但是鍛煉也要看妳的年齡、生活環境、健康狀況、工作性質等因素。下面從四個方面來說明這個問題。
年齡組
這個主要看妳的年齡。在其他因素正常的情況下，妳的運動時間會隨著年齡的增長而逐漸增加，從每天30分鐘增加到90分鐘(有氧運動如健身走、慢跑、武術、競走、遊泳、廣場舞等。).主要原因是隨著年齡的增長，人體的代謝功能在逐漸下降，所以運動可以適當調節代謝速度。
生存環境
不同的生活環境也需要不同的運動方式和時間。比如住在海邊的人，可能在遊泳，這是有氧運動的最佳選擇之壹。同樣運動量的遊泳，可以在相對較短的時間內達到效果。生活在高原的人含氧量低，所以慢跑和健身走是最有效的健身方式，可以在短時間內達到效果。這也是為什麽國家隊的運動員每年都有高原訓練計劃，也有環境決定的運動方式，比如爬山、騎自行車、廣場舞。
健康狀態
這是根據妳的身體健康狀況決定的。妳病後需要康復訓練，身體原因和其他原因需要鍛煉。這個往往要看妳的醫生建議或者妳的身體狀況，鍛煉的方式有很多，比如器械訓練，健康鍛煉等。
綜上所述，鍛煉時間的長短要根據自己的情況來決定，沒必要照搬別人的訓練計劃或者訓練日誌。科學安排自己的運動時間，根據自己的需求合理調整，才是最有效的！