春天吃什麽水果含維生素？春天天氣多變，人體營養往往不足。所以春季補充維生素，碳水化合物，人體必需的營養素才是最重要的。看看春天吃什麽水果含維生素？
春天吃什麽水果補充維生素1春天吃什麽水果補充維生素？
1，柚子
柚子的碳水化合物含量是每100克9.5克。這對肥胖者來說無疑是個好消息。醫學認為，富含碳水化合物的食物會使血糖和胰島素激增，從而導致肥胖，甚至糖尿病和心臟病。壹般人每天的食用量最好不要超過200克，壹天壹大瓣就好。中醫認為柚子性寒，虛寒之人不宜多食。
2.柑橘屬果樹
維生素B1需要每天補充，因為和B族的所有維生素壹樣，多余的B1不會儲存在體內，而是會完全排出體外。因此，每天吃1 ~ 2個橙子，補充身體所需的維生素B1為宜。但也不要吃太多，因為柑橘在秋天是燥熱的，吃多了容易上火。
3.新鮮的棗
鮮棗與其他水果相比，維生素C、鉀、鎂等多種營養元素含量均居首位。維生素C能軟化血管，預防高血壓、冠心病、動脈硬化。同時，維生素C有助於阻斷致癌的N-亞硝基化合物的形成，從而降低腫瘤形成的風險。
4.石榴
石榴含有豐富的礦物質和抗氧化成分——石榴多酚和花青素，可以減少體內自由基造成的氧化損傷，有利於美白，延緩衰老。中醫認為，石榴性溫，酸甜可口，有滋陰生津的功效，有明顯的潤燥收斂作用，最好在咽喉幹燥口渴時食用。但同時，因為它的收斂作用，便秘的人不適合多吃。
5.蘋果公司
可以說蘋果是我們日常生活中很常見的水果，大家也很熟悉，但是很多人不知道蘋果其實是壹種低糖水果。、
蘋果又涼又甜。無論適當食用哪種蘋果，都有明顯的強心益氣、生津止咳、健胃健脾、解悶消暑的功效。特別是壹些經常喝醉的人應該多吃蘋果，因為它也有極其有效的醒酒作用。
而且由於蘋果中的糖分吸收緩慢且均勻，具有很好的降血糖作用，尤其是飯後。可以說經常吃蘋果對糖尿病人是非常有益的，而蘋果就是關於低糖水果的問題之壹。
6.皮爾斯
中醫指出梨性寒，味甘，微酸，有明顯的生津潤肺、清熱涼心、祛痰降火、解熱止咳、解毒作用。而且梨含糖量很少，所以壹些害怕肥胖和糖尿病的人在日常生活中可以多吃而不是其他水果。
7.彩虹梨
彩虹梨的外觀和其他普通梨不壹樣，口感很好。彩虹梨的表面有綠色、棕色和紅色。因其色澤鮮艷，形似彩虹，故名彩虹梨。這種梨不僅看起來很好，吃起來也很美味。
彩虹梨不僅入口即化，而且含有大量水分，表皮很薄。輕輕壹咬，就能感覺到果汁在口中生成，所以彩虹梨也有天然礦泉水的別稱。
而且彩虹梨果肉特別豐富，核特別小，食用率特別高。它不僅富含水分，咬起來味道很甜，而且含有大量的維生素，還能有效降火，促進我們體內細胞的生長。
8.金鉆菠蘿
每年165438+10月是海南金鉆菠蘿的收獲季節。壹般情況下，金鉆菠蘿的收獲時間是不壹致的，所以金鉆菠蘿的收獲會持續到第二年的5月份。
最近也是菠蘿上市非常火爆的時期。不僅臺灣省菠蘿在國內很受歡迎，海南菠蘿的支持率也特別高。因為這種水果可以降火，富含維生素，所以受到很多人的歡迎。
春天吃什麽水果補充維生素？2春季如何給孩子補充營養？
鈣和蛋白質的補充
在兒童春季飲食中，補鈣非常重要。春季飲食的選擇取決於孩子的需求。孩子春天需要補充蛋白質和鈣才能長高。
豐富的營養食物可以增強我們的體質。如果想給孩子補鈣，可以給孩子準備牛奶豆制品、魚蝦等海鮮。
如果想給孩子補充蛋白質，給孩子選擇牛肉或雞肉等產品。這些都是很好的食材選擇。
給孩子補鈣的時候，也要註意食物的烹飪方法。有些食物是燥熱的，孩子吃了更容易上火。給孩子準備有營養的食物，壹般選擇蒸的食物比較好。
有些孩子體質特殊，容易過敏。給孩子補充蛋白質時，孩子容易出現過敏問題。比如兒童海鮮過敏。我們建議家長選擇其他渠道為孩子補充營養。
在飲食的搭配上也存在相互牽制的情況。補鈣期間不要讓孩子吃蘇打水或甜食，否則容易導致食物營養中鈣的流失。
添加不飽和脂肪酸的食物
在為孩子大腦發育提供營養時，要選擇不飽和脂肪酸。兒童不應該吃太多的脂肪，然而，不飽和脂肪酸是兒童大腦發育的重要組成部分，壹些植物脂肪中含有不飽和脂肪酸。所以我們在給孩子準備食物的時候，壹般選擇植物油烹飪比較好。
富含維生素的食物
春季給孩子準備食物時，要註意孩子的身體狀況。如果家長發現孩子經常口腔潰瘍或皮膚粗糙，很可能是孩子缺乏維生素，可能會導致感冒或其他胃腸道疾病。因此，春季給孩子準備維生素食物也很關鍵。
維生素的種類很多，不同種類的維生素造成的效果也不壹樣。為了孩子的健康，我們建議家長多給孩子準備壹些綠色蔬菜。壹些動物肝臟或蛋也含有維生素。
在烹飪食物時，如果父母對待食物過於小心，很可能會導致食物中營養元素的缺乏。尤其是維生素的流失，要註意蔬菜烹調的時間，以免造成食物烹調時間過長，降低食物的營養功效。
選擇有滋補作用的食物。
在飲食的選擇上，有些食物也有食療的作用。春天給孩子選食物的時候，選擇壹些有治療作用的食材也是很好的。比如紅棗、香菇、桂圓等等，這些食材都有補血或者提高身體免疫力的功效。
不同的孩子身體狀況也有差異。不同的孩子體質不同，在飲食選擇上也要結合這壹點，合理安排。希望有了以上的介紹，家長們能夠合理的為孩子準備春季的飯菜。