補氣腧穴第壹講:脾腧穴
脾穴是足太陽膀胱經中的穴位，位於人體背部，第十壹胸椎棘突下，左右各兩指寬。脾穴這個名字很有意思。妳看，脾就是脾，說明這個穴位肯定和脾有很大關系。為什麽壹個跟脾關系很大的穴位跑到了膀胱經上？如果我們弄清楚了呢？哎？字的意思，也明白，嘿？通過？輸？，意思是運輸。？脾臟？說明脾的濕熱之氣運化於膀胱經。膀胱經就像汽車的散熱器。人體內的外熱沿著它上行，冷液沿著它下行。感冒發燒的人多喝水多排尿就會好。原因是體內的熱量沿著膀胱經散發。
？脾穴？它專門負責驅散脾臟的濕熱之氣。下面我們會說脾有四怕，怕濕是其中之壹。脾內濕熱之氣不能散，脾的功能就會受損，脾是氣血生化之源。脾壹旦受損，氣血就會虛弱。因此，脾臟穴位是人體最重要的補氣穴位之壹。
脾臟穴位就像鐵路線上的壹個大樞紐。這個樞紐不暢，整個鐵路就癱瘓了，脾內的濕熱之氣就運不出去了。久而久之，整個人都會出問題。那麽，如何保證脾臟穴位的正常功能呢？最簡單的方法就是:定時按摩，定時拔罐，定時艾灸。根據季節的不同，采用的方法也應該不同。拔火罐最好用在早春和深秋；夏末冬初艾灸效果更好。夏冬的兩季艾灸不僅能溫補脾氣，還能祛濕。如果家裏拔罐艾灸不方便，選擇按摩不僅簡單而且有效。
按摩的最佳時間是每晚8點左右，因為全天都在跑？脾氣？已經有點弱了。此時排除廢氣，補充新鮮空氣，可以緩解白天的疲勞，為第二天積蓄力量。
用指尖用力按壓後脾經穴位，每次3 ~ 5秒，然後將手放在脾胃上，先從右向左平推30次，再從左向右平推30次。註意:按摩時手掌要緊貼皮膚，向下的壓力不能太大。
補氣穴第二節:足三裏穴
中醫認為，胃經是人體最有生命力和氣血的經絡，足三裏穴是胃經的主要穴位之壹，具有調理脾胃、補中益氣、疏通經絡、祛風除濕、扶正祛邪的作用。刺激足三裏穴可以刺激氣血的生化和運行。
《黃帝內經》說:？邪在脾胃，則肌痛，陽盛陰不足，則饑好。楊琪的缺乏和殷琦的過多會導致寒冷中的腹痛。陰陽兩虛有余，兩虛則寒熱。都是轉移到足三裏。？在人體360多個穴位中，足三裏穴是第壹個具有保健功能的穴位，所以又叫？健康點？然後呢。長壽點？。此穴有健脾胃、扶正固本、祛病延年的功效。經常按壓足三裏穴，可以調節胃液分泌，增強消化系統功能，提高人體免疫功能，延緩衰老。
有沒有在民間流傳？經常灸足三裏比吃老母雞好？可見足三裏對於壹個強壯的身體有多麽重要。針刺或按摩足三裏穴可治療消化系統常見病，如胃或十二指腸潰瘍、急性胃炎、胃下垂等。對緩解急性胃痛特別有效，對嘔吐、呃逆、噯氣、腸炎、痢疾、便秘、肝炎、膽囊炎、膽結石、腎結石絞痛、糖尿病、高血壓等也有輔助治療作用。
我教妳幾個簡單易行的按摩方法。每天堅持按摩可以防病健身，使人精神煥發，精力充沛。足三裏穴位於外膝下方，四指凹陷就在那裏。
按壓足三裏:用拇指或中指按壓足三裏穴，兩側同時操作。首先，保持幾秒鐘，然後快速釋放；然後慢慢按住發力，再快速松開。釋放時，手指不要接觸皮膚，依次操作5分鐘。註意，每按壹次足三裏穴，都要有針刺般的酸痛和灼熱的感覺。
揉足三裏:用拇指或中指揉兩側足三裏穴。雙手按壓兩側穴位並同向旋轉(順時針或逆時針)，轉36圈後反方向旋轉。註意不要摩擦太快，保持均勻輕柔的呼吸，雙手手指帶動皮膚，不要摩擦表面的皮膚。
熨足三裏:雙手掌心摩擦，迅速貼在兩側足三裏穴上。停留5 ~ 6秒，雙手上下揉搓，操作5分鐘左右。這個時候小腿應該會感到溫暖。如果覺得熱量不夠，可以延長手術時間。用這種方法鍛煉2 ~ 3周，會增強腸胃功能，不僅能改善睡眠，還能使人神清氣爽，精力充沛，許多慢性病也會得到不同程度的緩解。對於體型偏胖，體內寒濕較重的人來說，最適合的方式是采用艾灸足三裏，每次15分鐘，每天1 ~ 2次。如果采用隔姜灸，效果更好，也不容易燙傷。壹般捏5 ~ 7根艾條就夠了。
我老婆也是北京壹家大醫院的內科主任醫師，退休前特別忙。有壹天，她風塵仆仆出差剛回來，就生了重病。她急著要會診，抓起桌上的礦泉水喝了幾口。太好了。過了三五分鐘，肚子開始疼。我堅持到會診結束，把任務交給值班醫生，才回家。回到家，我看到她臉色蒼白，腰有點彎。我問她是不是肚子疼，就讓她趕緊坐下，幫她把褲腿卷起來按摩足三裏，先按左邊，再按右邊。用力按壓穴位會讓她覺得特別疼，特別酸。其實對於普通人來說，準確按壓穴位的疼痛是難以忍受的，但是壹旦感覺比癢和痛還要難受，就說明穴位對了。經過15分鐘的按摩，她的肚子有了壹種淡淡的水動力的聲音，類似於她餓的時候發出的咕嚕咕嚕的聲音。此時她的表情已經明顯放松，肚子也不怎麽疼了。
補氣穴第三節:鐘山穴
鐘山穴是任脈的主要穴位之壹。如果妳有胸悶、咳喘、嘔吐、心悸等癥狀，只要按摩鐘山穴，馬上就能收到良好的效果。
壹天半夜，我們樓下的鄰居老張哮喘發作了。他的兒子來看我。當我到達他家時，他呼吸急促，臉色蒼白，因為他咳嗽得很厲害。如果我們不迅速采取壹些措施，人就會有危險，所以我迅速找到他胸前的鐘山穴位，有節奏地按壓幾十下，然後按摩肺部穴位、內關穴等幾個穴位。過了幾分鐘，他的哮喘終於平息了，人也慢慢恢復了。其實老張患有慢性支氣管炎，煙癮很大，所以經常生病。按壓鐘山穴位能有效緩解慢性支氣管炎患者的咳喘，寬胸順氣，改善不適癥狀。
對於肝病患者來說，經常按摩這個穴位更有奇效。
為什麽鐘山穴位有如此神奇的效果？鐘山穴應該說是壹個很特殊的穴位，位於人體胸部的中線，兩乳頭連線的中點，屬於奇經八脈中的任意壹條。《黃帝內經》說？中間是誰，是齊海？,?我把它變成官方的，有多開心？即半山腰的山洞是容納所有真氣的大海。所以，按摩這個點，就可以打開了？氣閘？讓全身之氣暢通無阻。當妳遇到不開心的事情時，多按摩這個穴位也能讓郁悶的心情變得正常起來。如果妳心情不好，氣息到不了腳，身體傳不到頭，身體不能順暢地運動，當然會感到煩躁和胸悶。這個時候，只要按摩鐘山的穴位，自然就能放松胸部，心情舒暢。
按摩鐘山穴壹般用拇指或中指的指腹，力度要微痛。每次按摩10秒，6次就是1次，每天按摩3 ~ 5次。為了增強效果，按摩不要用蠻力。體質好的朋友按摩時，力度可以稍大壹些；身體不好的朋友要輕點動。
女性朋友按摩這個穴位，也有壹定的豐胸效果。如果產後奶水不足，也可以經常按摩這個穴位。
補氣穴第四節:湧泉穴
湧泉穴位於第二趾縫頭端與足跟前部凹陷處連線的前三分之壹處。是全身最低點，腎經第壹穴。《黃帝內經》說:？腎出於泉，泉滿心。？意思是:腎經之氣如源水，發源於足，噴湧而出，灌溉全身。所以湧泉穴有益精、補腎、養五臟的作用。湧泉穴在人體健康、疾病預防、治療和保健方面發揮著重要作用。經常按摩此穴位，可激活腎經內氣，固本培元，延年益壽，尤其適用於神經衰弱、乏力、倦怠、婦科病、失眠、嗜睡、高血壓、頭暈、焦慮、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷等疾病。
國內流傳已久的自我保健按摩療法搓腳？其實就是推湧泉穴的俗稱。通過推揉湧泉穴，從下往上對整個腎臟、腎經、全身進行調整和治療。有句老話:？想要老人平安，春天總是溫暖的。？經常按摩湧泉穴對老年人特別有益，不僅能使老年人精力充沛，增強體質，增強防病能力；還可防治老年哮喘、腰腿酸痛、失眠多夢、神經衰弱、頭暈頭痛、高血壓、耳聾耳鳴、便秘等50多種疾病。每天堅持按摩湧泉穴，身體壹直很健康，很少就醫。
按摩湧泉穴的方法很多。現在我教妳最簡單有效的方法。
1.摩擦湧泉穴。坐在椅子上，先將右腳放在左腿上，右手捏住腳尖，然後用左手手掌摩擦右腳中央的湧泉穴，直到腳心發熱。然後把左腳放在右腿上，用左掌摩擦右腳中央的湧泉穴，直到腳心發熱。
2.泡湧泉穴。每晚睡前用熱水泡腳，用少許鹽浸泡15 ~ 30分鐘。
3.輕叩湧泉穴。在床上坐好，雙腳自然向上分開，或者盤腿而坐，然後用手自然輕柔地拍打湧泉穴，最好能拍出腳底發熱的感覺。用這些方法刺激湧泉穴，可以促進人體氣血循環，調節人體代謝過程；還能刺激大腦皮層神經，使人感到放松和舒適，具有預防神經衰弱和失眠的作用。
補氣穴第五節:關元穴
關元穴在小腹，肚臍直下三寸。三寸的取法不是用尺子量，而是用自己的手量。將除拇指外的四指並攏，以中指中間壹條橫線為標準。四個手指的總寬度是多少？三英寸？。關元穴是足太陰的任脈與脾經、足少陰的腎經、足厥陰的肝經的交點，是三焦發源的陰中陽穴，與命門相通。它是活躍全身活力的重要穴位。點這個穴可以補充下焦的元氣，幫助身體陰陽。也是歷代醫家公認的強項，可以保健，延緩衰老。
按摩關元穴可明顯改善氣虛體質。將雙手放在關元穴上，施加壹點壓力，然後雙手交叉快速、輕微地上下推動。註意不要用力過猛，只要按壓揉捏時有局部酸痛的感覺即可。
中老年人要想強身健體，延年益壽，就要經常艾灸關元穴。在火力的幫助下，它們可以溫經通絡，行氣活血，強腎固本，理氣回陽，補虛補損，增強元氣。艾條壹端點燃後，對準關元穴，抽。艾條與皮膚的距離約為2 ~ 3厘米，皮膚感覺溫暖但不灼熱。艾灸每次持續15 ~ 30分鐘，隔日艾灸1次，每月10次。
補氣穴第六節:氣海穴
氣海穴是補氣的重要穴位。氣海，脈象中的水蒸氣吸熱後汽化膨脹，從而變成完全的氣體。故此穴似氣海，故名氣海。
前輩們都有什麽？氣海壹點暖全身？據說氣海穴有溫陽益氣、祛濕理氣的作用。
氣海穴大約在肚臍下面壹英寸半的地方。中醫認為，這個穴位是人體的中心，是氣的來源，人體的真氣由此而生。所以氣海穴往往具有溫陽益氣、扶正固本、補元補虛的功效。我們常說的下丹田，其實就是指以氣海穴為中心的某個區域。
《黃帝內經》說:？正氣存內有什麽不好？,?邪聚則氣弱？。說到邪，先說濕邪，濕邪在疾病的過程中往往起著重要的作用。如果體內有濕邪，就會阻滯氣機，疾病就會產生。氣海穴作為人體陽中蒸發陰的關鍵點，對於濕邪氣滯引起的各種疾病非常重要。如臍周腹痛、水腫腹脹、腹脹、水谷不舉、便秘、遺精、陽痿、疝氣、月經不調、痛經、閉經、產後惡露不絕、胎衣不下、臟氣乏力、形體消瘦、腰痛、厭食、夜尿多、小兒發育不良等。，並具有良好的療效。經常按摩氣海穴，可以使全身溫暖，臟腑滋潤，促進胃腸蠕動，氣血通暢，增強肝臟和消化道的功能。
按摩方法:先將右手手掌按在氣海穴上，順時針分為小圈、中圈、大圈，按摩100 ~ 200次。然後，用左掌逆時針按壓，如前面按摩100 ~ 200次。動作要輕柔緩慢，能感覺到體內氣血通暢，放松。
補氣穴第七節:太溪穴
太溪穴位於足內側、內踝後部與足跟肌腱之間的凹陷處，是足少陰腎經上的主要穴位之壹。太溪穴是腎經的原穴，也就是腎的元氣所居之地，所以太溪穴是壹個大補穴，具有滋補腎陰、益腎氣、強腎陽、調子宮的作用。腎虛引起的各種癥狀，如腰痛、背痛、頭暈、耳鳴、脫發、牙齒松動、哮喘、性功能障礙、習慣性流產等。，可以通過刺激這個穴位達到意想不到的療效。
去醫院體檢，90%的人患有慢性咽炎，經常感覺咽喉幹腫，屬於中醫範疇嗎？腎陰不足？由咽部疾病引起。如果邊按太溪穴邊做吞咽動作，可以補充腎氣，屆時病情會有所緩解。
兩年前，我曾經治療過壹個病人，壹個三十多歲的女同性戀，年紀輕輕就遺尿。最讓她煩惱的是憋不住尿。她只要稍微動壹下，就會失禁。她甚至不敢大聲咳嗽，更不用說大聲笑了。確診後發現她因為腎氣虛弱，無法止澀縮尿。我沒有給她開藥。我就在她背上的腎經穴位上拉出壹個真空罐，摩擦左右太溪穴10分鐘。回家後我告訴她用這個方法給自己治療，告訴她堅持20天，會有意想不到的效果。結果不出壹周左右，她的腎穴就被拉出了壹個大水皰，太溪穴也被擦得又腫又痛。其實拔出來的水泡，穴位的腫痛，都是壹個由內而外的發病過程。說明身體有問題，但是通過拔罐、按壓穴位取得了壹定的療效。二十天後，她的遺尿癥完全治愈，至今沒有復發。
壹天的工作下來，很多人都會感到腰痛或者腰酸背痛。其實解決方法很簡單。只要按摩太溪穴，癥狀很快就會緩解。女性朋友容易手腳冰涼。每晚睡前刺激太溪穴，堅持壹周，手腳就會變暖。
補氣腧穴第八講:百會穴
百會穴位於頭部中線與兩耳尖連線的交點處。前往哪裏？朱陽之會？百脈宗？所以百會穴是各經絡之氣交匯之處。其穴位屬陽，陽中含陰，故可通陰陽之脈，通全身經絡，對調節體內陰陽平衡有重要作用，是治療多種疾病的首選？如頭痛、頭重腳輕、痔瘡、高血壓、低血壓、宿醉、頭暈、失眠、焦慮等。即使是健康人，定期按摩百會穴也能提神醒腦，增強記憶力。對於很多患有低血壓的患者，我經常勸他們回家後自己按摩百會穴，用拇指和腹部按摩，強度適中。註意，按摩時，他們不是用手指發力，而是呼氣，沈肩，手臂和手指發力。順時針和逆時針各按摩50次，每天2 ~ 3次，按摩20天左右就會有效果。
補氣穴第九節:肺脂肪
肺經穴位於背部，第三胸椎棘突下，側開1.5寸。肺主全身之氣。輸？，有調經的意思。因此，肺穴具有調肺氣、補虛清熱的作用。主要用於治療呼吸系統疾病和與氣有關的疾病，如哮喘、咳嗽、嘔吐、腰痛、癲癇、喉炎等疾病。
經常按摩肺部穴位，可以寬胸理氣，減少不良反應，止咳。如果能同時按摩天突穴，對於治療持續咳嗽非常有效。用掌根按壓左右肺穴36次，36次為1次，再向後按壓天突穴36次，36次為1次，壹般可治療3 ~ 5次，也可揉至局部有酸痛感為止。在咳痰的時候，也可以按摩肺部穴位，用手指按壓此穴位6秒左右，重復3次。
每個女人都希望擁有白皙美麗的皮膚，但是隨著年齡的增長，中年女性的臉上經常會出現壹些雀斑和蕎麥皮。為了祛除這些斑點，壹些女性朋友用盡了各種方法，比如去美容院、激光祛斑、使用高檔化妝品等，但是效果都不理想。那麽，如何預防臉上長斑呢？其實很簡單。只要學會肺部穴位指壓即可。簡單有效，絕對免費。因為，中醫有？肺主皮毛？據說肺氣調整後，皮膚會變得濕潤，頭發也會變得有光澤。時間長了，確實有美容祛斑的效果。
方法如下:壹邊呼氣，壹邊用手指用力按壓6秒，穴位在背部。如果不方便，請向他人求助。記住，每20次壹個療程，壹天要做5個療程。
補氣穴第十節:懸鐘穴
吊鐘點位於小腿外側，外側踝尖上方3寸，腓骨前緣，屬足少陽膽經。懸鐘又叫髓會、斷骨。顧名思義，與骨髓關系密切，專門采集人體骨髓，對骨髓相關疾病有治療作用。另外就是會穴，特點是壹個點連著幾條經絡，位置很重要。
老年人睡覺時特別容易落枕。如果他們不小心，他們會得落枕。連續幾天，他們的脖子只能保持壹種姿勢，這讓他們很不舒服。由於老年人身體虛弱，氣血虛弱，壹旦睡眠姿勢不當，枕頭過高或過低，頸部壹側肌肉長期過度拉伸，局部氣血失調，寒邪乘虛而入，導致血液循環障礙影響代謝產物排出，頸部肌肉感到疼痛、僵硬。而玄中穴是治療落枕的最佳穴位。因為它主髓，而髓與骨相通，所以對虛弱、氣血失調引起的落枕有很好的調節作用。
落枕後，通過對航中穴的滾、揉、捏、推等有力刺激，短短十幾分鐘就能感覺到頸部的放松和緩解。而且輕叩吊鐘點，往往有降低血壓的作用。說到補氣，很多人自然會想到人參。沒錯，人參的確是齊國之王。中醫有壹個著名的藥方叫沈度湯。這個方子裏只有壹種藥？人參30克，輔料紅糖30克。我記得很久以前，在我進中南海之前，有壹天，住在隔壁的老太太慌慌張張地來叫我。胡醫生，請妳去看看吧！？我問:？發生了什麽事?老太太語無倫次地說:媳婦暈倒了。？我去她家的時候，我媳婦躺在床上，臉色蒼白，暈倒了。家人哭了，很無奈。原來這戶人家的媳婦產後失血過多，身體大為衰弱。我讓老太太去我家拿人參，紅糖，壹碗參雞湯。壹碗參湯下肚，她慢慢醒了過來，全家人長長地松了壹口氣。
人參是補氣壯陽的良藥。但是人參並不適合所有人。其實我們身邊很多物美價廉的食物都有補氣的功效。補氣的食物如何選擇？我在這裏告訴妳壹個秘密，就是長在水裏的食物和生在土裏的食物都有補氣的作用。因為這些食物吸收了最多的地球氣體。中醫看待食物的方式和西醫不壹樣。西醫只分析食物的成分，中醫觀察食物的性能。中醫可以根據食物的生長環境、生長時間、形狀來判斷食物的功能。比如蚯蚓生活在土裏，它可以在土裏自由行走。所以中醫把地龍做了壹味藥，叫地龍。中醫的想法是，蚯蚓既然能在泥土中自由行走，那它壹定會有疏通經絡，清除人體內淤泥的作用。果然地龍確實有通絡排淤的功效。體內有瘀血的患者喝了龍水，瘀血慢慢散去。比如穿山甲，壹聽名字就明白了壹大半。它有很強的地下旅行能力。制成中藥後，主要作用是攻瘀散結，治痹通絡。