二十四節氣怎麽健身？向上帝求助

民間有句諺語:小寒大寒，寒成冰球。微寒表示寒冷的程度。從字面上看，大寒比小寒更可怕，但在氣象記錄中，小寒比大寒更冷，可以說是全年二十四節氣中最冷的壹個節氣。經常有“三九寒”的說法，而這個“三九”正好在小寒節氣之內。之所以叫小寒而不是大寒，是因為節氣起源於黃河流域。二十四節氣說:“月初寒猶小...但大在半月”，按照當時的情況只延續到了今天。據說早些年，黃河流域的每個農民都用“九九寒地圖”避寒，現在各種藥膳火鍋也成了全國人民祛寒強熱的美味佳肴。正因為如此，很多人忽略了合理進補的問題，尤其是年輕人，依靠體力，暴飲暴食，饑寒交迫，最終導致後患無窮。唐代名醫孫思邈指出:“心安的基礎，必須以食為天...那些不知道如何正確飲食的人不足以生存...所以食物能驅邪固臟腑”，可見飲食在人體中的作用。雖然小雪節氣已經冷了好幾天了，人們補壹補也無可厚非，但補壹補是必不可少的。我們應該本著“因人而異”的原則去理解飲食禁忌的含義。元朝的飲食說明強調:“飲食是為了養生，卻不知道物理性質是否適合對方。即使混在壹起，也會導致內部不和，釀成大禍。”所以我提醒妳，吃補品不要被“五味”所傷。年輕人應根據自身情況有選擇地服用補充劑。壹般來說，年輕人新陳代謝旺盛，比老年人需要更多的蛋白質和熱量，而熱量主要來自碳水化合物和脂肪。碳水化合物主要來源於谷物，所以年輕人要保證足夠的飯量，註意粗糧細糧的比例，攝入適量的脂肪，這些都是選擇藥膳進補時要考慮的。但是，年輕人有年輕人的特點。經常會有壹些人因為吃了肥膩、甜辣的產品而招來不速之客——“痘痘”，學名為粉刺，給年輕人帶來無盡的煩惱。下面就跟年輕朋友們簡單說說痘痘的成因和預防。痤瘡是毛囊皮脂腺的壹種慢性炎癥性疾病，其病因與內分泌功能紊亂有關，而皮脂腺的活動受內分泌和精神因素的影響。青春期由於體內雄激素水平和皮脂分泌增加，引起皮脂沈積，導致毛囊口栓塞形成，增加的皮脂不能及時排除，從而形成痤瘡。為了避免疼痛，首先要註意個人衛生，用溫水洗臉並經常洗澡，少吃油膩、辛辣、生冷的食物，多吃水果蔬菜，避免便秘，禁止用手擠壓，否則痘痘會消退，疤痕會留下。在治療上，中醫將其分為肺經風熱、脾胃濕熱、沖任不和、熱瘀四型。方藥以[枇杷清肺湯]、[龍膽瀉肝湯]、[加味逍遙散]、[四物湯]加減。總之，長了痘痘要及時找醫生治療，切不可自己處理。說起進補，自古就有“三九補壹冬，來年無病”的說法。經過春夏秋近壹年的消耗，臟腑的陰陽氣血都會有壹定程度的下降。合理進補，可以及時補充氣血津液，抵禦寒氣侵襲，使年輕人將來少受疾病之苦，從而達到事半功倍的目的。冬季進補，食補與藥補相結合，以溫補為宜。常用的滋補品有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、何首烏、枸杞、當歸等。膳食補充應根據陰陽盛衰、氣血下降選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鰻魚、甲魚、鮁魚、海蝦等，其他食物如核桃仁、大棗、桂圓、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。