早操是飯前做好還是飯後做好？我們都喜歡運動，但不知道正確的運動時間往往會導致運動無效，尤其是早操，它對我們的健康非常重要。跟我壹起看看早操是飯前好還是飯後好？
晨練是飯前好還是飯後好？1飯前運動，腹部是空的，脂肪細胞裏沒有新的脂肪酸。運動可以把它“調動”起來，轉化為熱量消耗掉。飯前快走或慢跑1小時30至45分鐘，比飯後運動效果好得多。
水果飯後吃進人體的水果會被先吃的食物堵塞在胃裏，產生發酵反應甚至腐敗，引起脹氣、便秘等癥狀，對消化功能產生不良影響。如果把吃水果的時間提高到飯前，有利於免疫系統，而飯後吃水果則沒有這樣的養生作用。
午睡後，血液沖向腸道幫助消化食物，使流向大腦和四肢的血液減少，使大腦和四肢得不到足夠的氧氣和營養，乳酸等代謝產物不能及時排出，容易引起消化不良癥狀。如果飯前睡覺，先吃點水果或者喝杯牛奶，然後上床小睡半小時到1小時，再吃午飯。這種午休可以更有效的消除疲勞。
很多人都習慣在吃飽飯後喝湯，飯前喝湯可以給口腔、食道、胃、腸等食物的必經途徑增加壹些“潤滑劑”，使食物順利吞咽，減少硬物對消化道黏膜的刺激。
其實這是空腹晨練造成的。對於老年人來說，空腹做早操真的是壹個潛在的危險。睡了壹夜，如果不吃東西運動l-2個小時，肚子就會空空如也，熱量就不足了。再加上體力的消耗，妳的大腦就會供血不足，哪怕只是很短的壹段時間，都會讓人感覺不舒服。最常見的癥狀是頭暈。嚴重時，人會感到心慌、腿軟、站立不穩。有心臟問題的老年人會突然摔倒，甚至猝死。
壹般來說，老年人的運動不是很激烈。最好等到天亮，太陽升起，再選擇開始運動。這樣最衛生，最安全。老年人晨練後應選擇壹些美味、溫熱的食物。
晨練是飯前好還是飯後好？2不建議任何時候空腹運動，尤其是晨練。
這是因為經過壹夜的新陳代謝，胃裏不僅會空空如也，體溫和血壓也會偏低。這時，人體內的-血栓球蛋白會成倍增加，使血液粘度增加，血流速度減慢。如果此時進行不適當的運動或空腹運動，會引起心腦血管疾病。
1.晨練前吃點食物，為身體補充能量。
比如餅幹、饅頭等食物，或者壹杯溫熱的豆漿，都可以。如果晨練後覺得餓了，可以再吃。這樣可以防止晨練時發生心血管意外。
2.晨練前適當補充水分。
人剛睡醒時，經過壹夜的新陳代謝，身體處於極度缺水狀態。所以，早上要適當喝水。晨練也是如此。人在運動過程中需要更多的水來補充。如果供水不到位，血液濃度會升高，導致各器官供血不足。所以建議晨練前喝300ml左右的白開水。
正確的晨練會給人體健康帶來兩大好處。
1，刷新
很多人早上起來都很累，但是如果醒來壹動不動或者躺在床上，只會讓人更困。晨練可以使大腦興奮和抑制的過程合理交替，同時也可以避免神經系統的過度緊張，從而有助於消除疲勞，使頭腦清醒。堅持科學晨練可以促進大腦發育，預防阿爾茨海默病。
2、增強體質
早操可以增強體質，保持正常姿勢。現在肥胖的人越來越多。對於肌肉容易放松的老年人來說，適當的運動可以讓肌肉保持緊繃。同時，由於老年人骨質流失較快，堅持運動有助於預防骨質疏松，提高骨骼肌和關節韌帶的柔韌性。
註意晨練，不要太劇烈。
早上剛起床，身體的所有機能還沒有調動起來。如果突然做劇烈運動，會突然增加心臟的收縮強度和頻率，使心臟缺氧，容易使人心慌、胸悶、乏力。所以晨練不建議劇烈運動。如果需要劇烈運動，建議做好熱身準備。