這不是減肥貼，而是我根據自己的親身經歷，按照中醫的思維找到肥胖的根源，先解決自己為什麽胖，到底是什麽問題，然後從根本上解決這個問題，這樣肥胖就會自然消失。從而解決困擾很多人的可怕問題，比如減肥失敗，經常反彈，不掉肉早衰。以下圖片為科學減肥反面教材。可以參考。
這樣的例子太多了，比如維多利亞的秘密裏的天使，還有很多。只靠氧氣是不可能保持好身材的。
以下是反面教材。
本叔真是個壞銀。不比較就沒有傷害。打開文本。都是幹貨，無圖。
名詞解釋:
減肥:以下換成減脂，因為需要減的是脂肪，不是肌肉。
增重:以下換成增肌。只有肌肉才能消耗大量熱量，支撐骨骼。
陰:壹切液體，血液，營養液，壹切滋養內外的津液。需要楊作為助力
楊:人體所有的動力、消化、運動、燃燒脂肪的能力等等。需要陰作為燃料。
腎:真陰真陽藏於腎中，為全身臟腑提供動力和燃料。
脾:指所有消化系統，將飲食轉化為能量和營養供給全身。
基礎代謝率:躺在床上完全不動時，消耗的熱量壹般是按天計算的。
胰島素:生於脾臟，重要的內分泌激素，幫助人體吸收營養，儲存脂肪。
熱:是能量，被人們稱為陽。不能排出和利用的，囤積起來就是脂肪。
肌肉:人體主要依靠肌肉力量消耗熱量，脂肪也能消耗少量熱量，但可以忽略不計。
健身:力量訓練，不含有氧。完全增肌的運動就是增肌，修飾線條。消耗熱量。
金剛芭比:別傻了。女生不吃激素10年也不可能有強壯的肌肉。那些怕隨便做兩次就腿粗胳膊粗的女生，請好好利用百度。不要讓無知傷害妳。不做力量訓練，壹輩子都不會有好身材，享受美食。
肌肉充血:剛開始健身的人，肌肉會迅速膨脹。這是因為肌肉從長時間的睡眠中定型後，自然會吸收更多的血液和營養物質作為儲備，所以肌肉會更大，而不是肌肉本身的增長。增肌的朋友不需要太激動，女生也不需要太驚訝。
壹:肥胖的根本原因
脂肪不是吃出來的，是“虛的”
有些人吃東西不胖，妳喝涼水就胖，這不奇怪嗎？有些人隨便動壹動就瘦的很快，妳辛辛苦苦的運動結果卻是胖。有些人越瘦，身材越好。妳的肚子沒瘦，但是胸和屁股沒了。
所有的原因歸結起來就是:妳不健康，身體虛弱。
瘦子虛可能是常識，其實胖子是虛的。
健康人:食物會被脾臟吸收，運化，輸送到全身供臟腑四肢使用，廢物會從大便和汗液中代謝出體外，多余的熱量也會散發出去，不會留在體內，產生多余的脂肪(皮脂、內臟脂肪)。
當然，除了部分運動員、健身愛好者、健康專家(不是電視上的)，學生、白領，幾乎所有人都不健康。用西醫的話說就是亞健康或者疲勞綜合癥。
然後，用中醫的話來說，就是邪不勝正，所向披靡，所以不生病。簡單解釋就是他還年輕，身體還挺壯，不會生病。40、50後正氣虛弱，百病百邪盡露。
那麽為什麽不健康的人會發胖呢？進食後，脾臟的功能較弱，無法將所有食物快速轉化為營養，因此無法將營養傳遞給所有細胞。其他臟腑也沒有足夠的力量將多余的廢物和熱量排出體外，從而導致停滯。留在胃裏會引起惡心、嘔吐、打嗝、腹脹、反酸、燒心等問題。呆在腸道裏，會出現啤酒肚、小腹脹、排便無力等問題。
那麽由此而來的就是壹系列的惡性循環，這也是肥胖的根本原因。
如果體內有多余的廢物，就會造成淤積，就像河裏的淤泥壹樣。而身體的末端，無法吸收足夠的營養，會餓得更快，吃得更多，堵塞更厲害。久而久之，體內的東西越來越多，越來越胖。
於是身體越來越差，動力不足就是陽虛，吸收不足就是陰虛。時間久了傷腎，變成陰陽兩虛的體質。兩虛之後，氣血自然不足，更無法將垃圾排出體外，也就造成了氣滯血瘀的體質，濕熱痰濕的體質也會隨之而來。
這就是為什麽喝涼水會長胖，因為妳的身體根本無法運輸，多余的營養和能量留在體內，轉化為脂肪儲存。吃得再少也不能減肥，因為吃得少只能讓妳的正氣更虛，更沒動力，更胖。
二:有害的減肥方式以及為什麽會反彈。
所以很多人說我真的是節食減肥，真的是運動減肥，真的是按摩拔罐減肥，真的是減肥藥減肥。我相信。那麽，為什麽會“瘦”，對身體有什麽影響，為什麽會反彈？
1，節食:節食當然會讓妳瘦下來，但只是短時間的，節食會刺激妳的身體消耗積累的脂肪，所以妳自然會瘦下來。但是在極度饑餓的情況下，妳的身體會消耗更多的水和肌肉，因為肌肉比脂肪更容易分解吸收，消耗到壹定程度就不會再減肥了，因為沒有足夠的肌肉消耗熱量，脂肪也不會被消耗掉。更可怕的是，節食加速了肥胖的惡性循環，節食會讓妳的身體迅速衰老，加速氣血衰竭，讓妳已經膨脹的身體更加虛。我和我老婆年輕不懂事的時候也試過這種方法。不到壹個月，我們就開始掉頭發，身體虛弱，骨骼出現問題。等壹下。肌肉萎縮的後果不僅僅是消耗更少的熱量。沒有肌肉的支撐，骨骼會自動補償來滿足身體的需要，也就是我們常見的骨質增生和骨刺。其實後果遠不止這些，這裏就不細說了。誰都知道很可怕。
然後節食引起的反彈也是最可怕的，因為身體根本沒有消耗熱量的動力和肌肉。壹旦吃了，就會停在體內，繼續轉化成脂肪。在吃壹碗粥之前，妳不會長肉。現在的妳可能比半碗粥還胖三分。
2、運動:這似乎是最健康的減肥方式，沒錯，運動是好的，運動可以提高肌肉的活性，加速脂肪的燃燒，運動可以促進氣血循環，祛瘀散結，運動本身沒有錯。但要量力而行，選擇適合自己的運動項目、方式和時間，配合合理的飲食，保證運動只燃燒脂肪，不消耗氣血。
比如妳只是輕微超重，想要減肥塑形，那麽運動可以是妳的首選。如果平時不運動，體重很重，那麽運動對妳來說是無效的，還會消耗氣血，傷害關節和骨骼。經常看到骨科的病人，平時不運動，突然運動減肥，對膝關節和腳踝造成了不可逆的終身傷害。我以後會說得更具體，就這樣吧。
3、按摩拔罐:不打針、不吃藥、不節食、不運動的完美減肥方法？
現在美容會所如雨後春筍，各種漂亮的冒泡減肥方式層出不窮。大部分都是打著中醫的旗號，比如經絡按摩、拔罐排毒、穴位貼敷、排便、熱療等等。聽起來很合理。
是的，確實有道理。中醫的拔罐、針灸、按摩確實有效，但是美容院是中醫開的嗎？
他知道妳的憲法嗎？妳的氣血陰陽經得住他們的折騰嗎？
現在連真正的中醫都不懂氣血陰陽，也治不好病，美容院就行了。拔罐，取穴，針灸，這些都是嚴格辯證，理清患者體質，十四經和氣血巡行障礙，才能下手。否則後果就是氣血陰陽更弱，經絡更亂，大病找妳更快。
這裏先說壹下，不管是拔罐還是按摩。看起來不打針不吃藥的綠色療法其實是會傷人的。不要相信。以免後悔終生。
4、減肥藥:這個百度還行，現在沒人這麽傻了。減肥藥包括所有西藥，中藥，排毒茶等等。連按摩拔罐都會傷人，怎麽能相信自己嘴裏的東西呢？
歸根結底，所有胖子的願望都是可以永遠瘦下來的。以上方法可能會有壹些短期影響，尤其是體重(因為脫水)。長此以往，不僅不能減脂，還會對身體造成可怕的傷害。以後再發現就太晚了。
三:脂肪的生產和消耗
如果不知道脂肪是怎麽來的，怎麽走的，怎麽讓脂肪少來多走？
先說胰島素，它是脾臟分泌的壹種激素。它的作用是幫助人體消化吸收營養物質，將多余的營養物質轉化為脂肪堆積。胰島素是糖，也就是碳水化合物刺激的。幾乎所有的食物都含有碳水化合物，也就是糖，所以胰島素是在進食後分泌和吸收的。這也是減脂盡量不吃甜食的原因。但是胰島素多了會迅速堆積脂肪，胰島素少了身體就吸收不到營養。
看似矛盾，實則不然。如果妳的身體需要營養和熱量，那麽再多的胰島素也不會造成脂肪堆積，因為沒有多余的熱量可以堆積。以體操運動員為例。他們可能壹天甚至兩天吃的都比妳多，而且都是高糖油炸食品。他們會發胖嗎？不會。因為那些熱量可能不夠他們的肌肉正常吸收，多余的熱量可以在哪裏積累成脂肪？當然，這並不意味著每個人都需要成為壹名健身運動員，因為我們吃得沒那麽多，所以我們只需要健康和平衡。壹會兒我教妳怎麽做。
先說脂肪的消耗，以及脂肪是如何從體內消失的。我覺得很多帖子裏都說過。如果儲存在肌肉和肝臟中的能量被消耗，身體會自動將脂肪轉化為能量供使用。很多帖子都說壹定要運動半小時以上，保持心率。我覺得沒必要。妳的身體沒那麽笨。放松點。
四:幾種減肥誤區和正確的生活習慣
要調整好自己的身體，打破惡性循環，否則減肥只會事倍功半，壹不小心還會損害身體健康。得不償失。當妳的身體調理好了，即使不想減肥，也會逐漸瘦下來。
所以如何調理身體，首選還是要在生活習慣上下功夫。不改掉壞習慣，身體不會自動變好。二是針對自己的情況吃壹些簡單的中藥。後面我會給大家推薦壹些簡單有效又萬能的沒有副作用的小方子。
就生活習慣而言，很難有大的改變，尤其是現在的生活習慣和工作壓力，所以不要做大的改變，做壹些小的改變，可能效果會很大。以下是比較簡單和重要的。
1，不要喝太多水，不要喝涼水，冰水，早上不要喝水，不渴不要亂喝水，渴了不要多喝水。
這不是繞口令。中醫認為，水喝進胃裏就叫“飲”，由陽供給全身就叫陰。如果留在體內，就叫“飲”。久濕則成痰，百病皆因。胃腸濕熱、囊腫、增生、腫瘤等等，都來源於此。
如果陽氣本身不空，水就不會停止，直接成為營養滋潤五臟四肢。所以現在大家都虛，沒有人不濕，沒有人不陽虛。為什麽喝那麽多水還敢喝涼水冰水？是不是太空虛了？
早上喝水似乎是壹個奇妙的健康傳說，所以這個傳說壹定是真實的，適合每個人。不會，即使是現在的人也不適合早上喝水。早上脾陽氣不足，沒有辦法運水。喝了之後會徹底戒酒。為什麽要喝？什麽是洗胃？胃沒問題。為什麽要洗？人體是如此愚蠢的結構，需要清洗。渴了就少喝溫水，壹口就夠了。喝多了也沒用。不要迷信八杯水。
不渴就是不需要。如果渴了，喝溫水，運動或者飯後口渴很大，也要小口喝。喝的東西還留在體內不能化為陰，還是繼續口渴。
2、吃飽了不要吃。中醫的理論或者我的理論是少吃，不餓就停。當然，現在的人做不到。然後盡量不要吃飽了再吃。多余的東西全部100%轉化為脂肪，沒有任何損失。然後盡量不要帶夜宵，或者吃少了就瘦了。晚上脾陽很弱。別管他。
3、11點前要盡量休息，11點前要盡量入睡。11點-5點是人體所有氣血更新的時間，尤其是11點-65438。1 -3點是肝臟解毒和產生新血的時間，3 -5點是肺產生新氣的時間。人類所有的氣血再生和自動修復都在這六個小時內完成。如果這六個小時睡眠不好，妳會慢慢失去健康，身體會越來越虛弱。
4.不打針也不吃西藥。如果妳身體好，妳就不會有任何疾病。具體可以參考我寫的《中醫西醫選》。
5、不亂吃中藥，養生:健康大爆炸帶來的不是全民身體素質的提高，而是隨意養生導致的全民“養病”。很多年輕朋友覺得身體虛弱，就胡亂養生，試這個試那個。感覺中藥沒有副作用，可以隨便試試。事實上，這是完全錯誤的。“藥三分毒”的毒性是藥用的。如果對癥下藥，這種毒性就會變成大補藥，消除疾病，強身健體。但如果不對癥，可能會對身體造成永久性傷害。不是無毒藥物，可以隨便吃。例如，我們常見的枸杞、茯苓甚至生姜和大棗，如果我們不知道自己的陰和楊琪和血，也許補藥會成為毒藥。經常可以看到很多人在帖子裏討論什麽補藥適合自己的體質，比如四物湯、理中丸、益氣丸、地黃丸、沈淩白術散等等。這些滋補品看似平和，短時間服用可能看不出什麽副作用，但可以很負責任地說，即使是滋補品和中成藥，如果亂吃，而且往往沒有專業醫生的仔細辯證，就等於慢性自殺。
甚至還有壹些女生使用茯苓、澤瀉、白術、薏苡仁等藥物減肥。這是多麽無知。利尿劑不是促進脂肪。怎樣可以去脂肪？掉的重量是水，不管水不好都會去掉。辯證的情況下，隨便利尿對腎氣傷害很大，腎氣不足，但消化能力變差，體內會堆積更多的脂肪。而且脫水後體內粘稠的停飲會變得更加粘稠痰濕，經絡更加堵塞，會使情況變得更糟。所以，平和中藥不要亂吃。不要亂用百度的健康與體質文章。自己去合適的地方。現在大部分正規中醫都不能辯證糾正。能不能只看“專家”的文章？
其實沒必要看。現在大部分人，差不多90%都是陰陽兩虛，氣血兩虛，濕熱痰濁。壹補就上火起痘痘。壹清熱就拉稀，怕冷。只是程度不同而已。不管妳是需要減肥還是需要增肥，妳都要先把這些“亞健康”問題調整得又快又好，成功減肥，讓身體更健康。
五個。如何判斷和調節體質:
先把家裏的西藥、保健品、復合維生素、鈣片等人工合成的“藥物”全部扔掉。這些東西利用率很低，沒有被吸收的殘渣在體內很深，很難被代謝出體外。長期積累會讓妳生病。
陽虛:
幾乎每個人都是。身體任何壹個部位缺乏動力，都意味著陽虛，消化不良，腹瀉，感冒，手腳冰涼，20歲以上長痘。其實只要長胖了，就已經是陽虛了。
陰虛:
現在人的機遇不是單純的陰虛，而是兩者都是虛，身體動力不足，無法將飲食轉化為“陰”並輸送到全身，導致陰虛。現在著名的補腎藥“六味地黃丸”其實是大毒。
六味地黃丸是由《金匱要略》中的腎氣丸演變而來。為什麽要改？兩種補陽的藥，桂枝和附子，應該去掉。因為“錢乙”，壹個兒科醫生，想用他的兒科醫學來治療兒童。孩子是純陽，說明腎陽充足，腎陰尚未發育，所以把補陽的兩種藥去掉。就變成了六地黃丸。現在的人都是上火嚴重，大部分中醫都是蒙混過關的醫生，騙吃騙喝，這也是六味地黃丸受歡迎的原因。眾所周知，現在元陽已經受損，再強行養陰只會讓元陽更加發散，體內寒濕更重，對人造成傷害。
痰濕:
鼻子和嘴巴經常黏糊糊的。壹開口就會“流口水”。妳的舌頭覆蓋著白色的皮毛，妳的鼻子和喉嚨總是粘著痰。
這大概就是癥狀，就像陽虛壹樣。胖了就已經有痰濕了。
濕熱:
既有濕熱，也就是濕熱。可分為胃腸濕熱、肝膽濕熱、膀胱濕熱等。其實痰濕停的地方不壹樣。
氣虛血虛:
這兩個很好判斷，現在多多少少都有人。可以忽略，因為陰陽互補，氣血會自己生。沒必要搞四物，四君子，黃芪，阿膠，補氣血。陰陽不足，不能把任何東西運化到正確的地方，否則就會留在體內，繼續生熱生痰。
調節模式
30歲以下，不需要什麽特效藥來調理。正常飲食就好，飲食均衡，少吃油膩、辛辣、生冷，多動，少坐，就像第四條說的。如果感覺身體虛弱，可以做壹些食療，比如生山藥3，生芡實3，生薏苡仁3，生雞內金1，把這四樣東西按比例打粉。中午和晚上，飯前用開水沖兩勺，可以少加糖(對脾胃)或鹽(對腎)。早餐前呢5片姜3顆棗(純甜棗)搗碎，蓋水，煮2分鐘。就喝壹小碗。
生姜、大棗能補氣祛熱。山藥益氣健脾，滋腎潤肺，強腎生陽，收斂正氣，促進山藥吸收。薏苡仁，配以山藥芡實，以免滋潤過度，引起便秘，同時清利濕熱，誘發邪氣從尿中排出。生雞肉中所有藥物暢通無阻，行氣活血，消除壹切經絡堵塞。四種草藥相輔相成，都是常見的食物。它們可以長期食用，多吃，長期食用沒有任何副作用。什麽題都不需要加減，直接按這個比例就可以了。腹瀉便秘都可以很好的組織起來。
30歲以上的，除了上面推薦的，可以用小補藥。如果沒有明顯的脾胃問題，可以用金匱腎氣丸。記得看配方，而且壹定要用(肉桂，幹地黃)代替(肉桂，地黃)，因為現在比較亂。肉桂、地黃之類的腎氣丸，壹吃就上火，除非常年手腳冰涼。同仁堂也有車前子牛膝的。也不推薦。買的時候仔細看。有糖尿病的朋友不用買無糖的，買大蜜丸就行，又黑又軟，容易吸收，健脾。
如果脾胃明顯不舒服，可以吃理中丸，如果上火或怕冷癥狀明顯，可以吃附子理中丸，如果胃疼或怕冷，可以吃桂附理中丸。
如果小便發黃，上火癥狀明顯，沒有明顯的怕冷怕熱，可以吃小柴胡顆粒，三天左右會明顯好轉，吃六天後可以開始服用其他藥物。
如果壹個人長期缺乏，身體會堵塞得更嚴重。可以看到體表有明顯的藍色甚至紫黑色的血管，嘴唇的顏色也是深色的，舌頭上也有深色的瘀斑，舌下經絡也是明顯的黑色，舌頭上有牙齒的痕跡。在這種情況下流血的朋友。吃藥或者吃山藥粉的時候，加壹點三七，每次2克，就差不多夠了。改善還是很明顯的。
管理方法:
不要按照說明吃。把補藥拿壹半，用溫水送服，加壹勺米酒，也就是酒醅，或者說是酒醅。這壹點非常重要。用這點小酒做藥引，讓所有的藥物運到任何地方都不會有殘留，避免滯留在胃裏引起上火。
其他藥物暫時不推薦，常用的有補中益氣丸、沈淩白術散、加味逍遙丸等，但與上述藥物相比，都是深遠的，治標不治本。具體可以咨詢醫生，如何選擇好的中醫。請看我的博文。
六:跟著課程走，事半功倍。
大約壹周左右，身體就能感覺到明顯的不同。這個妳要仔細體會，多看看自己的舌頭和嘴唇，感受壹下自己的飲食和疲勞。粉和姜棗，我推薦妳可以壹直吃。藥物，看妳的感覺，如果妳覺得自己又回到了18歲，或者飲食和體質有了明顯的提高，可以繼續服用壹半或者停用。即使妳不運動，不節食，我想妳的腰圍到現在也應該明顯減少了。
不過這時候很多人應該都想更快的減脂，增肌，修飾線條。那我就繼續寫。脾主肌，腎主骨，肝主筋。在這個金三角中，壹傷三動，這就是為什麽妳要先放空，才能減脂增肌，這樣妳的汗水才會有回報。只有在短時間內，妳才能在鏡子裏看到自己“轉型”成功，妳才能有動力繼續鍛煉，甚至愛上健身。從“未知的球體”到“有角的”
為什麽要談健身？沒錯，不運動也能減肥，但光是減脂就暴露了妳“萎縮”的肌肉，平坦的胸部，下垂的屁股，麻花般的四肢。想要更好的身材，凹凸有致的身材，必須靠運動健身。至此，謎底也已解開。為什麽有的人運動很努力，但是肌肉就是不漲，腰圍就是不降？反而關節酸痛刺痛。經常緊張。肝腎脾不補，光靠運動流汗是徒勞的。
說到健身，其實我可以寫很多，但是大部分內容都是很多人寫過的。力量訓練怎麽做，動作要領，訓練計劃，飲食搭配寫了很多。可以參考下面這篇文章。單從運動健身的角度來說，做參考是沒有問題的。
我就不重復了。我會說壹些別人沒說過的話。
1，只要進補適當，健康第壹，睡眠第二，飲食第三，心情第四，健身第五，補給第六。不要把犁放在牛的前面。運動前吃肌酸，運動後吃乳清。去做吧。前四項更值得妳仔細研究。
2、小心控制肌肉的主動收縮，不要盲目加重，造成大量肌肉群發力，目標肌肉收縮不到位。
3、運動前吃點東西，不要空腹訓練，容易造成氣血不足，甚至大氣、中氣下陷。
4.運動當天，可以補充滋補品。身體健康的時候可以適當進補，比如煲湯，適當喝壹些。別擔心，妳可以吸收。妳的健康非常好。
5、新手不要瘋狂練習，以出汗為度，出汗傷陰陽，新手壹定要適度。
6、拉伸很重要！拉伸很重要！拉伸很重要！別問為什麽，壹定要拉伸到位！
七:學生和上班族的簡單計劃。
飲食方面，少吃動物脂肪，少吃外面加工的糕點、糖果、油炸飾品。冷食。不吃。
運動方面，如果平時有時間，像健身愛好者那樣運動當然更好。但是很難堅持下去，堅持不出效果。
會大打折扣。這裏我推薦壹個簡單有效的鍛煉方法，每天10分鐘就可以做到。而且不需要場地，器材，不傷筋骨，不傷膝蓋。
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熱身3 -5分鐘，調動全身血液循環，避免受傷。
最後還有2分鐘的拉伸。在下面的運動之後，用這個拉伸來放松妳的肌肉。
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這個視頻中的三組連續動作是很好的HIIT，適合所有人，壹些新手和老手。循序漸進。
每天10分鐘，簡單粗暴有效。
八:補充
無論是健康還是生活，都要自發的做出改變，尤其是壹些不良的生活習慣。不要以為年輕就可以放縱。很多老年人的不治之癥，可能就是年輕無知留在身體裏的病。當今社會，農藥，化學品，生存壓力，轉基因，這些可怕的東西往往伴隨著。如果不在乎自己的身體狀況，可怕的疾病可能會在氣虛三四十年後逐漸露出真面目。寫這篇文章，希望大家都能減肥成功，健康長久。記住，不要相信醫生、專家和美容院。病生在家裏。照顧好自己的身體，疾病和邪惡就會無處不入。所謂正氣存在於內，邪不可為。
九:結論
我自己就是反面典型。我最重的時候體重193斤。以上我和老婆幾乎都經歷過。隨意減肥後。15歲的壹個病根，33歲爆發。八個月，兩次手術，無數次的痛苦，才勉強治愈，卻造成了永久的傷害。在家裏，親戚，朋友，包括我自己，在經歷了西醫和中醫的多次折磨後，我最終決定自學中醫。造福大眾。學了中醫，才知道之前那些關於減肥的疑問和誤解是什麽原因。也明白了現在的健康、美容，已經被各種各樣的專家們到底研究到了什麽程度。即使是現在，西醫和中醫都在為了錢殺人。我會不定期貼文章和大家分享，講解壹些養生和治療中的誤區和對策。
走遍天下，笑對眾生，人生應該是自由的，何必自尋煩惱。
江河日下，從古到今的學習，知識要融會貫通，為什麽會有很多限制？
有健康、心理、實踐方面的問題可以聯系我。
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