對人來說，這是壹個新陳代謝旺盛的時期，人體陽氣旺盛，包括陰氣在內，血液循環也相應旺盛，活躍在體表，人體陽氣衰竭，容易傳播和消耗損傷。所以“補陽”是恰當的，即補陽是夏季養生的根本。那麽，女性在夏季應該如何養生呢？秘訣是什麽？
夏天，白天長，夜晚短。這時候就要適應陽盛陰虛的變化，睡眠也要相對“晚睡早起”。建議晚上10前睡覺，遵循“午睡”原則，即中午午睡(23:00-01:00)。但午睡時間不宜過長，壹般半小時為宜。
炎熱的夏天，很多女性睡覺的時候都會開空調，但是最好蓋壹條毯子，保證脖子、肩膀、後背不冷。因為入睡後，人體血液循環變慢，抵抗力下降。此時如果冷風吹久了，汗液排泄不均勻，很容易得空調病，尤其是頸肩腰腿痛的女性朋友。
夏季至日過後，太陽之氣向外輻射，出汗較多，容易形成外熱內冷的局面。這段時間如果經常吃生冷的食物，最容易傷陽，所以飲食要溫而不寒，否則會傷脾胃，出現上吐下瀉的情況。
夏天很多女生喜歡喝綠豆湯，確實能解渴消暑，但是不要涼著喝。
夏天容易脾胃虛弱，所以食物要有健脾利濕的功能。飲食要清淡，多吃瓜和絲瓜，不要太油膩。
夏天養心，要適當出汗。因為汗是心之液，所以出汗的過程實際上是體內的陽氣蒸騰陰氣，讓陰氣通過毛孔到達體表的過程。但在夏季，要選擇壹些難度較低、運動量較小的運動，運動時間要適當縮短，因為夏季的高溫本身會消耗大量熱量。如果我們做大負荷運動，汗如雨下，就會損害人體陽氣。
夏天多雨，尤其是最近的汛期。氣候潮濕悶熱，人體濕氣重。不出汗就無法排出濕氣，也會埋下很多健康隱患。所以夏天搖蒲扇是最好的乘涼方式。
出汗過多會使妳悲傷，消耗妳的心和陽。所以夏天不要運動太多，女性可以做瑜伽。清晨或傍晚天氣比較涼爽的時候去公園、河邊散步、慢跑都是不錯的選擇。
感謝您的閱讀。本文由廣州袁涵編輯。