吃什麽能補腎？很多人非常註重養生，堅持“吃什麽補什麽”的進補方法。許多人認為吃豬腰可以補腎。其實這種想法並不是很正確。相比豬腰，壹些普通的食物更能補腎。下面帶大家看看吃什麽能補腎。
吃什麽能補腎1 1泥鰍，含有優質的蛋白質、維生素、鐵、磷、鈣等。具有補中益氣、補腎生精、調節性功能、促進精子形成的功效。
2、牡蠣牡蠣富含鋅和鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖等多種維生素，它具有滋陰潛陽、補腎澀精的功效。
3、鵪鶉，“要吃鳥，還要算鵪鶉”含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需的氨基酸，對滋補五臟、益精血、溫腎助陽有很好的作用。
4、魚，魚肉富含磷和鋅等。，這對男女性保健非常重要，有“夫妻和睦”之說。
5、大蔥、洋蔥營養非常豐富，它含有多種植物激素和維生素，保證人體激素的正常分泌，從而起到壯陽滋陰的作用。
韭菜又稱曹楊，具有溫中降氣、補腎益陽的功效。不僅能增強精力，對男性勃起功能障礙、早泄也有立竿見影的效果。
7.雞蛋，壯陽的主要食物之壹，含有壹種高蛋白食物，與人體的蛋白質組成非常相似。專家指出，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養添加劑。
吃什麽可以補腎2黑米
黑米富含蛋白質、氨基酸和鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，具有開胃、益中、澀精填精、健脾溫肝、舒筋活血的功效。
黑米和紫米是大米的珍貴品種，屬於糯米。中醫認為黑米具有顯著的藥用價值，古代農業醫書記載黑米具有滋陰補腎、強身暖胃、明目活血、清肝潤腸、利濕填精、養肺舒筋等功效。可入藥食用，對頭暈、貧血、白發、腰膝酸軟、夜盲癥、耳鳴有特別好的療效。長期食用可以延年益壽。因此，人們俗稱“藥膳米”、“長壽米”。
因其最適合孕婦、產婦等補血之用，故又稱“月子米”、“補血米”。歷代皇帝也視其為宮廷養生之寶，並稱之為“貢米”。
當歸
當歸能改善腎功能，減輕腎損害，對促進腎小管病變，保護腎臟有較好的作用。
歸經，可用於血虛血瘀所致的月經不調、痛經、產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的功能狀態，具有雙向調節作用。也用於慢性腎衰竭引起的腎性貧血。
天冷的時候可以多吃點排骨、當歸大棗湯，特別適合女性。既能補血，又能活血，既能通經活絡。當歸、紅棗、枸杞壹起燉，有補益氣血、補虛的功效。
枸杞
枸杞是壹種極好的滋補品，含有人體必需的各種營養成分，其中蛋白質約占20%，脂肪約占10%，糖約占40%，其余30%為無機鹽和多種維生素。主要用於治療肝腎陰虛、腰膝酸軟、視疲勞、糖尿病。
中醫認為，枸杞性平，味甘，有滋補肝腎、益精明的功效。是補腎的佳品，常用於治療男性少精、弱精癥。此外，枸杞還具有強壯筋骨、消除腰痛、長期服用可延年益壽的功效。尤其是腎虛的中年女性，是最適合的食物。
何首烏
具有滋補肝腎、益精血的作用，歷代醫家多用於腎虛之人。凡是腎虛頭發早白，或者腰膝酸軟，筋骨酸痛的，都適合女性服用。
黑芝麻
黑芝麻具有滋補肝腎、潤五臟的作用，對肝腎精血不足引起的頭暈目眩、頭發花白、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘有很好的食療保健作用。
在維生素E和維生素B1的參與下，黑芝麻中含有的多種人體必需氨基酸可以加速人體的代謝功能。黑芝麻中含有的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除甾醇的重要成分。黑芝麻中含有的脂肪大部分是不飽和脂肪酸，具有延年益壽的作用。
山藥
是壹種性平味甘的藥，是中藥中的上品。除補肺脾外，還能益腎填精。腎虛的人都要經常吃。
(可食用)黑木耳
黑木耳味甘，有補氣益腎、涼血止血的功效。現代醫學實驗表明，它可以減少血栓，因此對大腦和心血管疾病患者相當有益。
黑木耳含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵等礦物質，以及胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2等多種營養成分。其中含鐵量特別豐富，比葉菜中鐵含量最高的芹菜高出20倍；比動物性食品中鐵含量最高的豬肝高出近7倍，因此被譽為食品中的“鐵冠軍”。它還含有壹種植物膠，是壹種對人體特別有益的天然滋補品。
木耳在廚房可以炒、烤、燉、燉。可作為菜肴中的主料，也可作為冬瓜湯、雞湯等湯料中的配料。
蝦
中醫認為，青蝦性溫味甘，微溫，具有補腎壯陽、通乳抗毒、養血固精、益氣壯陽、化瘀解毒、通絡止痛、開胃化痰的作用，適用於腎虛、陽痿、早泄、溢乳、筋骨疼痛、體虛虛弱、神經衰弱等患者。
根據現代營養學，蝦含有豐富的蛋白質、維生素B和鎂。鎂在調節心臟活動和保護心血管系統方面發揮著重要作用。可降低血液中膽固醇含量，預防動脈硬化，擴張冠狀動脈，有助於預防高血壓和心肌梗塞。
蝦是公認的補腎食品。補腎壯陽，催乳解毒。它富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，尤其是鈣和磷，是很好的壯骨產品。蝦肉提取物還含有免疫增強物質。
此外，日本大阪大學的科學家發現，蝦中的蝦青素有助於消除時差引起的“時差”。