養生常識1，不忙減衣服
早春來臨，氣溫升高，但這種升高是壹個漸進的過程。氣溫會有升有降，天氣會忽冷忽熱。人們往往無法預測這種變化。氣溫升高，他們會減衣服，但是突然氣溫下降，衣服還沒加。這樣會導致感冒、支氣管炎等疾病，也會加重原有疾病，尤其是老人、小孩、孕婦、慢性病患者。不要過早脫下棉毛衣服。
2.主動保護
春季是常見病多發的季節，也是過敏性疾病高發的日子。特別是患有慢性支氣管炎、哮喘、風濕性關節炎、皮膚病的人，在遇到氣溫突變、花絮或灰塵飛揚時，病情會復發甚至加重。這類患者要積極保護自己的身體。患有呼吸道疾病的人，出門要戴口罩，少去公共場所；患關節痛的人要保護好自己的關節；心腦血管疾病患者不容忽視？倒春寒？的影響？避風如箭？任何時候都要記住這句話。
3.註意養陽
雨季和寒冬過去後，天氣開始變暖，冬天地下水儲存的能量開始上升，人體相應的肝氣開始增長。與人體相對應的是陽氣開始上浮，但這會導致壹些人體質基礎不穩，中焦空虛，孩子也會經常表現出體質虛弱。因此，我們應該根據？春夏陽？養生原則，註重補陽和脾胃。
雨水節氣過後，氣溫開始回升，濕度逐漸增大，但冷空氣活動依然頻繁，所以早晚依然寒冷。所以這個時候養生的關鍵是保護好中焦的脾胃，註意保溫。這是因為中醫認為脾胃是後天之本，是氣血生化之源。如果脾胃功能完善，人體就會充分利用營養，否則就會營養不足，體質下降。
4、飲食調理
早晚天冷，普通感冒增多，是口幹舌燥的常見現象。所以要多吃新鮮蔬菜水果補充人體水分，少吃油膩的產品。可以吃大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。北方人通常以粥為佳品，可以做成蓮子粥、山藥粥、大棗粥等。這個季節要少吃羊肉等溫性的產品。
吃什麽1、紅棗:隨著天氣轉暖，人們的戶外活動也會增多，對熱量的需求也會增加。眾所周知，甜食是熱量的主要來源，紅棗不僅能增加熱量，還能養胃健脾。
2、蜂蜜:春寒料峭，是最容易感冒的季節。這時候喝點蜂蜜水，不僅有清肺解毒、增強免疫力的作用，還有補中益氣、潤腸通便的作用。
3、春蕾:大家都知道吃蔬菜的重要性，吃蔬菜要選擇時令蔬菜。春天吃什麽蔬菜好？當然我們吃春芽，比如香椿、豆芽、蒜苗、豆芽、生菜。
4.櫻桃:櫻桃營養豐富，尤其含鐵量超高，具有補血養顏、益氣祛風、健脾開胃的功效。櫻桃不宜多吃，否則容易導致上火，損傷脾胃。如果妳不喜歡櫻桃，吃草莓也壹樣。
5、菠菜:春天吃壹些紅葉綠菠菜，對排毒和春燥還是挺有好處的。需要註意的是，菠菜中含有豐富的草酸，對鈣和鐵的吸收有影響。所以不管是炒菠菜還是拌菠菜，都要用開水焯壹下。
飲食原則雨季空氣濕潤不熱，是養生的好時機。當然首先要調養脾胃。人們可以根據自己的情況選擇飲食調節、藥物調理和日常生活放松。
飲食調整是基於春季氣候變暖，早晚較冷，感冒加重，口幹、嘴唇幹裂等常見現象，要多吃新鮮蔬菜和多汁水果，補充人體水分。應少吃油膩的東西，但要多吃紅棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等。北方人通常以粥為佳品，可以做成蓮子粥、山藥粥、大棗粥等。
這個季節少吃羊肉、狗肉等溫性產品。藥物調理要考慮脾胃功能的特點，以生楊琪之法補脾胃。可以選擇沙參、西洋參、決明子和菊花。精神上也要註意節欲無求，不要輕舉妄動，滋養自己的生命力。
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