隨著健康意識的提高，大家都知道了喝茶的好處，為了補充水分，壹般都開始大量喝茶，甚至完全替代白開水。那麽，這種方式真的健康嗎？經常喝水和喝茶，哪個對身體更好？看完不要出錯！
我們來看看喝水的好處。首先，喝水可以促進排尿，提高新陳代謝，幫助廢物排出體外。其次，早上喝壹杯溫開水還可以促進腸胃蠕動，起到通便的作用；另外，每天喝足夠的水可以增加飽腹感，保證人體器官的正常運轉。
每天喝水是必須的，喝茶也有很多好處。首先，茶葉中含有茶多酚，可以清除自由基，延緩衰老。其次，喝茶還可以提神醒腦，有助於增加活力；另外，喝茶還可以加速脂肪燃燒，對控制體重很有幫助。
可以說，相對於碳酸飲料和奶茶，無論是喝茶還是喝水，對於健康來說都是利大於弊的，但是有句話叫“萬事皆有毒，萬事靠量”，水喝多了會導致“水中毒”，增加腎臟的負擔；茶喝多了會引起“茶醉”，導致代謝紊亂。
就飲水而言，《居民膳食指南》建議每天飲水1.500-1.700毫升。作為參考，普通瓶裝純凈水壹般是550 ml，也就是三瓶左右，普通玻璃杯是200 ml左右，這也是為什麽建議每天喝八杯水的原因。
當然，飲水量是浮動的，加上飲食中的水分，壹般能達到2000 ml左右。對於從事體力勞動的成年人來說，適當多喝壹些，但不宜超過2500毫升，因為如果飲水量過大，可能會發生“水中毒”。
就喝茶而言，更重要的是控制數量，因為北京大學李立明教授團隊研究了50萬人，發現每天喝茶超過4g的人，患癌風險會增加13%！即使去掉可能受影響的數據，比如抽煙喝酒的人，喝茶多的人患癌風險還是比較高的！
可見，喝茶要註意“度”。如果量不對，方法不對，那麽效果可能會適得其反。對此，浙江大學屠呦呦教授建議，對於成年人來說，每天可以沖泡2-3次3克的茶葉，總用水量在300毫升左右，也就是壹罐的量。
除了適量喝茶，專家還提醒，孕婦和兒童不宜喝茶，神經衰弱、心動過速者也應減少茶量。另外，不宜喝濃茶、熱茶。溫度高於60度的熱茶會增加患食道癌的風險，而濃茶含有咖啡因，容易造成黏膜損傷。
此外，茶的種類也很多，有紅茶、綠茶、烏龍茶等。對於如何選擇，北京大學李立明教授建議，健康人每天喝綠茶可以預防糖尿病，糖尿病人每天喝綠茶可以降低死亡風險！而且這些好處僅限於適量喝綠茶的人！
無獨有偶，世衛組織公認的四大健康飲品分別是豆漿、紅酒、綠茶和酸奶，其中綠茶赫然在列，也很能說明問題。事實上，常喝綠茶不僅能延緩衰老，還有助於美容養顏、護齒明目、利尿解乏、降血脂助消化，可謂好處多多。