比如:散步、快走、慢跑、滑冰、遊泳、騎自行車、打太極拳、做健身舞、跳繩/做節奏性運動、籃球、足球等球類運動等。體內萬事大吉，精、氣、神自然就夠了。
中醫古籍《內經》提到，人體有三寶:精、氣、神。精致的腳充滿了氣，氣充滿了活力。反之，氣弱則傷神，情緒大受影響。夏天，人要學會養精蓄銳，養精蓄銳，養精蓄銳，讓身體更健康。
1.該睡就睡，不要熬夜。臺灣省中醫師董燕玲教授認為，經常作息顛倒、長期熬夜的人，通常都是精氣不足。因為早上11點到1點是臟腑氣血運行的時間。在此期間，血液流回肝臟儲存精氣(能量)。如果不睡覺，相當於強迫肝臟繼續分解工作，能量無法儲存，就會導致肝臟陰虛，陰陽不和，肝火上升，氣虛乏力。
2.試著進行適度的鍛煉。董燕玲認為太極、氣功或者元極舞都是很好的冥想練習。
健康學院的教練饒懷英解釋說，過於激烈的運動導致大量出汗，失去大量體液相當於失去大量體力，情緒也容易激動。她建議，最好選擇鍛煉身體，少在烈日下長時間暴曬，或者從事劇烈運動。因為身體是靠呼吸來輸送氧氣的，如果呼吸急促，就像水流量大的時候，只能流入較粗的水管，氧氣很快就會進入體內較粗的血管，而從較細的血管獲取氧氣就不容易了。所以，要想讓細小的水管進水，只能把水龍頭的水柱調小，壹點壹點註入。選擇溫和的運動，保持溫和悠閑的呼吸，只有體內微小的血管或經絡才能獲得足夠的營養。
3.避免吃太“渾濁”的食物。夏天吃清爽的食物，太“渾濁”的食物容易增加體重，使精神昏昏沈沈。烹飪方式也盡量清淡，避免煎、炸。甜食熱量高，要少吃。董艷玲認為，現代人的飲食太混亂，沒有按照自然的時間順序進行調整。大熱天吃燒烤，無異於加速心火。
4.少吃冷食。冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物，但吃多了容易導致寒熱失衡。當外界環境溫度較高時，我們以為冷食可以降溫，卻忽略了內部溫度更高(有時高達37攝氏度)，人體的適應能力和溫度調節能力並沒有那麽強。突然喝冰水灌到身體裏受不了，容易導致註意力分散，情緒低落。消暑安神，喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯。但胃寒的人要少喝酒，可以多喝白開水，吃銀耳、蓮子或百合補氣。
5.日常生活的行動不急不慢。中醫很講究“和氣”。如果氣運行失常，不夠自然，就很容易引起身心兩方面的疾病。其實冥想養生並不難。只要妳在日常生活中，無論是走、住、坐、躺都能保持動作，讓呼吸平衡有序，妳的“氣”自然就“和諧”了。氣順了，轉化為足夠的活動能量，身心放松放松，心自然就平靜下來了。
6.少生氣，不要生氣。夏季主火，是壹年中精力最旺盛的季節，容易急躁，身體也會受到影響。“在妳生氣之前留壹秒鐘思考，想想妳是否應該發脾氣。”饒懷英說，要學會沈住氣，管理好自己的情緒，也就是“修心養性”她自己的做法是，當事情讓她覺得心裏有疙瘩的時候，就說清楚。如果想不帶感情地表達自己的觀點，拋開會傷人的形容詞，直接溝通事件本身，這樣“不帶感情地說話”是最好的。