秋季如何根據節氣養生；
第壹，千禧年節氣
1，早睡早起
進入秋季後，人體的陽氣轉向收斂。為了保護陽氣，建議早睡以收斂肺氣，順應陽氣收斂的趨勢。同時需要早起，因為早起後可以呼吸新鮮空氣，如果堅持早起鍛煉，還可以舒展肺部。
2.吃溫熱的食物
千禧年節氣過後，飲食應以溫性食物為主，以潤胃為主。建議用小米、大棗、南瓜、玉米粒等煮粥食用。同時也要註意，要少吃生冷的食物，避免造成毒素滯留體內。
3.合適的被套
千年節氣過去後，並不意味著會壹直保持涼爽，偶爾會有炎熱的天氣。天氣熱的時候，很多人喜歡開空調，入夜後氣溫會下降，容易導致感冒。所以，睡覺前記得用薄被子蓋在胸前，這樣天冷的時候可以抵禦寒冷。
二、秋分節氣
1，睡個好覺
進入秋分節氣後，秋燥的問題會更加嚴重，更容易犯困。為了保持精力充沛，緩解秋乏問題，中午需要睡個好覺。那就是養成午休的好習慣，這也是適應自然界陰陽變化來調節身體的好方法。建議午休時間至少要半個小時，多的話不要超過壹個小時。
2.適當的秋季冷凍
很多人進入秋季後，會選擇秋凍養生。也就是說，不要過早地穿上秋裝，讓身體適應涼爽或寒冷的天氣。如果太早換上秋裝，不抗凍，冬天更怕冷，更容易著涼生病，導致各種疾病。
3、維生素補充劑
秋分過後，氣溫會更低，容易出現流感問題。如果不及時預防，就會被感染。建議及時補充維生素，因為維生素有助於增強免疫力，幫助身體對抗疾病。這表明人們應該多吃新鮮蔬菜和水果，如橘子、獼猴桃等。
三、寒露節氣
1，及時穿好衣服
寒露節氣是秋季的倒數第二個節氣。這個節氣到來後，氣溫會變低，持續時間更長。為了健康，建議及時穿衣，幫助身體禦寒。尤其是老人、兒童、經期婦女、流產、坐月子等。，應該多註意添衣，因為他們體質弱，抗病能力弱。
2.保持雙腳溫暖
寒露節氣到來後，人們應停止穿涼鞋，或穿上能快速包裹全腳的運動鞋或皮鞋，以防止冷空氣從腳底侵入身體。另外，如果想讓腳保持溫暖，建議晚上用熱水泡腳，有助於腳部和全身的溫暖。
3、適當養胃
腸胃不好，會影響食欲，造成營養不良。胃腸道對冷刺激非常敏感。寒露節氣到來後，天氣變冷，容易導致腸胃感冒，影響腸胃功能。因此，人們應該記得在寒露節氣期間滋養自己的胃，例如吃幹凈和溫暖的食物等等。