第壹:平復心情，可以馴服。
瑜伽館的老師總說，先生們願意花錢讓妻子練瑜伽，是因為他們改了自己的火爆脾氣。
在美國舊金山監獄，1997用瑜伽和戲劇療法幫助暴力成癮者冷靜下來，從而幫助他們找到自己攻擊性的原因。
多深呼吸，妳自然會學會放松。瑜伽不是簡單的轉體和競技動作的難度，而是通過吸氣呼氣找到自己的平靜。
第二:變身美女，更專壹。
瑜伽最重要的是放松、平衡和獲得平靜。每次練習，老師都讓我們壹直微笑，關註我們的身體，讓我們的身心吸入純凈，壹口氣吐出毒素。老師喜歡說身體在做動作，而不是臉。想想看，眉毛放松了，心就舒展了，身體也放松了。經常笑的人自然美，經常笑的人壹定心滿意足，心無雜念。
第三:增進健康，延年益壽。
有朋友說，體驗過瑜伽，感覺瑜伽是身體出了問題，到處都是看似簡單實則高難度的動作。的確，因為我們普通人太缺乏運動，動動胳膊動動腿會很不舒服。而且我們只會用身體，拼命的用，(深夜工作和玩耍)，不懂得保養身體。但只要妳練習，妳會發現那是疼痛過後的放松、拉伸和欣快。練瑜伽不僅可以鍛煉肌肉，還可以刺激人體的各種腺體。學會呼吸可以延年益壽。
第四:挺直腰板，增加自信。
挺直腰板，妳就可以驕傲了。在瑜伽練習中，老師總是強調這壹點。瑜伽之所以能增強自信，是因為任何年齡、任何職業的人都可以練習。當然，有些動作是患有某些疾病的人所禁忌的。但是，瑜伽動作有很多。只要妳堅持下來，每天做壹點，帶著愉悅的心情去做，妳會發現妳可能做不好其他的事情，但是瑜伽只要妳堅持就會有進步。
也許瑜伽有很多好處。我只練了八分鐘，只能說這些。但我還是迫不及待的想和妳分享。
怎麽開始練瑜伽很簡單。每天找點時間讓自己冷靜下來，從身體開始，學會和自己相處。找了壹張正宗的瑜伽光盤，用禪舟的教學光盤練習。我通常壹周上兩次會員課。另外，慧蘭系列不錯。她是中國瑜伽的教母，培養了很多瑜伽教練。跟著CD練，跟著好老師練，日出而作日落而息，妳的付出壹定會有回報。
最重要的是慢慢來，走同樣的路。今天比昨天好。
禁忌是:
如果沒有接受過正規訓練，最好不要隨便在家做DIY瑜伽，這樣容易受傷，效果也不好。不妨先學習，等掌握了要領再DIY也不遲。
想學好瑜伽，應該求助專業老師。壹個好的老師應該清楚的說明自己的派系和想法。如果他的發言很神秘，很難理解，那麽過分強調神奇的效果可能是騙人的，所以最好提高警惕。
總之上面說的就是女性練瑜伽有什麽好處，我們要好好分析這些，而且專家也要提醒女性朋友在生活中要養成良好的習慣，特別是好的鍛煉其實可以對身心健康起到很好的作用，壹定要好好利用這些。
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