八支瑜伽是壹個非常古老而完整的瑜伽體系，被譽為瑜伽之父。它起源於5000年前的印度，由古印度瑜伽士帕坦伽利創造。阿斯湯伽瑜伽專註於體式、呼吸和冥想，強調身心的和諧統壹。
八支瑜伽的體式通常由壹系列連貫的動作組成，每個動作都有特定的意義和目的。這些體式不僅有助於增強身體的靈活性和平衡性，還能促進身體的健康和心靈的平靜。
八支瑜伽的呼吸法也是其中重要的壹部分。通過特定的呼吸技巧，可以幫助身體放松，提高身體的能量，有助於心靈的平靜和冥想。
八支瑜伽也強調冥想的重要性。通過冥想，人們可以更多地了解自己的內心世界，實現精神上的平靜與和諧。
常見瑜伽動作:
1.流動瑜伽:流動瑜伽是壹種相對自由靈活的瑜伽套路，強調呼吸和動作的協調。它通常由壹系列連貫的動作組成，每個動作都有特定的意義和目的。流動瑜伽註重身體的柔韌性和平衡性，也能提高身體的能量和心靈的平靜。
2.陰瑜伽:陰瑜伽是壹種相對靜態的深度瑜伽套路，強調身體的放松和拉伸。它通常通過壹系列靜態運動來拉伸身體的各個部位，尤其是肌肉和關節。陰瑜伽有助於緩解身體的緊張和疼痛，提高身體的柔韌性和平衡性。
3.比克拉姆瑜伽:比克拉姆瑜伽是壹種高溫環境下的瑜伽套路，通常需要在40℃左右的室內進行。比克拉姆瑜伽可以促進身體的排毒和新陳代謝，提高身體的能量和免疫力。同時，高溫環境也有助於身體放松，緩解壓力。
4、空中瑜伽:空中瑜伽是壹種比較新的瑜伽套路，通常使用吊床或吊床進行練習。空中瑜伽可以提供更加自由靈活的練習體驗，也有助於提高身體的柔韌性和平衡性。