1975青海省樂都區劉灣三平臺出土的馬家窯時期文物浮雕彩陶罐，是壹個練氣功的人形，表明中國氣功至少有5000年的歷史。
在殷商時期，我們的祖先創造了歷法，並應用幹樹枝測定太陽年齡的方法來制作石器、骨頭甚至青銅器。農業生產發展了，生活文化進步了，人們對自然的認識也逐漸提高。雖然天體運動伴隨著神話，但是看過周天智的理論，觀察過身體各部位的結構，認識到對疾病的危害，也學到了壹些醫學知識。這些都為氣功養生法的產生奠定了基礎。
相傳彭祖在殷朝活了八百歲，得益於“常吃桂芝，善導氣”(中國人名詞典？6?1彭祖)另壹個榮成功“自稱黃帝之師。他見了周穆王，善於補充和引導東西，又善於玄奘。他要谷神不死，他保留了元氣，變白變黑，牙齒掉回了生命。”(《雲起七征》)說明殷時期就有氣功養生。據《呂春秋？6?1古樂》記載:“陶唐之初，陰滯積，水道壅塞，源不可達，民郁滯，筋骨不能縮，故以之為舞傳。”創造“舞”是為了疏通經絡，理氣導滯，達到預防和治療停滯的目的。這種“舞”類似於今天的健身氣功。
至於定真，其實是道教的神化。修真屬於道教所追求的長生不老的魔法，實際上是沒有的。
道家修行的目的是修真成仙，但他們是通過練武來達到的，所以有內功拳和氣功，效果極好。氣功經典古已有之，如抱樸子、靈劍子、尚青抓鐘記、滋補養生、太上老君養生記等。但是這些書都是用文言文寫的，以古代漢語的修養是不可能通過學習古代經典來理解的。所以建議學習五禽戲和八段錦等。效果很好。至於內家拳，則是武當拳、四明內家拳、太極拳、形意拳、八卦掌等技法。如果妳想得到壹本真正的傳記，妳必須向妳的老師學習。
最重要的是持之以恒，有科學的方法。