促進血液循環
陽光中的紅外線能透過皮膚到達皮下組織，起到保暖、擴張血管、促進全身血液循環和新陳代謝的作用。冬天天氣寒冷，血液循環緩慢，身體不易暖和。日光浴可以增加人體皮膚和內臟的血液循環，提高造血功能。
增強免疫力
冬季日光浴對增強人體新陳代謝和免疫力很有幫助。據專家介紹，冬天只要每天堅持曬30分鐘左右的日光浴，就能在血液中檢測出0.25毫克的維生素D3，而這種維生素每天只需0.09毫克就能讓妳的免疫力翻倍。此外，紫外線強大的殺菌能力也使得身體的細菌和病毒被壹壹消滅，減少了流行病的發生。
預防骨質疏松癥
日光浴可以為身體補充豐富的維生素D。維生素D的主要來源是日光浴和運動。能促進腸道對鈣、磷的吸收，增強對骨骼的保護，促進骨骼的生長發育，預防骨質疏松和關節炎，對未成年人有預防佝僂病和促進生長的作用。
預防貧血
陽光中的紫外線可以刺激骨髓產生紅細胞，提高造血功能，從而預防貧血。日光浴能促進血液循環，增強新陳代謝，調節中樞神經系統，從而使人感到放松和舒適。
皮膚病的預防
陽光中的可見光和紅外線能使皮膚組織受到溫暖的刺激，改善皮膚組織的營養狀況，從而達到鎮痛消炎的作用。當皮膚受到適當的紫外線照射時，可以有效殺滅皮膚上的細菌，增強皮膚抵抗力，減少皮膚病的發生。但患有日光性皮炎、對紫外線過敏的人，不宜曬太陽。
脫敏
冬天經常曬太陽是壹種很好的保健方法。因為紫外線輻射有脫敏作用，過敏性鼻炎、支氣管哮喘患者在冬季進行日光浴可以有很好的緩解效果。
冬天曬太陽的最佳時間
冬季日光浴應在上午8: 00 -9: 00，此時陽光溫暖，主要是紅外線，有暖身、活血化瘀的作用；9-10時紫外線A束增強，是吸收維生素d的好時機，中午10至下午4時不宜曬太陽。此時的紫外線光束對皮膚有害，不適合日光浴。