太極拳是老年人必修的武術，那麽如何練習陳式太極拳56式呢？來看看我的分享吧！
如何練習陳式太極拳第壹段
第壹，起步型。
1，雙腳直立。2.開始站立。
二、右金剛砸。
1，轉棚。2.向右轉。3.擦腳推平。4、虛步。5.舉起妳的拳頭和膝蓋。6.抖腳出拳。
二、右金剛砸。
1，轉棚。
第三，綁衣服。
1，左轉握掌。2.雙手分開，畫壹條弧線。3.擦擦腳，合上胳膊。4.站直。
四個，六個右字母，四個閉。
1，扭手腕。2.擡起棚子。3、棚子有支撐。4.在虛擬步驟中雙擊。
五、左單鞭。
1，扭推。2.轉身拿起鉤子。3.屈膝擦腳。4.站直。
第六，動則停。
1，化成拳頭。2.轉身橫打。3、弧線和翻轉。4.轉身過馬路。
七、保護心臟。
1，轉植拳。2.跳躍和搖擺。3、馬平。
八、白鶴有明亮的翅膀。
1，擦擦腳，把手伸進去。2.雙腳並攏，雙手分開。
九、斜步。
1，轉臂。2.擦擦腳。3.向左拐去拿鉤子。4.擡起膝蓋，用力。
X.收藏。
1，扣腳合手。2.閉上妳的腳。3.擡起膝蓋，用力。
十壹、之前的行程。
1，抹右撇子。2.轉過去，把手轉過去。3、馬平。
十二、右手蓋臂捶。
1，擡起膝蓋收藏。2.擦擦腳，合上胳膊。3.轉過身來，擺動妳的手臂。4.向前沖出拳。
十三，穿身。
1，轉身擡拳。2、外旋舉拳。
十四、背面折疊。
十五、青龍水。
1，轉動並擡起卷繞臂。2.轉動旋轉臂。3.撿起子彈，握緊拳頭。4、馬平。
十六，剁手。
1，擺腳轉手。2、抖腳切手。
十七、拆架子。
18.樊華舞袖。
十九、左手護臂節拍。
1，擦擦腳，收收胳膊。2.轉過身來，擺動妳的手臂。3.向前沖出拳。
二十個，六個左封，四個關閉。
1，下棚升降機。2、虛步。3.擦擦腳，翻個手。4.在虛擬步驟中雙擊。
二十壹，右單鞭。
1，扭推。2.轉身拿起鉤子。3.屈膝擦腳。4.站直。
如何練習陳式太極拳56式第二段
二十二、雲手(向右)。
1，收腳轉手。2、推掌。3.進來，把手轉過去。4.張開手掌。5.水平擺動雙手。6.擡起膝蓋，水平擊打。
二十三、雲手(向左)。
1，踩腳轉掌。2、推掌。3.進來，把手轉過去。4.張開手掌。
二十四，高馬。
1，轉身轉掌。2、馬平。3.轉過身去，用手推。
二十五，右速射。
1，轉身撫棚。2.退後。3.用腳步往前推。4.退後。5.用腳步往前推。
二十六，速射左。
1，退後向左劃。2.後退壹步。3.用腳步往前推。4.退後。5.用腳步往前推。
二十七，閃回。
1，屈膝，雙手分開。2.穿過手掌。3、扭腰轉掌。4.轉身用力。
如何練習陳式太極拳56式第三段
二十八，指胯部。
1，轉個身，轉個手。2.擦擦腳，合上胳膊。3.轉過身來，擺動妳的手臂。4.向前沖出拳。
二十九、白猿獻果。
1，轉左劃。2.轉動棚臂。3.擡起膝蓋出拳。
三十，雙推。
1，翻翻手掌。2、虛步雙推。
三十壹，中板。
1，轉身壹巴掌。2、翻轉手掌。3、翻轉手掌。4.轉身穿掌。5.把手擦在胳膊上。6、馬平把手。
三十二，第壹招。
三十三，後招。
三十四、右野馬分鬃。
1，轉動並擡起卷繞臂。2.擡起妳的膝蓋抱住妳的手臂。3、馬步透掌。
三十五、左野馬分鬃。
1，擡膝轉手。2、馬步透掌。
三十六，放下蓮花。
1，轉個身，轉個手。2.轉身按下。3.合上妳的腳，把妳的手。4.獨立擺動雙腳。5、腳掉叉了。
三十七、左右公雞獨立。
1，擡膝穿掌。2.壓腳。3.擦擦腳，把手放好。4.合上妳的腳和手掌。5、擡膝穿掌。
如何練習陳式太極拳56式第四段
三十八，向後卷肱骨。
1，展開妳的馬步雙臂。2.往後推。3.往後推。
三十九、後退，壓手肘。
1，轉個身，轉個手。2.揮動妳的手。3.後退壹步，水平擊打。
四十，擦擦腳。
1，轉身右劃。2.停下來，交叉雙臂。3.拍拍手。
四十壹，踢壹腳。
1，轉身疊腕。2、拳打腳踢。
四十二，海底翻了。
1，屈膝轉臂。2.擡起膝蓋，轉動手臂。
四十三，落地。
1，停打卡。2.擡起妳的腳，舉起妳的拳頭。3.撲上去舉起妳的拳頭。
四十四，翻兩次身。
1，翻轉拳頭。2.跳躍妳的腳。
四十五，雙震腳。
1，入駐展會。2、雙手彎曲下壓。3、踩掌。
四十六，踢。
四十七，玉女穿梭。
1，留在掌中。2、騰茶架推。
四十八、順欒肘。
1，擦擦腳，收收胳膊。2、馬步肘。
四十九、包鞭炮。
1，繞臂跳。2、馬平。
五十，雀蚯蚓。
前壹步五十壹，七星。
1，弓步出拳。2、虛步拳。3.手腕外部支撐。4.轉動拳頭。
五十二、退壹步，過虎關。
1，退後分頭行動。2.丁布舉起手。
五十三、轉身放蓮花。
1，轉個身，轉個手。2.擡起膝蓋，分開雙手。3、靜下心來，擺動雙手。4.獨立跺腳。
五十四，第壹槍。
1，推掌。2.轉過身，握緊拳頭。3.轉動棚子。
五十五，左金剛被砸。
1，換掌，抹平。2、虛步。3.抖腳出拳。
56.接受。
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