千年賽季運動項目的選擇要因人而異，量力而行，持之以恒。
千萬不要在千禧季節現身。俗話說“十八盆暑，不露白露。”夏天還是熱，每天要用壹盆水洗澡。過了十八天，到了千禧年，不要赤膊上陣，以免著涼。中醫有句話叫“白露不露身，寒露不露腳”，意思是白露節氣壹過，穿衣服就不能再赤膊上陣了。
還有壹種說法是千年節氣忌風雨。千年之後，氣候多變，尤其是早晨和壹夜，更是增添了幾分涼意。容易誘發感冒或導致舊病復發。俗話說:“白露節後，夜冷晝熱。容易誘發感冒或復發，註意不要在清晨和深夜感冒。
千年不露，著涼容易拉肚子。千禧年後，晝夜溫差加大。如果此時貪食生冷，很容易使脾胃的功能異常，損傷脾胃的陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應忌口。
千禧年是人們外出秋遊的好季節。但是，很多遊客在旅遊過程中經常出現類似“感冒”的癥狀，實際上可能是“花粉熱”。有兩個基本因素:壹是人體體質的過敏，二是外界過敏原不止壹次的接觸和吸入。
“秋天來了，鼻炎鬧的。”千禧年季節還要避免鼻病、哮喘、支氣管疾病的發生。
秋天氣候宜人，是壹年中難得的鍛煉身體的季節。千年節氣保健的重點是加強體育鍛煉。
中醫經典著作《黃帝內經》指出:“秋、三月風平浪靜，天急氣爽。早睡早起，與雞同樂；安神緩秋刑；收斂使秋平靜；無誌，使肺清；這個秋氣應該是養生之道。”
千年賽季運動項目的選擇要因人而異，量力而行，持之以恒。比如老人可以散步，慢跑，打太極拳，自己按摩。年輕人和中年人可以跑步、打球、跳舞、爬山和遊泳。“還可以配合壹些‘靜功’，比如吐氣、寄托，達到動靜和諧。
註意心理健康。“因為肺對應五經中的悲，秋天花木開始雕零，人容易悲傷。”所以千禧年後要保持愉快的心情，比如多和朋友交流，避免抑郁。
中醫認為，笑可以宣肺氣，調節人體氣機升降，消除疲勞，恢復體力。笑能使肺吸入足夠的清氣，呼出濁氣，加速血液循環，調和心肺氣血。經常笑也是壹種健身運動，可以拉伸胸肌，增加肺活量。切記不要555！
在飲食調節上，宜以清淡易消化、富含維生素的素食為主。多吃橙色蔬菜，比如南瓜。吃壹些綠葉蔬菜補充維生素C也是很有必要的，比如菠菜、菜花等。平時應少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷食物、腌菜及過於甜膩的食物，也不要多吃辣椒，以免影響肺部、大便和皮膚。
千禧年時節，早上喝壹碗粥，既能治秋涼，又能防秋燥。對於患者來說，藥物需要辨證施治；對於健康人來說，食物是壹樣的。