1.摩擦妳的腳底
妳為什麽揉腳？因為有壹個穴位叫湧泉穴。這個穴位是主腎，經常按摩可以補腎。別小看壹個湧泉穴，可以疏通十二經脈。
搓搓手掌和腳掌。我們不僅要在淋浴時多做，還要經常在睡前做。每天晚上睡覺前，徐先生都這樣揉腳底。他用左手揉右腳，用右手揉左腳，差不多20分鐘，腳底發燙。這樣可以緩解疲勞，有助於睡眠。
2.洗腋窩預防心腦血管疾病。
腋窩是我們日常生活中很少接觸的部位。很多人只是用水沖洗。事實上，腋窩需要仔細清潔。
腋頂雞泉穴是心經的重要穴位，能解除心火毒。經常按摩或攪拌，壹般不少於36次，每天至少2次，以疏通經絡，調節睡眠，解決心臟不適，包括白領心悸、胸悶等問題。
3.洗小腿，燃燒脂肪，幫助減肥。
現代人長時間坐在電腦前，或者長時間乘坐交通工具，對我們的身體循環是非常有害的，所以很容易造成肥胖。
每天清潔小腿，在清潔的時候按摩小腿，可以快速提高體溫，加速新陳代謝，幫助我們有效燃燒脂肪。特別註意按摩腿窩中央的委中穴，它位於膀胱經上。
膀胱經是排毒祛濕的最大通道，委中穴是這個通道的排汙口。如果這裏不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎、腰痛等疾病。所以平時可以按揉這個穴位，每次至少摸或敲36下。
4.清潔三角窩，預防高血壓和神經衰弱。
三角窩就是我們耳朵的角窩。經常清洗、揉搓對高血壓、神經衰弱有很多很好的調節作用。
揉三角窩時，可用指甲適當捏壹下，感到輕微疼痛或燒灼感，但不能用力按壓。
5.洗腳預防糖尿病。
每天晚上用熱水泡腳可以緩解疲勞，有助於睡眠。它可以改善妳的血液循環，促進妳的新陳代謝，從而達到保健的目的。
但是，很多人泡腳的時候，只是在洗腳水裏蹭腳而已。其實我們忽略了壹部分& amp腳趾，我們需要用手去揉。如果我們摩擦腳趾，我們會感到疼痛，這意味著我們的身體不正常。
6.揉完妳的脖子
可用於預防感冒、頭痛和頸椎病。頸背的穴位有風府穴和風池穴。中醫認為，摩擦這壹部位或用熱水沖洗，可以激發這兩個重要穴位的保健防病功能，對治療感冒、咳嗽、頭痛、頸椎病起到輔助作用。
擦洗肚臍
洗澡的時候要多揉揉肚臍。因為肚臍上有重要的穴位，經常揉這個部位可以促進腸道蠕動，幫助食物消化，對脾胃有好處。但是在擦洗的過程中，要註意。壹般可以輕輕擦洗，但不要用力過猛。
首先可以用40度的熱水從腳趾到腳背洗個澡，然後沖洗腳踝和腳掌中央3分鐘，再用低溫冷水沖洗同壹個地方，大約10秒。同時，妳的腳移動，刺激穴位幾次，使妳的血液通暢。
壹天疲勞後洗個熱水澡，不僅能及時消除疲勞，還能讓妳煥然壹新。熱水浴的溫度不宜過高，壹般35~40℃的溫水為宜，洗澡時間不宜過長，最好控制在30分鐘以內。