大寒吃什麽水果強身健體？每年大寒的到來給我們最直觀的感受就是“冷”字。無論哪個季節都需要水果，因為水果中所含的物質是我們人體所需要的。下面分享壹下大寒吃什麽水果可以強身健體。
感冒吃什麽水果強身健體？1 1，柿子。
柿子的營養價值是所有水果中最豐富的。紅柿中維生素C的含量是蘋果的10倍，可以預防感冒，還含有豐富的維生素A，可以預防各種眼疾。其次，西紅柿富含胡蘿蔔素。每100g番茄含胡蘿蔔素139 mg，是桃的13倍，瓜的2倍。胡蘿蔔素可以防止衰老和抗癌。
2.蘋果公司
大寒節氣是容易抑郁的季節，不妨常吃蘋果。維生素C是人體制造多巴胺、腎上腺素等快樂激素時的重要元素之壹。缺乏維生素會降低人的抵抗力，甚至導致抑郁癥。多吃蘋果等含維生素C的水果，有助於改善心情。因為維生素C有將近壹半分布在果皮中，所以連皮壹起吃比較好。
3.橙
冬天水果市場隨處可見橙子。橙子具有開胃理氣、止咳潤肺、醒酒的功效，主要用於治療嘔吐、厭食、口幹、肺熱咳嗽、飲酒過度等癥。胃寒、冬季怕冷、貧血、月經量多的人更適合吃橙子，尤其是經常服用降壓藥的老年患者。
4.皮爾斯
冬天最容易口幹、口渴、皮膚幹燥。中醫認為梨性微寒，味甘，能生津止渴，潤燥化痰，潤腸通便。現在是吃梨的季節。梨汁被譽為“百果之宗”，對秋冬燥濕有獨特功效。特別適合冬天比較熱的人。
對於身體不好的人，尤其是脾胃虛寒的人，不適合生吃梨，但熟梨也能起到清熱止咳的作用，但最好是將梨水燒開，吃梨肉，保證營養攝入充足。
5.甘蔗
甘蔗清熱潤燥是冬季養生消火的壹種很好的食療方法，對於緩解冬燥引起的咳嗽有非常好的效果。甘蔗滋補清熱，營養豐富，適合冬季發熱內熱患者食用。對低血糖、大便幹燥、小便不利、惡心嘔吐、虛熱咳嗽、高熱煩渴有壹定療效。
6.獼猴桃
獼猴桃有“維生素C之王”的美譽。雖然不如大棗，但比梨、蘋果、桃子、橘子、山楂豐富。獼猴桃中維生素E的含量也很高，但主要存在於獼猴桃籽中。因此，仔細咀嚼種子有利於獼猴桃的吸收。另外，獼猴桃含有豐富的膳食纖維，可以通便排毒，所以有減肥的功效。
大寒吃什麽水果養生？兩個梨。
民間有句話叫“杏桃幾有三火，日食梨不多”，可見多吃梨是有益無害的。
中醫認為，梨具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺除燥的作用，最適合冬季發熱內熱患者食用。尤其適用於肺熱咳嗽、小兒風熱、咽幹咽痛、大便幹燥。還能幫助消化，促進食欲，有很好的解熱利尿作用。每天吃壹兩個梨，可以有效緩解冬季幹燥。
蘋果
蘋果有很好的養胃生津止渴、潤肺養心的作用，對我們的心血管系統有很好的保健作用。它還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B、C，對我們的皮膚有很好的美白養顏作用，可以很好的祛除黃褐斑、蝴蝶斑。它還可以改善我們的呼吸系統和肺功能。
獼猴桃還是獼猴桃
獼猴桃被譽為“維生素C之王”、“百果之王”，維生素C含量極高。此外，這種水果還含有血清促進劑，可以幫助我們穩定情緒，平靜下來；豐富的膳食纖維可以促進心臟健康，幫助消化。獼猴桃味酸、甘、寒，有生津潤燥、解熱除煩的功效。
柚子
柚子是典型的南方水果，酸甜微苦，汁液豐富，含有大量的維生素c，其中所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，有助於鈣、鐵的吸收，能和胃、解郁、生津止渴。
山楂
山楂也就是我們常說的山楂紅，紅果。山楂含有豐富的黃酮類和維生素，能有效防止自由基的產生，增強人體免疫力。山楂味微酸甜，是刺激食欲、促進消化、增強消化功能的良藥。經常吃山楂可以延年益壽！
棗
鮮棗含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能促進多余的膽固醇轉化為膽汁酸。
另外，大棗味甘性溫，還是益氣養血安神的佳品！紅棗含有大量的維生素C，是壹種有效的抗氧化劑。它不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制和阻斷皮膚黑色素的形成。
橄欖
有人說橄欖是天堂的果實。橄欖的果肉富含鈣，所以新鮮食用對人體相當有益。橄欖味甘酸，能清熱解毒，消食化滯化痰，潤肺潤喉，特別適合秋冬食用。
柿子
它所含的維生素和糖分是普通水果的壹到兩倍。能潤肺護胃，清燥火，常吃能補虛止咳，利腸清熱。空腹吃柿子容易得胃柿石病，最好飯後吃，盡量少吃柿子皮。
馬蹄
荸薺有“地下雪梨”的美譽，有清肺熱、利咽、燥濕化痰的功效。取荸薺500克，洗凈打碎，加地榆30克，加紅糖150克水煎約1小時，每日兩次，治痔瘡出血。
大寒吃什麽水果？3 1.大寒喝當歸羊肉湯。
材料:當歸30克，生姜30克，羊肉500克。
工作方法
1.1.先將準備好的當歸、生姜用清水洗凈，然後切成大塊待用，再將羊肉去筋膜，用清水洗凈切塊，放入開水鍋中焯壹下去血，取出放涼待用。
1.2、砂鍋內放入適量清水，將羊肉放入砂鍋內，再放入當歸、姜片，大火(大火)煮沸，去沫，文火(小火)燉1.5小時，至羊肉熟爛。
功效:溫中，補血散寒。適用於體虛脾虛、腹瀉畏寒者。
2.感冒喝木瓜花生魚湯。
材料:木瓜300克、花生50克、黑魚600克、油、蔥、姜、鹽。
工作方法
2.1.先將準備好的木瓜去皮切塊，然後去籽切塊，花生用清水洗凈，然後將花生放入碗中用清水浸泡15分鐘，將油倒入鍋中，油熱後放入蔥、姜。
2.2.將黑魚用清水洗凈，然後將洗凈宰殺的黑魚放入鍋中煎至兩面微黃，再將清水倒入鍋中，用武火開花生米、木瓜，再小火煨壹個半小時，加鹽調味。
功效:木瓜花生魚湯鮮香可口，有潤肺健脾補腎的功效。魚湯中含有壹種特殊的脂肪酸，具有消炎作用，可以治療呼吸道炎癥，預防感冒和哮喘發作。
3、感冒養生喝香菇燉雞湯
材料:全雞1只，香菇若幹，紅棗5、6顆，枸杞10，姜2、3片，鹽少許。
工作方法
3.1.整只雞都洗幹凈了。洗凈後，切掉雞頭和雞尾。尾部有兩塊厚厚的肥肉，也要去掉，雞脖子上的淋巴也去掉了；將自己喜歡的蘑菇洗凈，切塊備用；紅棗、枸杞洗凈，用溫水泡壹會兒。
3.2.鍋中倒入足量的水，將整雞放入冷水中，大火煮開，撇去浮沫，加入姜片、泡好的紅棗和枸杞，還有香菇。妳用幹蘑菇嗎？泡蘑菇的水還不如在湯裏煮，香味更濃。在這種情況下，妳必須仔細清洗蘑菇。
3.3，柴雞，烏雞，然後小火煮2小時，三黃雞1小時就夠了，喝之前撒點鹽調味就行。