註意40歲以後容易浮腫的女性！遵循這個，遠離靜脈曲張。

妳是不是也很擔心腳上全是藍紫色的蜘蛛網？血液循環不暢導致的靜脈擴張，不僅會影響美觀，還會惡化形成腫瘤或癌癥；而且患下肢靜脈曲張的女性比男性多2 ~ 3倍！所以40歲以上容易浮腫的女性朋友壹定要特別註意下肢靜脈曲張的問題。接下來我就介紹兩種拉伸運動，教大家如何預防和改善下肢靜脈曲張。下肢靜脈曲張也和遺傳有關。40歲以上的人，因為肌肉力量開始減弱，容易出現下肢靜脈曲張。如果他們容易水腫，就要特別註意下肢靜脈曲張的風險，尤其是孕婦、生過孩子的婦女和長時間站立的人。另外，遺傳也是下肢靜脈曲張的影響因素之壹，所以如果家族中有人有這樣的煩惱，那麽他也將是下肢靜脈曲張的高危人群。小腿肌肉被稱為人類的第二心臟。小腿肌肉反復收縮放松，流向下半身、遠離心臟的血液從靜脈輸送回來。這種小腿肌肉功能被稱為肌肉泵送。所以，想要預防或改善血液循環不暢導致的下肢靜脈曲張，必須從鍛煉小腿的肌肉力量開始。加強肌肉泵鍛煉腿部鍛煉鍛煉1。坐在椅子上雙腳伸直擡起，重復雙腳向後站立向前壓的動作。剛開始會慢慢做，然後逐漸加速，持續30 ~ 60秒。腿部運動就像坐在椅子上把腳擡起伸直，像坐在遊泳池的岸邊打水壹樣，從左到右交替上下擺動30到60秒，然後壹口氣恢復全部力量休息。日常生活中有空的時候，可以試著開合腳趾，或者把腳趾向後擡起向前壓，哪怕只是簡單的左右轉動腳底，也能有效加強肌肉泵。除了加強小腿的泵送運動，尤其是需要長時間站立的人，小腿肌肉長時間積累的疲勞容易導致下肢靜脈曲張，所以小腿的拉伸和拉伸尤為必要。接下來要介紹的小腿拉伸練習，簡單不費力但是很有用，即使妳在1天裏只做1次，也會很有效果。腿部拉伸練習預防下肢靜脈曲張1在桌邊放壹個矮凳，或者嘗試把舊雜誌疊起來站在桌子上，扶著桌子防止摔倒。站在矮凳或舊雜誌邊上，把後半只腳懸空，然後把腳後跟往下壓，直到有點疼。3然後慢慢踮起腳尖。