肩周炎的早期癥狀。
1，肩膀疼。
壹開始肩部是陣發性疼痛，大部分是慢性發作。後來疼痛逐漸加重或突然疼痛，或呈刀割樣疼痛，且呈持續性。氣候變化或疲勞後，疼痛往往會加重。
肩痛2、怕冷。
肩膀怕冷，很多患者常年用棉墊包裹肩膀。即使是夏天，他們也不敢吹肩膀。
3.x射線和實驗室檢查。
常規胸片多為正常，但也有部分患者後期可見骨質疏松，但無骨質破壞，肩峰下可見鈣化陰影。實驗室測試是多麽正常。老年人或病程長者在X線平片上可見到肩部骨質疏松或岡上肌腱和肩峰降囊鈣化征。
4、溫柔。
大部分患者在肩關節周圍可以摸到明顯的壓痛點，壓痛點多在長頭的肌腱溝。肩峰降囊、喙突、岡上肌附著點等。
5、肌肉痙攣和萎縮。
肩部周圍的肌肉，如三角肌、岡上肌等，早期可出現痙攣，後期可出現廢用性肌萎縮，肩峰突出，擡起不便，背屈不利等典型癥狀，此時疼痛癥狀減輕。三角肌輕度萎縮，斜方肌痙攣。後上方肌腱、長短頭肌腱、三角肌前後緣均可有明顯壓痛。
肌肉痙攣和肩周炎的慢性期。
肩痛逐漸減輕或消失，但肩關節攣縮僵硬逐漸加重並凍結。肩周炎患者肩關節各方向的活動度比正常人降低50%-20%。嚴重者肩肱關節活動完全消失，僅肩肱關節和胸壁關節活動。梳頭、穿衣、舉臂、倒系腰帶都很難。老年人肩周炎可有輕度肌肉萎縮，多見於三角肌和肩胛帶肌。壓痛為輕微或無壓痛，持續時間較長，壹般為2-3個月。
肩周炎恢復期。
肩周炎癥狀基本消失，個別肩周炎患者可有輕微疼痛。肩關節慢慢放松，關節活動度逐漸增加。首先恢復外旋活動，接著是外展和內旋活動。肩周炎恢復期的癥狀與急性期和慢性期的時間有關。凍結期越長，肩周炎患者的恢復期越慢。
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1，手指爬墻。
患者觸摸面前的墻壁，由低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能忍受的高度，做壹個標記，爭取下次爬得更高。每天訓練2-3次，每次15-20分鐘，越爬越高，對肩周炎的恢復很有幫助。爬墻時註意不要側彎。
2.舉起重物。
向前彎曲，兩腿分開站立，將桌子的壹端放在未受影響的壹側，彎曲約90度，使肩關節周圍的肌腱放松，然後做內外、前後、繞臂擺動的練習，幅度可逐漸加大，直至手指腫脹或麻木。然後挺直腰稍作休息放松，再用啞鈴、沙袋等重物(1 ~ 2kg)懸吊擺動，前後、內外、左右擺動，時間相同(30 ~ 50次)，以免造成疼痛。也可以俯臥位進行，即把患肩吊在床外，然後做放松擺動或提重物擺動。
註意:運動應在無痛範圍內，因為疼痛可反射性地引起或加重肌肉痙攣，從而影響功能恢復。每次活動都以不引起疼痛加重為宜。反之，提示有過度活動或新的損傷，應隨時調整量。
3.在墻上畫壹個圓。
患者面向墻壁，伸直手臂，象征性地在墻上畫壹個圈。經常重復這個動作，對肩周炎的恢復會有很大的幫助。
4.拉毛巾。
拿壹條長毛巾，每只手拉壹端，放在背後，壹只手放在上面，另壹只手放在下面，像洗澡壹樣拉。剛開始活動時，患者可能會受到壹些限制，但不用擔心，動作逐漸由小變大，感覺越來越好。每天做幾次，肩周炎的情況會逐漸好轉。
拉毛巾5，堅持推。
找壹根50厘米左右的棍子，雙手水平舉起棍子，用好的手向外推患側，每天推幾厘米就行，反復堅持，直到患側可以做外展。
6.張開妳的雙臂。
肩周炎患者自然垂下上肢，伸直手臂，手掌慢慢向下外展，用力向上擡起，最大限度停止，然後回到原位，重復。
7.轉動肩膀。
肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向後，由小到大轉圈，反復數次。
轉肩8，仰泳。
兩臂像仰泳壹樣交替向後劃(為了保持平衡，可以向後走)，每天1-2次。剛開始可能會覺得肩膀疼，可以把每次鍛煉的時間控制在5-，然後逐漸加大。
看完以上8種，趕緊選壹個適合自己的吧。起來吧，我相信最晚也是永遠。妳壹定可以壹步壹步的，甚至徹底的治好煩人的肩周炎，給妳壹個健康有活力的身體！