我現在減肥的方式是控制飲食和運動，每天堅持去健身房壹個半小時，包括45分鐘的課，剩下的自己練。同時在飲食方面，炸雞，漢堡，可樂，奶茶，紅燒肉，燒烤奶油蛋糕，這些都已經放棄了。最近在家喝白開水，吃飯。其實快速減肥可能都是“瘦體重”，也就是除了脂肪以外的其他身體成分的重量，而肌肉是主要部分。很多時候，減肥就是要減去水分，但是我們的脂肪含水量很低，大量的水分在肌肉、糖原和血液中。如果我們減去水。
我試過的另壹個減肥方法是壹天只吃壹頓飯，但是白天壹定要吃，壹個月拿十五斤都不會感謝妳。晚上是最餓的時候，但是壹定要堅持。這個時候想想，明天早上想吃什麽就吃什麽，然後忍著。如果妳每天都這樣想，妳壹定會瘦下來的。如果減肥速度很快，還是要反彈，繼續戰鬥。最好從壹開始就養成健康的減脂習慣。雖然速度比較慢，但是妳的身體、精神、皮膚、腸胃都不會受到負面影響。體脂穩步下降比瘦胖好。
調整飲食結構，每天不吃燒烤、火鍋、紅燒肉、煎餅子。多喝水，每天兩個拳頭大小的水果、奶制品、蔬菜都在日程上。減肥沒有捷徑。俗話說七分靠吃，三分靠練，適當的飲食和堅持的運動需要妳壹天壹天的堅持，壹般在1-3個月內就會看到效果。如果妳想在壹周內減掉20磅，恐怕妳必須做抽脂手術。