為什麽夏天人會覺得特別累？首先:
夏天雖然陽光強烈，但是失去它的機會太多了:空調、冷飲、涼蔬果、吹頭發、出汗(傷津液耗氣)、睡眠不足、食欲不佳、體力過度等。，這些都會損傷太陽的精神，降低人體的機能。因此，在夏天，很多人會感到疲倦，睡眠不足，容易感冒，得腸胃炎，甚至中暑和中風。
第二:
夏天出汗容易造成體液代謝失衡。水和電解質的平衡是保持內環境相對恒定的重要因素。如果大量出汗，會丟失過多的水分、氯化鈉和水溶性維生素(主要是維生素B1和C)，導致體內水鹽代謝失衡，酸堿平衡和滲透壓失衡。由於大量排汗和氯離子流失，血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備會減少，導致胃液酸度降低；因為口渴而大量喝水，會稀釋胃酸。這些變化會直接或間接地影響消化功能，引起食欲下降。此外，由於氣溫較高，體內血液多集中在體表，容易引起消化道缺血，抑制唾液分泌，澱粉酶活性降低，胃液分泌減少，引起食欲不振，消化功能障礙。
為什麽夏天的人會感覺疲勞的人新陳代謝加快，再加上人在炎熱的天氣裏不斷出汗，大量的鹽分被排出體外，當然會感覺疲勞。
為什麽人在夏天會感覺煩躁？氣溫升高時，空氣會變得濕熱或幹燥，影響大腦的供血供氧，從而產生煩躁情緒，其機制相當於手術後壓力大、發熱引起的煩躁情緒。
為什麽人在夏天會感到疲勞，缺鉀，容易導致夏天打盹？
俗話說:“春困秋乏，夏打盹。”雖然這都是疲勞，但是原因不壹樣。“夏季午睡”在醫學上也叫“夏季倦怠”。是由於夏季炎熱高溫，使人大量出汗，大量的鉀可以隨汗液排出，得不到及時的補鉀，導致人夏季疲勞無精打采。
鉀是人體不可缺少的元素，主要作用是維持神經和肌肉的正常功能。因此，人體壹旦缺鉀，正常的運動就會受到影響。
夏季缺鉀不僅使精力和體力下降，還會降低抗熱能力，使人感到疲勞和虛弱。嚴重缺鉀會導致人體酸堿失衡、代謝紊亂、心律不齊、肌肉無力。這個時候，有些人為了讓自己少出汗，就喝了太多的鹽和開水。卻不知，這樣很容易加重心臟負擔，使體內鉀鈉失衡。
壹些鉀含量高的食物要註意。在糧食作物中，蕎麥、玉米、甘薯和大豆含鉀較高。水果中，香蕉含鉀最多；蔬菜中，菠菜、莧菜、香菜、油菜、卷心菜、芹菜、大蔥、生菜、鮮豌豆、毛豆等。富含鉀和海藻。
夏季養生:淡定自然涼。
夏天炎熱潮濕，人難免煩躁，各種夏季疾病也開始滋生。安心自然涼，夏天防煩躁最重要。另外，在飲食上，應該特別清淡，多喝湯；暫時不要嘗試吃太多的冰鎮食物，早起喝幾杯溫水，適當做有氧運動。有些人喜歡喝涼茶，但這是三分毒。喝茶要根據個人體質，要適量，不能過量。鐵觀音、綠茶、普洱等茶適合夏天喝。
炎熱的夏天洗臉最忌諱冷水。
大熱天洗臉最大的禁忌是什麽？用冷水洗臉就好了！大家都知道油遇到冷水會凝固，那麽試想壹下，當妳的臉上滿是汗水、油膩和灰塵的時候，妳只是用冷水洗臉，無疑會大大影響洗臉的效果，而且會有後患。
有人大汗淋漓地從外面回到家裏，希望涼快開心，於是打開水龍頭，用冷水洗了把臉。眾所周知，滿是汗水的臉面板溫度比較高。如果不降溫，突然受到冷水，會導致面板毛孔收縮，使毛孔內的油脂和汗液不能及時清理出來。這樣的後果就是皮膚的毛孔變大，敏感皮膚甚至會急性發炎！油性面板更容易長痘痘和粉刺。
鑒於夏天很多女性都需要使用防曬霜或防曬霜，壹天下來油漬會比較多，洗臉時最好采用雙重洗臉法——即先卸妝再洗臉，不管有沒有化妝。
因為壹般的卸妝水油溶性好，可以溶解毛孔內的汙垢，預防痘痘。使用卸妝水後，應選擇泡沫豐富的潔面產品，並用溫水仔細清洗面板。
整個夏天都在嫉妒。
在高溫季節，由於睡眠不足、飲食不良、出汗過多，人體免疫能力明顯下降，經常感到疲倦乏力。再加上各種細菌感染的影響，各種疾病尤其是腸胃疾病容易發作。優質釀造的米醋，在夏季保健方面有特殊功效。
醋有神奇的解毒作用。篡醫林之日，醋“清肝閉心。”治昏，醒神，養肺，發聲，殺魚殺蟲。“釀造食醋中大量有機酸的存在，不僅使老陳醋的酸味醇厚、綿長、綿軟可口，而且是各種細菌的天然‘殺手’。夏天細菌種類繁多，毒素容易在體內聚集，使人容易患腸胃疾病。吃涼拌菜或熟菜時加陳醋，簡單、美味、殺菌，可有效避免腸胃致病菌的感染。為滿足這壹市場需求，恒順集團開發了專用冷伴侶醋並投入市場，深受各界人士的喜愛。醋中的氨基酸、醋酸、乳酸、蘋果酸、琥珀酸、甘油、醛類等不僅是人體活力和新陳代謝所必需的，而且有利於肝臟自身解毒排毒功能的增強。
醋能刺激人的食欲，有助於防暑降溫。現代科學研究發現，醋中的揮發性物質和氨基酸能影響人的大腦神經中樞，使消化器官分泌大量消化液，有助於增強消化功能。所以在高溫季節吃優質陳醋，可以起到開胃開胃的作用。因此，喝醋在上海等許多城市都很流行。時尚女性將醋與紅酒、白酒、礦泉水、雪碧等飲品混合，制成美味、多彩、營養的清涼飲品，並賦予其“粉中之美”、“朦朧中之美”等富有詩意的名字。
醋有助於緩解疲勞。夏天容易疲勞是因為:正常情況下，人體內環境維持在中性或弱堿性狀態。但勞動和工作時間長或休息不好時，會產生大量乳酸，人會感到疲勞。陳醋中的醋酸有利於乳酸的進壹步氧化，轉化為水和二氧化碳。水繼續參與身體的新陳代謝或轉化為尿液和汗液，二氧化碳由肺部排出體外。因此，醋具有獨特的預防和消除疲勞的奇效。
十大最佳夏日生活
夏季氣候炎熱，病菌繁殖生長快，影響健康的因素很多。所以，為了安全度過夏天，下面十個暑期生活中的“最好”可以幫到妳。
1、最好的調味品——醋:夏季涼爽炎熱，出汗多，多吃醋可提高胃酸濃度，幫助消化吸收，促進食欲。醋還有很強的抑菌能力，可以在短時間內殺死化膿葡萄球菌。可預防傷寒、痢疾等腸道傳染病。在夏天，人們容易疲勞、困倦和不適。多吃醋會很快緩解疲勞，保持充沛的精力。
2、最佳蔬菜——苦菜:夏季高溫高濕常使人無精打采、疲倦乏力、胸悶頭暈、食欲不振、身體消瘦。這個時候吃苦菜大有裨益。中醫認為，人之所以夏天不開心，是因為暑熱挾濕，既傷腎氣又困脾胃。苦味食物可以通過其補氣、強腎、健脾和燥濕的功能來平衡身體功能。現代科學研究也證明，苦菜中含有豐富的生物堿、氨基酸、胡黃連苷、維生素和礦物質，具有消暑、解熱、除煩、提神、健胃的作用。苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、蒲公英、蓮子、百合都是不錯的選擇。
3、最好的湯——番茄湯:夏天喝番茄湯既能獲取營養，又能補水，壹舉兩得。番茄湯(煮熟冷卻後飲用)中含有番茄紅素，具有壹定的抗前列腺癌和心臟保護作用。最適合男性。
4、最好的肉——鴨肉:不要以為夏天只吃清淡的食物，夏天還是可以補的。關鍵是要選對補藥。在這裏我向妳推薦鴨肉。鴨肉不僅富含人體夏季急需的蛋白質等營養物質，還能防病治病。秘訣在於，鴨子是水禽，性寒涼。根據中醫“熱則寒”的治療原則，特別適用於夏季多見的低熱、體虛、少食、大便幹結、浮腫等熱、內熱的人群。鴨肉燉火腿海參，燉出來的鴨汁有利於養五臟之陰；鴨肉、糯米粥有養胃、補血、生津的作用，對病後體虛大有裨益；海帶燉鴨子可以軟化血管，降低血壓，預防動脈硬化、高血壓、心臟病。燉鴨子和竹筍能治痔瘡出血。
5、最好的飲料——熱茶:夏天離不開飲料，首選既不是各種冷飲，也不是啤酒或咖啡，而是非常普通的熱茶。茶葉中含有豐富的鉀(每100g茶葉中鉀的平均含量為綠茶10.7mg，紅茶24.1mg)，能解渴，緩解疲勞。根據英國專家的實驗，熱茶的冷卻能力遠高於冷飲，是夏季飲品中的佼佼者。
6、最好的營養素——維生素E:維生素可以讓妳安全度過夏天，“最好”的桂冠非維生素E莫屬，德國科學家強調，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的陽光、臭氧和疲勞，而維生素E可以將這三大危險降到最低。麥芽、麩皮面包、核桃醬、乳制品等食物中維生素E含量豐富，夏季可多安排。如果有必要，還可以服用維生素E的藥丸，每天15-60mg就夠了。
7、最好的運動——遊泳:夏天最好的運動是遊泳。遊泳不僅鍛煉了手腳、腰腹，還有益於五臟六腑，如心、腦、肺、肝，尤其對血管有好處，被譽為“血管體操”。此外，由於在水中消耗的熱量明顯高於陸地，遊泳還可以減少過多的體重，達到健美的效果。
8、最好的顏色——紅色:很多人認為夏天穿白色衣服最好，其實穿紅色衣服更好。秘密就在於紅色的可見光波長最長，可以吸收陽光中大量的紫外線，保護面板不受損傷，防止面板老化甚至癌變，而其他服裝顏色(包括白色)在這方面的效果較弱。至於面料，混紡t恤最好，最佳混紡比例為33%棉，67%滌綸。
9.最好的降溫“設施”——風扇:從健身的角度來說，降溫“設施”是最好的風扇。風扇雖然是“古董”，但它的健身效果是現代任何其他降溫設備都無法比擬的。搖扇是壹種運動，可以鍛煉四肢(如果有意識地改用左手搖扇，還可以獲得激活右腦、開發右腦潛能、預防中風的效果)。與此同時，粉絲們得到了最愜意的風。
10、最佳保健措施——起床睡覺時機:夏季日照時間長，早晨早，夜晚晚。所以，人的日常生活和作息時間也要做相應的調整，晚睡早起為好，盡可能定時起床睡覺。“定時”是體內生物鐘的要求。如果能壹年四季定時，就能制造出“動態刻板印象”，讓身體有最好的適應性和預定性。夏天要給自己定壹個嚴格的起床睡覺時間，千萬不要無故違反，哪怕是休息日。夏季最佳就寢時間為22: 00-23: 00，最佳起床時間為5: 30-6: 30。夏季炎熱的天氣很容易影響人的睡眠，但是壹旦養成了定時起床的習慣，就更容易排除氣候對睡眠的幹擾，早上就會自然而舒適地醒來，身體內的生物鐘就不會“出錯”，各種生理節奏就能安全地進行。
為什麽人在夏天會感到疲倦和幹燥？夏天天氣幹燥時，人體會很容易缺水。(人是水做的。)人的心情經常會受到外界的影響，所以在夏天經常會感到疲憊和幹燥。
為什麽冬天人會覺得冷，卻沒有馬上開空調？每天晚上剛上床的時候，他們會覺得被子很冷，需要壹段時間才能把整個被子暖起來。有些人，即使蓋著厚厚的被子，也夠不到凍僵的腳。在這種情況下，女性通常比男性多。這種情況的人容易出現末梢血管痙攣。當他們遇到冷空氣或冷水時，手腳血管收縮，血液循環不暢，手腳容易發冷發紫。此外，也可能是因為交感神經功能不好，導致寒冷時無法收緊肌肉產生耐熱耐寒能力。人的體溫保持在36到37攝氏度之間。當人體的面板接觸到外界溫度時，會直接傳遞到控制呼吸、心跳、體溫的延髓生命中樞。天熱時，體溫控制中樞會支配交感神經的興奮，使面板的毛細血管和汗孔打開，散熱排汗；當妳感到寒冷時，交感神經會引起四肢各個部位的顫抖，包括下顎附近的肌肉，使肌肉和脂肪細胞因收縮而產生熱能，抵禦寒意，這就是人感到寒冷時會發抖的原因。人是溫血動物，所以基本上不應該存在“誰更怕冷”的問題。同樣的溫度，有的人可能會因為主觀感受不同而特別怕冷。當然脂肪層可以隔絕低溫，但是因為脂肪細胞對產熱的作用比肌肉差，所以脂肪厚的人不壹定不怕冷，反而可能更怕冷！有些疾病會影響身體對冷熱的不適應。比如甲亢患者由於交感神經過度興奮，代謝過度，所以相當不耐熱；相反，甲減患者由於交感神經功能差，不能產生足夠的熱能禦寒。也有長期吸煙的人。因為體內缺氧，周圍的微血管容易循環不暢。動脈微血管差的時候容易發冷。但如果靜脈微血管不通暢，雖然沒有特別怕冷的感覺，但血管無法擴張，血液無法循環，導致局部缺氧，手腳容易發冷。平時“能躺就不坐，能坐就不站”的都市“懶人”，也會因為基礎代謝率降低而出現不耐寒的問題。女人怕冷。壹般來說，女性比男性更怕冷。不久前，美國某人類健康研究所的兩位專家對女性誌願者進行了分組實驗。實驗報告發現，耐寒力低的人，血液中鐵的含量明顯不足。女性缺鐵的主要原因是月經，導致鐵大量流失。眾所周知，鐵是產生血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細胞中的主要功能物質，負責體內氧氣的運輸和代謝。碘和酪氨酸是制造甲狀腺素的主要原料。碘需要從食物中不斷攝入，而酪氨酸壹般是在體內自行合成的。長期缺碘會影響甲狀腺素的合成，身體禦寒能力也會降低。如何溫暖手腳●睡前用熱水浸泡手腳，不僅可以促進血管末梢的循環，還有助於睡眠。●洗完澡或泡熱水後，晾幹後立即穿上襪子保暖。●如果女性在冬天經常怕冷腳，可以把熱水、米酒、姜片放在壹個桶裏(熱水和米酒的比例是1: 1)。冬天看電視或下班時，有助於改善女性怕冷。做運動不怕天冷。當吃得太多，運動太少時，很容易在體內堆積多余的脂肪。這個時候可以多做運動，既能消耗過多的脂肪，又能加強血液循環，溫暖身體。吃什麽不怕冷。冬季選擇溫熱的食物或藥材進補，使身體血液循環通暢，氣血活躍，可以達到禦寒的效果。具有溫熱功能的食物壹般是紅色和甜味的食物，或者是辛辣的調味品和食物。這些食物有暖身、滋補身體、促進新陳代謝的作用。適合冬季的溫熱食物肉類:羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等。富含脂類、蛋白質和其他肉類。蔬果:韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、白菜、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃、桂圓、蔥、姜、蒜等。其他:糙米、高粱、芝麻，以及堅果、腰果、核桃、栗子等核果類食物。烹飪或吃冷食時，可加入壹些蔥、姜、蒜、辣椒、花椒、人參、黃芪、陳皮或中草藥等辛辣調料調和。比如吃涼性螃蟹，可以用熱姜炒螃蟹，減少螃蟹的寒性。常見的寒性食物有絲瓜、冬瓜、芹菜、黃瓜、海帶、冷凍豆瓣、白菜等。烹飪時，可以使用適量的蔥、姜、蒜等調料，達到中和寒氣的效果。此外，還可以用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉或生姜泡茶飲用，也能起到禦寒的作用。冬季藥膳暖身心【當歸煮雞蛋】食材:當歸10g，雞蛋2個，糖適量。做法:當歸水煎去渣，打入雞蛋煮熟，加糖。可以早上空腹吃。功能:滋陰補血。當歸是補血活血的必備藥材，而雞蛋是滋陰補血的。兩者結合有很好的補血效果。治療血虛不能滋養皮膚，經絡引起的皮膚麻木、發冷、發癢。【黃芪大棗粥】食材:黃芪20克，大棗20克，白米飯50克，白糖適量。做法:黃芪水煎去渣，然後加入大棗(去核)、白米、粥，再加入白糖。功能:益氣補虛。處方中黃芪益氣固表，大棗補脾胃，粳米補中焦，健脾和胃。可用於氣虛手腳麻木者的早餐。
采納它
夏天人為什麽會累？夏天身體的新陳代謝更快，消耗也比較大。人體在大量消耗的情況下，自然會感到非常疲勞。溫度過高還會讓大腦感覺不舒服，速度變慢，所以會覺得累。