1，有氧運動消除春困
最好采用有氧運動，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等運動形式，在春分時消除春困。這些運動可以加快人體新陳代謝，增強免疫力，增加身體和大腦的供氧量。比如普拉提，可以鍛煉普通有氧運動難以鍛煉的身體部位。長時間坐著導致的肩痛、腰酸或肌肉不適等問題，可以通過普拉提來改善。
2.春分時最適合的有氧運動
春天乍暖還寒，有氧運動的強度不要太大。可以選擇每周快走三次，每次30分鐘，步頻控制在每分鐘60 ~ 80步。此外，結合瑜伽、普拉提、太極拳，起到活動關節、放松肌肉、緩解身心疲勞的作用。
3.拔河比賽
拔河是壹項古老的遊戲和運動，在全世界廣泛流行。拔河也是春分的民間體育活動之壹。拔河不僅是壹種鍛煉，也是壹種有趣的娛樂。經過2000多年的發展，這項古老的運動已經成為集健身、娛樂、競技、觀賞於壹體的現代競技運動。
4、春運重在祛濕。
春雨連綿，這種天氣運動容易誘發濕疹和關節病。春運祛濕，首先要註意健身場所空氣通暢，環境濕度不能過高；其次，要選擇吸濕性強的面料的運動服；如果運動時出汗，要及時擦幹汗水，特別是皮膚有皺紋的部位，如頸部、腋窩、大腿溝等。
5、春季飲食推薦
1.胡蘿蔔
好吃又便宜的水果和蔬菜總是當季的。春天的胡蘿蔔就是這樣健康美味的食物，富含人體所需的各種營養物質，尤其是β-胡蘿蔔素和各種維生素。β胡蘿蔔素在人體小腸內可以轉化為維生素A。這種營養物質可以很好地滋潤每個人的皮膚，使其更有彈性和光澤，維生素A還有潤腸、清熱解毒的作用。維生素A缺乏很容易造成皮膚松弛老化，大家需要牢記。
2.蜂蜜
滋養皮膚最好的方法是蜂蜜，蜂蜜對人體有益，具有很高的營養和藥用價值。尤其是春天，天氣雖然慢慢轉暖，但也是多變的，是感冒等傳染病的高發季節。經常食用蜂蜜有助於提高身體的抵抗力和免疫力。每天早晚喝壹杯蜂蜜，可以排除體內毒素，有通便、排毒、美容的功效，還可以防治春季感冒等常見病。
3.蓮藕
蓮藕是寒性食物，有除煩清熱的功效，可以改善大家的氣色。蓮藕的吃法很多，生蓮藕適合血熱引起的痘痘，有非常好的效果；熟食是很好的食補和美容保健品，具有極好的滋陰健脾和胃、養血益氣的功效。經常食用可以使皮膚有光澤，氣色極佳，還可以養血健脾，增進食欲。