1，早上健康的重要性
人們從壹夜的睡眠中醒來，準備開始新壹天的“戰鬥”。此時，人的身體似乎充滿了電，充滿了活力，通過壹夜的休息和調整，身體器官得到了很好的調養。因此，早晨是養生的關鍵時期，養成正確的早晨起床習慣可以讓我們的身體更加強壯。
因此，我們有必要采取壹定的保健計劃來保護我們的健康！那麽，有哪些快速有效的方法可以讓我們早上起床後保持身體健康呢？答案是:早上起床後空腹喝壹杯水！
因為水是維持生命特征的基礎，是生命的源泉。那麽，在早晨這個養生的重要時刻，空腹喝壹杯水有什麽神奇的效果呢？
2.早上喝壹杯水的好處
1，有益腸胃健康
經過壹整夜的休息和調整，我們的身體已經把體內的食物殘渣代謝和清空了，胃是空的！但是，我們的胃在早上會自然分泌胃酸。這時候如果能及時補充水分，就會稀釋胃酸，從而減輕胃酸對胃的刺激作用，保護胃的健康！
而且由於食物進入胃中，消化後會有壹些食物殘渣殘留在胃壁中。所以，早上空腹喝壹杯水，可以及時沖洗胃壁上的食物殘渣，使其處於最佳狀態。但是壹定要選擇溫水空腹喝這杯水，不要太涼，因為早上的腸胃比較敏感，會對腸胃刺激比較大，不利於健康，容易導致腹瀉的後果！
2.及時補充水分
很多人早上起床後，最明顯的感覺就是口幹舌燥。這是因為在充分睡眠後，大量水分會在夜間通過皮膚、呼吸和尿液在體內流失。因此，早上起床後，人體處於缺水狀態。那麽，早上起床後空腹喝壹杯水，可以及時補充人體流失的水分和缺失的體液！
如果身體處於缺水狀態，人體內各個器官就會“罷工”，長期缺水也是心腦血管疾病高發的主要原因，也是使皮膚幹燥，加速人體衰老的罪魁禍首！
3.美容護膚
美麗光滑的皮膚是每個人都期待的美好事物！但是，皮膚健康水嫩的前提是體內要保持足夠的水分！所以，只有做好體內的“補水”才是關鍵！
人在晚上睡覺時，體內會流失大量水分，導致皮膚細胞因缺水而失去彈性。長此以往，會讓皮膚失去彈性，影響我們的美觀。所以早上空腹喝壹杯水，可以及時補充皮膚在睡眠時流失的水分，讓我們的皮膚細胞充滿水分，更有彈性！
4.喚醒大腦
很多人早上總是有疲勞和打哈欠的癥狀，因此無法高效地面對緊張的工作。然後，試試早上起床後空腹喝壹杯水，緩解壹下，提神！
早上起床後空腹喝壹杯白開水。水可以快速到達身體的每壹個角落，促進體內細胞的代謝循環，使其活躍起來，使我們的身體從睡眠中快速切換，並使妳的大腦充滿活力，更好地面對工作，整個上午都充滿活力！
5.稀釋尿
有些人沒有晚上起床的習慣，所以經過壹整夜的新陳代謝，膀胱內積累了大量的尿液，而且由於長時間沒有喝水，這些尿液的濃度偏高，對膀胱的傷害更大。因此，這增加了患膀胱癌的風險。
6、開胃食品
很多人早上剛起床，總覺得肚子空空的，卻沒有胃口吃飯。但如果不吃早餐，就無法攝入所需的能力，不利於身體健康。所以，我們需要想個好辦法來緩解！
在晚上這個長時間的睡眠休息中，我們的腸胃消化後是空的，因為早上起床後空腹喝壹杯白開水，可以有效地刺激我們的腸胃蠕動，讓妳感到饑餓，有利於開胃助食的神奇功效，讓妳吃得美味，為吃早餐打下良好的基礎！
7.疾病預防
早晨是各種疾病的高發期，尤其是心腦疾病患者。早上對他們來說是重要的保健期！事實上，這類患者中有45%主要是由於體內水分沒有及時補充而引起的血液濃縮。
所以早上起床後及時喝壹杯水，可以稀釋血液，有效降低血液的粘稠度，對預防心腦血管疾病有重要意義！同時還是維持人體生理代謝的需要！
8.促進解毒
人體每天都處於不斷攝入和消化的過程中，所以體內會形成很多有毒的垃圾毒素。但是，這些毒素在體內的正常排泄需要水的幫助才能很好地實現。
因此，早晨是清理體內毒素的最佳時間。空腹喝壹杯水可以加快毒素排出體外的時間，讓體內堆積的毒素順利排出，從而有效緩解體內殘留毒素帶來的傷害！
9.預防便秘
很多人都有便秘的困擾，那麽有什麽有效的方法可以緩解便秘，讓妳不再為此煩惱呢？
然後，試試早上起床後空腹喝壹杯水！
因為，這樣可以讓水流刺激胃的蠕動，讓水潤腸，達到軟化大便的效果，對早晨排便有明顯的促進作用，從而緩解人們的便秘之憂！
10，有輕松的心情
面對這種高壓的社會局面，我們的心情處於壹種比較緊張的狀態。經過壹夜的睡眠，我們的身體得到了很好的休息和調整。這時，壹杯白開水會迅速進入體內，促進大腦的血液循環，使精神恢復到平靜的狀態，人會在瞬間感到放松。同時，這也是人們減壓的絕佳方式！
3.冬天喝什麽湯好？
第壹，多喝面湯增加記憶力
面粉中含有大量的卵磷脂，能有效補充人腦中的乙酰膽堿，乙酰膽堿能增強人腦的記憶能力。同時，卵磷脂非常容易與水結合，所以在煮面湯的時候，湯中溶解了大量的卵磷脂，多喝面湯對提高記憶力非常有意義。
第二，常喝魚湯預防哮喘。
魚湯中含有壹種特殊的脂肪酸，具有消炎作用，可預防呼吸道炎癥，防止哮喘發作。每周喝兩三次魚湯，可使呼吸道感染引起的哮喘發病率降低75%。
第三，多喝蔬菜湯，增加抗汙染能力
各種新鮮蔬菜都含有大量的堿性成分，很容易溶解在湯裏。喝蔬菜湯可使體內血液呈弱堿性，並使細胞內沈積的汙染物或有毒物質重新溶解，隨尿液排出體外，達到排毒功能。
第四，經常喝海帶湯，促進新陳代謝。
海帶中含有大量的碘，有助於甲狀腺激素的合成。這種激素具有產熱作用，可以加速組織和細胞的氧化過程，改善人體的基礎代謝，加速血液流向皮膚，從而促進人體的新陳代謝。
第五，多喝雞湯抗感冒。
冬天喝雞湯對感冒、支氣管炎等疾病有很好的預防作用。雞湯能加速咽喉和支氣管粘膜的血液循環，增加粘液分泌，及時清除呼吸道病毒，促進咳嗽、咽幹、咽痛等癥狀的緩解，幫助體弱多病者增強抵抗力。
六、常喝骨頭湯抗衰老。
人的身體組織有壹個慢慢衰老的過程。中老年人以後，衰老速度加快。如果不註意保養，皮膚會變得幹燥、松弛有彈性，出現皺紋、頭暈、胸悶、神經衰弱等疾病。骨頭湯中的特殊營養素和膠原蛋白可以疏通人體微循環，從而改善衰老癥狀。