1，多吃酸性食物。
多吃酸性食物是為了養肝，如山楂、檸檬、番茄、葡萄、芒果、蘋果、石榴等。而且山楂、蘋果、獼猴桃也能抑制肺氣。剛入秋的時候，天氣還很熱，空氣有點潮濕。這個季節許多水果成熟了。吃多了會傷脾胃。所以在秋天的早晨，妳要多使用有機粥米煮壹些粥，既健脾養胃。我最喜歡的是宣恒智農的有機粥飯。其實什麽牌子都無所謂。最重要的粥飯煮出來的粥容易吸收，有味道。
2.少吃辛辣食物和燒烤。
正好秋天，辣椒、桂皮、花椒、姜、蔥、酒之類的，要少吃少喝，盡量不要吃，尤其是姜，這種成分是熱的，煮熟了容易上火，很多人在秋天容易上火，這和吃有關。關於生姜的吃法，我們古人也說過:壹年之內，秋不吃姜，壹日之內，夜不吃姜。我們祖先的知識有時是有用的。
3、少吃肉，少吃高蛋白食物。
夏天很多人什麽都吃不下。當然也有人因為愛美所以吃的少。當它們在初秋到達時，它們的食欲會逐漸增加。但是，此時他們的胃還沒有完全調整過來。如果他們吃太多肉和其他高蛋白食物，他們胃的負擔就會增加。影響胃的功能，所以吃肉要適量。等胃調好了，可以逐漸加大。
4.多吃魚
如果怕肥胖，想吃點好的，可以試試魚，因為魚的脂肪含量還是比較低的，尤其是魚所含的脂肪酸已經被證明有降血糖、保護心臟、防癌的作用，所以進補是好的。
5.多吃滋陰潤燥的食物。
為什麽這麽說？肺是人體最重要的呼吸器官，氣之源。肺氣的好壞其實和壽命長短有關。秋天容易幹燥，容易使人口幹燥、咳嗽、鼻塞等。，所以這個季節的飲食要註意養肺。