“春捂秋凍”[1]是壹句養生諺語，是人們養生的經驗，有壹定的科學道理。“春捂”是指春天，氣溫剛剛回暖，不要過早脫下棉衣。冬天穿了幾個月的棉衣，身體產熱和輻射的調節與冬天的環境溫度處於相對平衡的狀態。從冬天到初春，乍暖還寒，氣溫變化很大。俗話說“春天，孩子的臉壹天變三次”。壹旦氣溫下降，就會難以適應，身體抵抗力下降。細菌乘虛而入，攻擊身體，冬春季節容易引起各種呼吸道疾病和傳染病。
春武
“秋凍”是指秋季氣溫稍涼，不要過早加太多衣服。適當的涼爽刺激有助於鍛煉耐寒能力。在溫度逐漸降低的環境中運動壹定時間後，可以促進機體的物質代謝，增加產熱，提高對低溫的適應能力。同樣的道理，季節開始轉換的時候，氣溫還不穩定，暑氣還沒有消退。過早加太多衣服。壹旦氣溫升高，很容易感冒，著涼。
當然，凡事都有個度，“春凍秋凍”也不排除根據氣溫變化。人的體溫應該始終保持在37攝氏度左右。壹方面要靠自我調節，同時也要靠加減衣服來幫助。如果到了春末秋末人們還蓋得很多或者穿得太薄，這樣的“春秋大凍”就太過分了。3月和165438+10月是呼吸道疾病的高發季節。壹方面氣溫變化大，也和服裝調整不當有很大關系。上半身和下半身沒有區別。關鍵在於全身是否協調。
[編輯本段]科學真理
人的體溫總是比較恒定的，壹般在37℃左右。如果體溫過高或過低，都會損害人體的生理功能。
春武
春武
冬去春來，是由冷到熱的過渡階段。雖然天氣變暖了，但是氣候經常變化，壹會兒暖壹會兒冷。往往太陽出來後，會溫暖晴朗，刮風下雨就冷了。因為人們習慣冬天多穿衣服，如果春天脫得太多，會不適應氣候變化，容易生病。所以初春的時候要刻意蓋壹點，慢慢減衣服。
春天，自然界的溫度在上升，但是室內的溫度卻因為房屋的熱慣性跟不上室外，造成了室內外的溫差。這種溫差在壹天中陽光明媚的下午達到最大，往往高達3-5℃，甚至更大。特別是從溫暖的陽光下走進涼爽的房間時，老人和病人壹定要穿上衣服和春裝，以免著涼生病。因為同緯度的中國春季(秋季)氣溫上升(下降)最快，所以誕生了中國特有的養生諺語“捂春凍秋”。
秋季冰凍
夏天去秋來是從熱到冷的過渡階段。雖然天氣變冷了，但是有壹個轉化的過程。有些人壹到秋天就穿很多衣服，甚至過早穿上棉衣。這樣不好，因為過早穿上棉衣會使身體無法鍛煉冷空氣，降低防寒能力，不利於人體機能的調節。這樣壹來，當鼻子和氣管受到冷空氣襲擊時，裏面的血管無法抵抗而收縮，就會使血流量減少，導致抗菌能力減弱，藏在鼻子裏。
春暖後要換春裝。
打噴嚏、流鼻涕、發燒，讓人感冒。所以秋天要再凍壹次，衣服要慢慢加。
秋季氣溫下降，室內溫度因房屋熱慣性滯後於室外自然，產生相反的溫差。從外面走進室內，溫度升高，秋天自然要脫衣服凍著，防止出汗傷害身體。
[編輯此段]因人而異
中國有句古話“二八月亂穿衣”，意思是在農歷的二八月，人們的衣著和打扮容易出現“亂搭配”，而在陽歷中，這兩個時期也是冬春換季、夏秋換季的時候。
在“亂穿”的族群中，有的遵從身體感覺，有的則主張“春捂秋凍”。後者強調人的體質在經歷“秋凍”後會越來越強，但專家的觀點是“春捂秋凍”要因人而異。秋凍是為了提高人們對逐漸變冷的環境的耐受力，但如果個人體質較弱，最好不要凍。所謂“春捂秋凍”，就是通過適當的“秋凍”，讓人體慢慢適應逐漸下降的氣溫，為即將到來的寒冬做好準備。就像潛移默化的鍛煉壹樣，“秋凍”可以在無形中提高人的體質。另壹方面，在中醫理論中，秋季是滋陰的季節。穿多了會助長陽氣，對身體不好。
秋季冰凍
秋季也是心腦血管疾病的高發期。對於有此病史的中老年人來說，防寒尤為重要。專家表示，這群人如果試圖“捂春凍秋”，會非常危險。比如穿拖鞋雖然時尚舒適，但是末梢循環的節奏被打亂，容易引起血壓升高等癥狀。氣溫波動大、體質弱的人，要特別註意保護好頭、手、腳這三個關鍵部位。
值得壹提的是，即使是健康人，也是有條件“捂春凍秋”的。壹般情況下，當日照溫度為15℃-20℃時，人們可以適當減少衣物，但真正接近初冬時，這個原則就不再適用了。壹味“秋凍”，肯定是不可取的。
春季穿衣宜厚宜薄。
中國有句古話叫“春捂秋凍”，但妳知道要捂在哪裏嗎？據專家介紹，人體下半身的血液循環比上半部差，易受風寒侵襲，所以感冒多由下半身生。所以春季穿衣要註意“下粗上細”。
冷熱三月，氣溫變快，人的衣服變快。最近幾天天氣越來越熱。許多時尚女性已經脫下厚重的冬裝，換上華麗的春裝，甚至穿上涼鞋。筆者從醫院了解到，春天衣服要慢慢換，過早減衣服對身體有害。
據醫生介紹，近年來，膝關節疾病的病例越來越多，且多為女性。許多婦女喜歡在冬天穿裙子。
秋季冰凍
春天過早換春裝的習慣，尤其是露腳的“瓢蟲”，是寒氣侵入身體的主要途徑，受涼是關節病等疾病的主要誘發因素。因為人體下半身的血液循環通常比上半部差，容易受到寒氣的侵襲，也就是“寒氣自足”。春天不註意保暖，壹熱就把衣服減下來。壹不註意就會感冒發燒。妳甚至會在老了以後出現膝關節疼痛，逐漸發展成膝關節骨質增生。嚴重時會出現膝關節積水、腫脹、無法伸直。
醫生特別提醒年輕女性，早春乍暖還寒，晝夜溫差大，冷空氣經常侵襲。所以壹定不能過早減衣，更不用說早早穿上涼鞋“炫耀”玉足，多“蓋”幾天對身體有好處。
[編輯本段]註意事項
秋凍不適合所有人，老人、兒童、心腦血管疾病患者、慢性腎臟病患者、胃及十二指腸潰瘍患者也不適合。健康人也壹定要註意適度“冷凍”。
初春時節，氣溫的忽高忽低，天氣的突變，會刺激人體的植物神經系統，使壹些體質差的人失去機能，失去對自身調節的控制，變得失衡。
秋天涼爽後，妳應該換上秋裝。
健康，容易被壹些病菌和病毒打破“防線”，疾病纏身。所以，當這個“非常時期”來臨的時候，大家需要註意衣食住行，要掌握正確的養生之道。
壹是要註意加強體育鍛煉，提高身體素質；
其次，建議利用假期，選擇有利於出行的天氣。壹家人去郊外旅遊，被大自然包圍，有益身心健康。
第三，保持良好樂觀的心態，避免漏元氣耗氣傷陰；
四、天氣寒冷時，及時添衣，天氣溫暖時，也要適當“春捂”，避免外感風寒；
第五，要減肥，少吃肉，多吃新鮮蔬菜。
抓住機會，在冷空氣到來前24小時提前做好計劃。很多疾病的發病高峰與冷空氣的到來和降溫的持續時間密切相關。如果妳感冒或消化不良，在冷空氣到來之前趕到那裏。青光眼、心肌梗塞、中風等。，也會在冷空氣經過邊界時突然增加。所以天氣預報中冷空氣到來前24小時就要加衣服了。
註意入秋後晝夜溫差大，尤其是我國北方地區，白天艷陽高照，早晚秋風陣陣。老年人、兒童和慢性腎臟病患者的自我調節能力較低，特別容易感冒、扁桃體炎、肺炎、腎炎甚至腎衰竭。所以要註意及時增減衣服。
科學鍛煉秋季，只要天氣不是很糟糕，就應該到戶外進行體育鍛煉，比如打球、跑步等。但運動前要做好充分的準備，否則會造成關節韌帶和肌肉勞損。熱身活動的時間和內容可以因人而異。壹般以發燒為宜。運動後，不要穿著汗濕的衣服待在寒風中，以防身體著涼。
秋季健康飲食氣候幹燥，氣溫較低，容易導致咽幹、氣短、嘴唇幹裂、流鼻血、便秘等癥狀。應多補充水分，多吃滋陰潤肺、補液的食物，多吃甘蔗、梨、蘋果、牛奶、芝麻、蜂蜜、銀耳、新鮮蔬菜等軟性食物，以維持上呼吸道黏膜的正常分泌，預防咽喉痛。