熬夜對女性朋友的身體非常有害，會打亂生物鐘，造成內分泌失調。所以，晚上壹定要在11點之前睡覺，拒絕熬夜，美美的回來。尤其是45歲以後的女性朋友更要註意這壹點。
女性從45歲開始失去乳房組織和脂肪。隨著乳房的衰老，乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現象會逐漸出現。同時，觸摸乳房附近的腋窩會感覺太軟或太硬。保持乳房年輕需要女性更多的呵護。
在食物上，多吃橘子、葡萄、柚子、西紅柿等含維生素C的食物，防止乳房變形；含維生素A的食物，如西蘭花、菜花、葵花油等，有利於激素的分泌；蝦、貝類等海產品中含有鋅，鋅是產生女性激素的重要元素。
微笑不到十年，包容、開放、樂觀是最好的美容劑。
補鈣是壹個終身的過程，但是30歲以後，女性就要特別註意了。因為30歲的時候，人體儲存的鈣量達到峰值，之後就會慢慢下降。45歲以後，補鈣要常態化。與不經常服用鈣補充劑的女性相比，每日服用1000毫克鈣的女性過早死亡的風險降低22%。補鈣主要以飲食為主，多喝牛奶，多吃奶制品和豆制品，多曬太陽。
蔬菜和水果中含有豐富的維生素和β-胡蘿蔔素，可以起到類SOD酶的作用，清除體內過多的活性氧，保護細胞和血管，防止身體“生銹”。人到中年，體內分泌SOD酶的功能會逐漸降低，所以日常生活中多吃胡蘿蔔、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。
腳掌就像人體的第二心臟，所有經絡匯聚為壹，所以“腳冷則全身冷，腳暖則全身暖。”經常用熱水泡腳的女人，可以溫暖全身的血液，加速氣血循環，氣色紅潤。
泡腳的時候可以用手搓腳，也可以雙腳互相搓。大約10分鐘後，用毛巾擦幹腳，用手按摩腳部。按摩時，將勞宮穴(在手心，握拳時在中指指尖)對準雙腳湧泉穴，揉50次，抖腳趾50次。