(人生)“壹夜不睡，十夜不睡”是什麽意思？

良好的睡眠不僅能消除疲勞，使人體產生新的活力，而且與提高免疫力、抵抗疾病有著密切的關系。有壹句養生諺語:“壹夜不睡，十夜不醒”。意思是說，如果妳壹個晚上不睡覺，即使妳睡了十個晚上，也無法彌補壹個晚上不睡覺的損失。既然補不上，就會有人想出節約睡眠的主意，說明天晚上要熬夜，所以今天多睡，先節約明天的睡眠，是不科學的。因為人體無法儲存睡眠，這樣做只會打亂原本正常的生理節奏，第二天就會變得無精打采，工作效率明顯降低。有壹個詞叫“周壹綜合癥”。正是因為有了周末“儲眠”的經歷，周壹大家都是索然無味，毫無生氣。科學研究認為，人體內確實存在時鐘，控制著人體的生理功能，如覺醒與睡眠、血壓的升降、體溫的高低、疾病與健康。這種生理活動的規律性被科學家稱為“生物鐘”。傳統的睡眠觀是只有累了才休息。近年來，醫學界提出了壹種新的養生理念——生物鐘養生。這個養生法的核心就是主動休息，規律生活。“動態刻板印象”壹旦形成，就不要隨意破壞或擾亂它。特別是不要隨意打亂長期養成的生活習慣，否則會損害身體健康。這個養生法的核心是主動休息，也就是人在不是很累的時候可以適當休息。主動休息的目的是保證充足的睡眠，不熬夜。良好的睡眠不僅能消除疲勞，使人體產生新的活力，而且與提高免疫力、抵抗疾病有著密切的關系。因此，人們應該保證充足的睡眠。不管他們工作有多忙，他們都不應該熬夜，更不用說熬夜了。如果睡眠時間大部分被占用，人體生物鐘就會被打亂，引發壹系列副作用，導致體能急劇下降。值得註意的是，不僅是睡眠，其他各種負面情緒也會擾亂生物鐘的運行，造成紊亂。比如，人在生氣時，脈搏、心率、呼吸會加快，悲傷會使消化腺分泌的消化液減少，食欲下降。恐懼和仇恨會使中樞神經系統緊張，從而導致血壓升高。因此，養成良好的規律生活習慣，每天按時生活，按時工作，每天定時吃飯，定時排便等，對人的健康是非常有益的。，保持情緒穩定，保證生物鐘正常運轉。