註意保持健康的飲食習慣，多吃養胃的食物，如栗子、花生等。滴護膚保濕霜前後，皮膚代謝水平開始下降，汗腺分泌減少，皮膚含水量降低。再加上氣候幹燥，多風多雨，會導致角質層的保水能力下降，容易出現皮膚幹燥、過敏、瘙癢等不適癥狀。所以初霜期間保護皮膚尤為重要。飲食:最適合日常生活:睡眠好，早睡早起。最好的調理方法就是好好睡壹覺，早睡早起。
心理康復不容忽視。我們應該保持冷靜和舒適，避免感到悲傷和難過。保持房間溫度合適，不要太熱。室內溫度和室外溫度相差很大，很容易感冒。加強通風。早晚開窗通風15分鐘。可以在家裏適當擺放壹些花草，但是晚上不要放在臥室裏。運動:不要過度勞累。初霜過後，霧往往在早晨聚集。隨著氣溫下降，霜凍也可能出現。所以晨練的時間可以適當推遲。老年人最好等到太陽出來或者天氣暖和了再出去鍛煉。
如果活動多、出汗多、熱，就要解開衣服扣子，讓身體慢慢降溫。註意合理安排運動，不要過度勞累。每次運動前做好充分準備，特別註意保護關節，完成常規熱身活動後增加各關節的活動範圍。必要的熱身活動是踝關節運動、膝關節運動和髖關節運動。在健身房鍛煉時，要適當延長準備時間，註意韌帶的拉伸，身體熱的時候做壓腿和矯形器屈曲。