每個人都應該睡覺，這是大家都知道的事實。但是為什麽要睡覺呢？壹個人壹天需要睡多久？睡眠對人體健康有什麽好處？但不是所有人都懂。
睡眠是休息、檢查、修復大腦的需要。人的大腦有高度發達的功能，但持續運轉到壹定程度後，大腦就會疲勞。科學家的研究證明，壹個人可以持續3-4天不睡覺。
如果壹天不休息不睡覺，讓大腦超負荷運轉，就會使大腦疲勞，意識水平下降，智力受損。所以，修復大腦的“維護機制”是非常必要的。
睡眠不僅是讓身體得到休息，也是讓大腦得到休息，因為無論多麽安靜，只要意識是清醒的，大腦的疲勞就不會消除。
人為了個人生存，必須“吃飯”；為了物種的生存，要“繁衍後代”；為了讓大腦休息，就要“睡覺”。睡眠是維持生命的“守護神”。
二、睡眠的生理過程
腦電圖和生理功能測試表明，睡眠有兩個不同的時相:壹個是腦電圖中的慢波，稱為慢波睡眠；第二，腦電圖有快波，稱為快波睡眠。睡眠從慢波睡眠開始，持續約80~120分鐘後轉為快波睡眠。快波睡眠持續30分鐘左右，然後轉為慢波睡眠，如此反復轉換。所以在睡覺的時候，大腦並沒有得到休息，像心肺壹樣夜以繼日的工作，只是換了壹種工作方式，進行“重組”和“矯正”。
現代科學發現，人的睡眠是大腦傳入信息減少，睡眠中樞主動興奮所致。兩個睡眠中樞(快波和慢波)就像壹個“生物鐘”，每隔壹定時間間隔交替興奮。
在睡眠中，只有人的意識水平較低，身體的大部分生理活動和反應都發生了壹系列變化，呈現出壹種惰性狀態:心率減慢，呼吸節律加深，血壓下降，基礎代謝率降低。壹般減少10%~15%。然而，在睡眠期間，副交感神經系統的活動增加。如瞳孔收縮、胃液分泌增多、多汗等。同時，睡眠時體內合成代謝超過分解代謝，多種生物物質分泌旺盛，如生長激素。
睡眠對人體健康有哪些影響？
睡眠的作用主要表現在以下幾個方面:
1.修復大腦，恢復精神。睡眠時大腦的耗氧量大大降低，有利於腦細胞的能量儲存。此外，大腦還能在睡眠中修復和維持壹些重要的神經細胞群，避免衰竭和破壞。
2.消除疲勞，恢復體力。睡覺時體溫、心率、血壓下降，呼吸頻率降低，使基礎代謝率下降，從而恢復體力；睡眠時，體內能量物質的合成代謝超過分解代謝，使組織消耗的能量得到補充。
3.增加免疫力，防病抗病。睡眠可以提高身體產生抗體的能力，從而增強身體的抵抗力；睡眠加速組織器官的自愈，現代醫學已將睡眠視為病後康復的手段之壹。
4.促進發育，提高智力。人的睡眠是在慢波睡眠和快波睡眠的不斷交替中進行的。生長激素在慢波睡眠的第三和第四階段分泌最多，因此充足的睡眠可以促進人體的生長發育。
5.延緩衰老，促進長壽者衰老首先是腦細胞的減少，而延緩腦細胞減少的途徑就是充足有效的睡眠。因此，良好而正常的睡眠是健康長壽的重要條件之壹。
6.加速皮膚新陳代謝。睡眠時，皮膚代謝活躍，血管更加開放，給皮膚提供更多的營養和氧氣，帶走各種毒素和代謝產物；睡眠時生長激素分泌增加，促進皮膚再生修復，保持皮膚水嫩有彈性；睡眠時人體內抗氧化酶的活性增加，能更有效地清除體內自由基，保持皮膚年輕；充足的睡眠後，良好的精神狀態是美麗的重要因素。
四、人為什麽會失眠？
失眠是由各種原因引起的，如入睡困難、睡眠不深、早醒、睡眠不足等。
失眠的原因有很多。根據每個人的年齡、性別、身體狀況、周圍環境、心理障礙，可分為:
1.生理因素，如改變原有的動機刻板印象，如出差、夜班、不熟悉的睡眠環境，或睡前喝濃茶、咖啡、酒，使大腦興奮。或者環境聲音、光線刺激太強、溫度太熱太冷等。生理因素引起的失眠是暫時的，可以通過改變條件來預防，不需要治療。
2.情緒焦慮、緊張、恐懼、人際沖突、生活或工作困難、生活不穩定、日夜加班等心理因素。只有去除了導致失眠的心理因素，失眠才能消失。
3.精神分裂癥、焦慮、抑郁、腦動脈硬化、神經衰弱、肝病、腎病、哮喘、瘙癢、排尿困難、尿頻、嘔吐腹瀉等病理因素。以上疾病治療後失眠才能消失。
4.服用對中樞神經系統有興奮作用的藥物等藥物因素。此外，咖啡也會導致失眠。
不要經常服用安眠藥來解決失眠問題。安眠藥對大腦的“重組”、“改組”和恢復都不好，不僅影響學習記憶的能力，還會有其他副作用。過量使用甚至可能導致死亡。
第五，正確的睡眠方式
1.晚餐要少，不要太飽，睡前不要吃零食。
2.飯後適當運動，不要馬上睡覺。
3.入睡時保持環境安靜平和。
4.睡覺姿勢要右側，不能平躺或仰臥。
5.枕頭的高度和硬度要適中。高度要拳頭大，硬度要舒服。
6.在風中睡覺，但不要蒙著頭睡覺。
7.為了預防腰椎病，應該提倡睡木床。