1.身體質量指數:28.4基礎代謝:1636Kca
2.按照正常情況的基本描述，營養方案是1。理想重量計算為66千克2。是否超重的判斷:其實是83KG，標準是66，超重25%，屬於肥胖。
3.判斷活動強度:輕度活動2259Kcal4。確定單位標準體重的供給目標:20 ~ 25大卡/(kg·d)5。計算總能量:66 kg * (20 ~ 25) kcal/(kg，d) = 1320 ~ 1650。碳水化合物198克/天，脂肪37克/天，蛋白質49克/天..7.確定食物餐數和能量比，壹日三餐，早餐1/5，午餐和晚餐2/58。確定替代食譜(鹽少於6g)——谷類25g大米、小米、搟面杖、幹玉米、綠豆、紅豆、蕓豆、銀耳、蘇打餅幹、面粉、通心粉等。(食物清單:淡饅頭35g鹹饅頭37.5g 125g山藥、土豆、蓮藕、芋頭300g涼粉)30g刀削面-蔬菜-大白菜、雞毛、芹菜、菠菜等綠葉蔬菜500g。韭菜、生菜、綠豆芽、菜花、黃瓜、冬瓜、竹筍、海帶350g馬頭蘭花油菜甜椒白蘿蔔水竹筍豆苗均、冬瓜200g蒜苗和洋蔥註:含碳水化合物15g蛋白質5g -脂肪替代食物-55g雞蛋、鴨蛋70g五花肉和豬心75g鯡魚配魚100g蝦、牡蠣、貽貝、魷魚和老豆腐200g豆腐。註:蛋白質含量為9g。脂肪含量5g-牛奶可替代食品- 15g全脂牛奶20g豆漿粉20g幹大豆25g脫脂牛奶100ml酸奶淡全脂牛奶200ml豆漿-油類-9g大豆油、菜籽油、芝麻油、花生油-水果每天可替代- 65438+。楊桃75g梨杏檸檬125g柿子鮮荔枝200g橙子橙子蘋果李子獼猴桃櫻桃-配餐清單-早餐:清淡饅頭+蔬菜(500g白菜或蔬菜)或清淡饅頭+蔬菜250+酸奶100ml中餐:米飯25g+蔬菜250g+魚瘦肉25g晚餐:5克註意:水果應在早餐和中餐之間或中餐和晚餐之間食用。2.體育1。運動類型:周期性有氧運動，如散步、慢跑、遊泳、力量自行車。2.拉伸、柔韌靈活的運動使所有肌肉放松，如醫療體操、健美操、太極拳、保健氣功。3.娛樂性球類運動，如保齡球。門球網球運動強度:運動時心率=170-44=126次/分鐘。運動頻率:壹天壹次或幾次(視每次運動時間長短而定)壹周至少三次。註:1，運動時間為飯後30-60分鐘。2.鍛煉應該遵循壹個循序漸進的過程，從銷售運動開始逐漸增加。運動要持之以恒。三、減少藥膳食量的方案是1。氣陰兩虛癥狀:口渴引飲，同時可見便溏，或無食欲，精神萎靡，倦怠乏力，氣短懶言，脈弱。推薦石材:山藥、黃芪、雞肉、黨參、牛肉、桃子等。:黃芪30g洗凈磨碎，山藥60g洗凈切成粥。2.腎陰虛表現為小便頻數，濁如膏，腰膝酸軟，神疲乏力，頭暈耳鳴，口唇幹燥，皮膚幹燥，脈沈細推。
推薦食材:枸杞、桑葚、黑豆、扇貝、生地、黑芝麻、葡萄、黑米等。做法:五味子、枸杞子各適量，五味子放在紗布裏，枸杞子加水1000ml。改為煮800毫升茶。