1.有利於減肥。燕麥片含有豐富的膳食纖維，可以長時間保持飽腹感，防止攝入過多油膩和過鹹的食物，達到減肥的效果。
2.燕麥能有效降低人體內的膽固醇，如果經常食用，對中老年人主要威脅的心腦血管疾病能起到壹定的預防作用；
3.經常吃燕麥片對糖尿病患者也有非常好的降血糖減肥作用，所以愛美的蘑菇冷早餐可以喝燕麥片，既健康又瘦身。
4.燕麥粥有通便的作用。很多老年人大便幹燥，容易導致腦血管意外。燕麥抑制腐敗菌，促進益生菌，維持腸道菌群平衡，防止腹瀉或便秘，經常便秘的騷娘可以經常吃點燕麥。
5.防輻射作用，所以對於那些天天對著電腦的小白領來說，偶爾泡壹個燕麥片是非常有益的。
6.還能改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力。含有鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，可預防骨質疏松，促進傷口愈合，預防貧血。是很好的補鈣品。
7.燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、水腫、便秘有輔助作用，對老年人增強體力、延年益壽也大有裨益。
8.減少兒童哮喘。許多研究表明，兒童經常食用含有燕麥片的食物，有助於降低患哮喘的風險。
所以有想健康減肥的朋友。可以看看燕麥減肥的原理。
燕麥生長在海拔1000米以上的高海拔地區，生長環境非常寒冷。創造了燕麥片高蛋白、低熱量的特點；同時，燕麥中含有豐富的可溶性和不溶性粗纖維，可以吸收人體內大量的膽固醇並將其排出體外。燕麥片中的高粘度可溶性纖維可以減緩胃的消化時間，使人有飽腹感。所以很多人吃了燕麥片後會覺得很久都不餓，和以前吃的感覺完全不壹樣。脂肪吃少了，身體自然就瘦了。
當我們吃燕麥時，我們的身體需要壹些時間來慢慢消化它們。吃燕麥後，胰島素值也很低，可以有效改善基礎代謝。同時，它使飽腹感持續更長時間，可以幫助妳避免伸手拿零食。
燕麥片是壹種GI值很低的食物。雖然是碳水化合物，但不會輕易轉化為脂肪。即使妳晚飯吃得很晚，甚至把它當作宵夜，也不要擔心它會讓妳發胖。
對於早上沒時間準備早餐的忙碌上班族來說，只要最簡單的水煮燕麥片就可以了。
燕麥粗糧米飯也是不錯的選擇。細米粉容易消化吸收，維生素B在加工過程中損失較多，所以在烹飪時，加入適量的燕麥片是非常健康的。
燕麥片雖然含有大量的膳食纖維，可以有效減肥，但如果過量食用，也會引起肥胖。所以吃燕麥片減肥要和粗細結合，才能有效減肥。可以自己搭配壹些水果蔬菜，打造自己的食譜~
另外，想要減肥，適量的運動是必不可少的。讓我們行動起來。