子午流柱的階
兒童期(23: 00-1: 00)膽經最盛，膽汁需要代謝。人在童年入睡時，膽囊可以完成新陳代謝(膽囊有多清，大腦就有多清)。最好在兒童期調整膽囊。
小醜時代(1: 00-3: 00)，肝經最盛，血藏於肝。人的思維和行動依賴肝血的支持，需要排除廢血，需要產生新鮮血液。這種代謝通常在肝經最旺的小醜時代完成。嚴重的肝病，醜的時候可以調肝。
在印石(3: 00-5: 00)，肺經最旺。“肺迎百脈”肝為肺供應新鮮血液，在醜中生出新血後通過肺送到全身。因此，在印石，肺病患者報告有強烈的咳嗽或哮喘。調肺於陰，痰熱血瘀者，可清痰養肺陰，肺虛內熱者養陰，肺陽虛寒者升陽。
在石矛(5: 00-7: 00)，大腸經絡是最繁榮的。肺和大腸互為表裏。肺會讓全身充滿足夠的新鮮血液，然後促使大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分和營養，排出渣滓的過程。如果大腸是隱秘的或異常的，則應在毛之時清除瘀血。
早上(7: 00-9: 00)胃經最旺。老朋友7點以後最容易消化。胃火過旺則口唇幹燥，嚴重者口唇皸裂或生瘡，可使胃氣減少。胃寒的人早上要補胃陽。
脾經在第四個時辰(9: 00-11: 00)最旺。脾主運化，脾主血。脾是消化、吸收、排泄的主宰者，也是人體血液的統帥。脾的功能好，血的質量好，所以嘴唇要紅潤，嘴唇白、黑、紫都是脾的異常表現，所以要調理脾，健脾益氣。
中午(11: 00-13: 00)心經最旺。心主靈開導心和舌，其美在面。心活血，養神，養氣，養筋。心虛者，中午可補心氣，心陰不足，舌紅或紫者，中午可補心陰，降虛火。
期末(13: 00-15: 00)小腸經最盛。小腸清濁，水歸膀胱經，渣滓送大腸，精氣送脾。最後小腸的治療可以調節人的營養。小腸熱了，人就咳嗽放屁，壹天下來小腸熱就能清了。
腎時(15: 00-17: 00)，膀胱經最盛。膀胱儲存水和津液，水排出體外，津液在體內循環。如果膀胱內有熱量，可引起膀胱咳嗽(尿失禁)(咳嗽、遺尿)。敷的時候體溫偏熱，陰虛的人比較突出。肺陰虛敷用時可滋陰退熱，肝陰虛、腎陰虛敷用時可滋陰退熱。清肝瀉尿。腎陽虛的人如果秋冬怕冷，最好的效果是及時補陽，提高體溫，可以達到事半功倍的效果。
尤氏時(17: 00-19: 00)，腎經最盛。腎藏生殖之精，藏五臟之精。腎為先天之本。申時之後，人體瀉火解毒，腎臟適時進入藏精之時。腎陽虛是補腎陽最有效的方法。
心包經在氣(19: 00-21: 00)之時最盛。心包是心外膜，有氣血的脈絡和通道。惡不可忍，但痛不可忍。心包是心臟的保護組織，是氣血的通道。心包的繁榮可以清除心臟周圍的外邪，使心臟處於良好的狀態。心寒者短時間養陽:悶熱者短時間養陰化瘀。
三焦經是石海最繁華的地方(21: 00-23: 00)。三焦是六腑中最大的，具有統攝諸氣、疏通水道的功能。海上三焦百脈。在海裏療養和生活對人是非常有益的。氣虛脾虛者海上補中氣:肺陰虛者，小兒陰虛盜汗者，成人陰虛內熱者，海上滋陰降火效果最佳。
人是自然的壹部分，應該符合自然規律，環環相扣，非常有序。
五石矛(5: 00-7: 00)，大腸經絡發達，治療有利於排泄。
V初(7: 00-9: 00)，胃經旺盛，治療有利於消化。
V歲(9: 00-11: 00)脾經旺盛，治療有利於吸收營養，生血。
中午(11: 00-13: 00)心經旺盛，治療有利於全身血液循環，心火有利於消化。
V末(13: 00-15: 00)小腸旺盛，治療有利於吸收營養。
v神十(15: 00-17: 00)膀胱經亢盛，治療有利於瀉下小腸水液，瀉下全身內熱。
v尤氏(17: 00-19: 00)腎經旺，治療有利於藏臟腑精氣壹日。
心包經在V時(19: 00-21: 00)旺盛，治療有利於再次強心，心火有利於消化。
五、石海(21:00-23；00)三焦接脈，治療後歇脈。
五分時間(23；00-1: 00)膽經旺，睡眠好能壯膽推陳出新。
五、醜期(1: 00-3: 00)肝經旺盛，睡個好覺能增強肝血，推陳出新。
肺經在伏印石(3: 00-5: 00)旺盛，逐漸蘇醒的肺能將儲存在肝臟的新鮮血液輸送到數百脈。五點起床後，它會迎來治療後新的壹天。
十二小時養生法
壹天十二小時的循環是不變的。因為人體有十二經脈，氣血按十二經脈循環是永遠不會變的。根據《內經》記載的十二經脈順序，與十二點的順序相吻合。經絡氣的自然順序是從肺開始的；壹天的順序以陰開始，而“經絡”和“辰”這兩個詞代表開始。肺經配陰為壹日之始，陰為黎明，故有肺經配陰與大腸之附。正如《針灸大成》所說:肺陰大而胃滿，午後脾小，腎心包滿，膽醜而肝順。
韻指氣血陰發於中焦，向上流入肺經，至毛時流入手陽明大腸經，至陳時流入足陽明胃經，故有“肺陰大，胃大……”。養生專家在“午時潮起潮落”觀念的基礎上，根據老年人的身心實際，制定了“十二時辰養生法”，明代石獅道士稱之為“二十六功課”。清代醫家遊澄也稱“十二點無病法”。其內容如下:
石矛(早上5-7點):天亮穿上衣服坐在床上，敲300次牙，轉肩膀，鍛煉筋骨。先搓搓手，擦鼻子兩邊，燙眼睛六七次；然後卷耳朵五六次；然後雙手托住後腦勺，用手掌捂住耳朵，用食指打中指，各打後腦勺24下。然後，去外面打打太極拳，或者練練其他領先的技術。
陳石(早上7-9點):起床練習後，喝壹杯白開水；用木梳梳頭壹百下以上，提神醒腦，提高視力；再次洗臉漱口，早餐。早餐應該是稀飯，素面朝天。飯後慢慢走壹百步，邊走邊用手揉腹部，促進腸胃蠕動。增強消化。
施思(上午9 ~ 11):要麽讀書，要麽管理家庭，要麽種花。累了就閉上眼睛坐著不動，或者敲敲牙齒吞幾十個釘子。不宜大聲與人長時間交談，因為說話耗氣，老年人本來就虛弱，必須“靜養氣”。
中午(11 ~ 1 am):午餐美食。所謂美食，不是指山珍海味，而是要求食物溫軟，不吃生冷硬的食物；只吃八分飽。飯後用茶水漱口，去除油膩食物，然後靜坐或午休。
深夜時段(1 ~下午3點):或午睡或練功，或邀好友下棋，或瀏覽時事，或做家務。
申時(下午3 ~ 5點):或朗誦名家詩詞，或練習書法，或撫摩古琴，或下鄉勞作，或觀賞夕陽。
尤氏(下午5 ~ 7點):練壹會動靜操。晚飯要早，可以喝壹小杯，不要喝醉。熱水洗腳降火，活血祛濕。晚漱口，洗去飲食中的毒氣殘留，方便口腔。正如《雲起七征》所說:“最好是躺著漱口，清除牙縫間的堆積物，使牙齒堅固”。
曲石(晚上7-9點):練靜態氣功，然後睡覺。睡覺時，右側臥，“睡姿如弓”。先睡，再睡，就是睡前什麽都不想，自然入睡。
海子石(晚上9: 00到65438+第二天0: 00):睡好覺滋養元氣，環境要安靜，排除幹擾。“睡而不厭，適而不厭”，即睡覺時可以屈膝，醒來時可以伸腳放松，使血液循環，不要只是固定壹個姿勢。
醜——印石(65438+夜間0 ~ 5點):此時精氣發生，人應以精氣為寶，宜禁欲(性生活)，但不宜強迫。60歲以後，20號或者10月份1次都可以。
需要註意的是，十二時辰中，午、午、午、酉這四個時辰對於有修行基礎的人來說比較重要。孩子中午要睡覺，毛和妳可以練習。中午要睡著，也就是晚上11之前要睡；早上印石後起床，也就是5點多起床，5點到7點在石矛練靜功、導功、武術等等。中午，也就是中午11到下午1的兩個小時內，可以選擇固定時間午睡；酉時，即下午5點到7點，可以練功夫。被稱為養生中的“經絡感”和“毛有功”。子夜是陰轉陽的時候。此時睡眠可以滋養陰陽，以迎接白天的太陽陽。中午是陽轉陰的時候。這個時候睡覺可以滋養上升的陽氣去迎接陰氣。石矛是大腸經絡開通的時刻，是最適合練實腹舒胸“齊沈丹天”功的時候；尤氏是腎經腧穴打開的時刻，此時練功比較好，因為腎主骨，此時的骨關節非常興奮，靈活。