八段錦的第壹式“雙手握天理三焦”，是四肢軀幹的拉伸動作，和拉伸很像。可以加強四肢和軀幹的拉伸活動，影響胸腹部血流的重新分配，有利於肺部的擴張，加深呼吸，吸入更多的氧氣，對消除疲勞有壹定的作用。
2.矯正肩膀和背部
八段錦的？“兩手握天理三焦”動作是壹種全身的拉伸活動，並伴有深呼吸，可調節內臟各部位，對背部的肌肉骨骼結構有良好的作用，有助於糾正肩內收、圓背等不良姿勢。所以經常伏案學習工作的年輕人也可以練八段錦。
3、加強身體血液循環
八段錦的第二式是“像射雕塑壹樣左右開弓”，這個動作的重點在胸前，用中醫的話來說就是重點在上焦。這個動作會影響手、手臂和胸部的心肺。通過擴胸伸臂，可以增強胸肋和肩臂的肌肉，加強身體的血液循環，有助於進壹步糾正姿勢不正確導致的病理狀況。
擴展數據:
練習八段錦的註意事項
1，輕松自然
放松和自然是練習的基本要素和最基本的規則。放松是指精神和形式的放松。這裏的“自然”絕不能理解為“順其自然”或“順其自然”，而應理解為“道即自然”。
2、準確靈活
準確，主要是指練習時姿勢和方法正確，符合規範。靈活性是指動作的幅度、姿勢、力度、練習的次數、思路的運用、呼吸的調整等。應根據自身情況靈活掌握。
3、培養和培育並重
訓練是指身體運動、呼吸調節和心理調節有機結合的運動過程。培育是通過以上練習，達到放松舒適、柔和呼吸、持續休息的狀態。
4.逐步地
只有經過壹段時間和量的練習，才能使姿勢逐漸整齊，方法逐漸準確，提高動作的壹致性和控制能力，加深對動作要領的理解。
百度百科-八段公瑾法