉、羊肉、羊肉、鹿肉等肉類可以有效禦寒。另外，可以多吃含鐵量高的食物，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
3、冬季洗澡水不宜過高。女人愛幹凈，有時候即使天氣冷也要洗澡。但最好註意，冬天洗澡水的溫度不要太高，因為高溫的水容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，不僅使皮膚更加幹燥，還會嚴重增加心臟的負擔。
4.註意保暖。現在很多女性朋友為了好看，都穿裙子，短褲，薄褲襪。眾所周知，感冒是女性健康的大敵。甚至腿腳冰冷也容易導致女性生理問題，如痛經、月經不調等，對女性健康影響很大。所以女性要在健康的基礎上打扮，保證足夠的溫度。
以上內容介紹了壹些女性冬季養生必須知道的禁忌，以及冬季如何養生。朋友們壹定要引起足夠的重視，體寒是壹種不健康的表現，所以女性朋友在生活中壹定要註意調理，平時註意飲食營養。積極調整自己的情緒，保持積極樂觀的心態，這樣對身體不會有太大的影響。