石榴汁
石榴富含多種獨特的抗氧化劑，有助於提高認知和記憶力。
黑莓和藍莓可以增強大腦神經活動和神經連接，防止大腦能力提前，降低風險。記憶力、運動技能和認知技能都得到了提高。
椰子汁和椰奶
經常喝椰奶椰奶可以補充電解質、維生素和礦物質，促進血液循環，改善腦血流量。
3、白領上班喝養生茶有益健康。
枸杞茶
清熱明目，平肝益氣，益筋骨。
白領上班吃什麽零食？人體必需的食物:乳制品。乳制品是最常見、最容易買到的食物，可以為我們的身體提供蛋白質、維生素和鈣，而且不會含有太多的脂肪。
補充高蛋白食物:豆類、肉類。適當食用高蛋白食物，如豆腐、豬肉、牛羊肉、禽肉、魚類等。，可以及時補充體內流失的熱量。
補充維生素的食物:水果和蔬菜。疲勞是酸性環境造成的。多吃水果蔬菜等堿性食物，可以中和酸性環境，降低血液和肌肉的酸性，增加耐受力，消除疲勞。
白領午餐誤區1，吃太辣
2.午餐吃壹碗面條
午餐吃面條，蛋白質、脂肪、碳水化合物攝入不足，礦物質、維生素等營養素缺乏。而且面食飽了餓得快，很容易有饑餓感。
對於下午下班比較晚或者工作比較辛苦的人來說，他們所能提供的熱量是絕對不可能保證整個下午的能量供應的，工作效率自然會下降。
3.喝酒取樂
中午喝酒不僅會影響下午的工作效率，還會嚴重影響工作質量。因為酒的主要成分是酒精，對人的大腦有很強的麻痹作用。如果壹次喝多了酒，人的意識會長期處於混亂狀態，無法控制自己的情緒和行為。