方法/步驟
運動當妳生氣的時候，妳可能不想去健身房或呆在家裏運動，但運動可以幫助妳平靜下來，是發泄憤怒的最好方式。原因是，運動不僅可以釋放妳體內的內啡肽，還有助於產生刺激快樂和幸福的化學物質。作者建議，當妳生氣的時候，最好嘗試跑步、散步、遊泳、俯臥撐和瑜伽，這些運動可以幫助妳減輕壓力，釋放憤怒，燃燒卡路裏，達到強身健體的效果。
生氣的時候烤的食物，不要對孩子發脾氣。相反，妳可以為他們做壹些好吃的烘焙食品，揉面的過程可以幫助妳釋放憤怒。其實烹飪食物是壹種很好的發泄憤怒的方式，可以讓妳忘記所有的煩惱，因為妳需要時刻關註自己的食譜，沒有時間去想那些煩惱。即使沒有孩子，壹個人住，做飯也是發泄憤怒的良藥。
生氣的時候喝薄荷茶或菊花茶，千萬不要喝咖啡或紅(綠)茶，它們會讓妳更煩躁。妳可以試著喝壹杯鎮靜的薄荷茶或新鮮的菊花茶。薄荷茶自古以來就有安神助眠的作用。菊花茶可以緩解肌肉緊張，幫助妳放松。
午睡如果妳覺得不知所措，無法控制自己的情緒，那就來杯菊花茶，小睡壹會兒。有時候，放松身體和大腦是必要的。15到20分鐘的午睡，有時候可以讓妳對自己的問題有完全不同的看法。清醒冷靜的大腦可以幫助妳更理性的解決問題。
通過寫下妳的問題和不良情緒來發泄妳的憤怒是壹種健康的方式。這種方法可以幫助妳對自己的困難進行分類，從而找到合適的解決方法。比如妳恨妳的老板但又不想辭職，又無法表達這些想法，那就拿出紙筆，通過寫作來發泄情緒。
和寵物作伴不管妳信不信，和寵物在壹起會讓妳立刻平靜下來。當妳生氣不想見任何人的時候，試著和妳的寵物玩。無論妳有多難過或失望，這些小動物都會永遠愛妳，支持妳。當妳用手輕輕觸摸它們的時候，妳會感到無比的放松。如果妳有寵物，試著多陪陪它；如果沒有，妳可以去動物收容所做誌願者或者領養壹個。
生氣的時候要學會笑。這聽起來很瘋狂，但對泄憤極其有效。看壹些搞笑的動物圖片，看壹些喜劇，讀壹些有趣的故事或者給總能讓妳開懷大笑的朋友打電話，都可以幫助妳發泄憤怒。平日裏多笑笑，保持樂觀的生活態度，給周圍的人做個好榜樣，憤怒就可能被扼殺在搖籃裏。
聽音樂當妳心情不好的時候聽音樂，尤其是古典音樂，可以幫助妳平靜下來，緩解壓力。生氣的時候，閉上眼睛，聽壹首小曲，所有的煩惱都會煙消雲散。
深呼吸。不管遇到什麽困難，都要學會深呼吸幾次。憤怒是壹種強大的情緒，會影響人們的心理健康和身體健康。研究表明，深呼吸可以幫助人們平靜神經，減少焦慮，理清思緒。記住，不要壓抑妳身體裏的憤怒，更不用說，讓它控制妳的生活。轉身控制它。
需要註意的事項
上面介紹的養生方子，對解決生氣會有幫助。生氣的時候可以用這些方法調理。良好的心態是妳工作學習中最重要的。當妳有情緒問題的時候，記得及時調整和改善。