鹽蒸是目前流行的壹種養生方式。加熱巖石材料可以改善心肺功能。但是用鹽蒸的時候，需要把臉上的妝卸掉，避免空腹或飽腹時用鹽蒸。另外，用鹽蒸之前需要確認是否可以用鹽蒸。
卸妝。鹽蒸的過程中，持續的高溫會使皮膚的毛孔變大，以避免雜質堵塞毛孔，阻止體內毒素的排出。所以用鹽蒸之前壹定要把臉上的妝卸掉，徹底清潔面部，這樣更有利於皮膚的美觀。
蒸鹽前不要過飽或空腹。鹽蒸是消耗自身能量的，所以鹽蒸前最好加點食物或者喝壹杯蜂蜜水，盡量避免空腹鹽蒸，以免暈厥和虛脫。但是用鹽全蒸也會對身體造成傷害，所以建議飯後至少1小時用鹽蒸。
蒸鹽前先確認自己的情況。雖然鹽蒸可以幫助女性調節經期，對婦科疾病的治療起到輔助作用，但是在經期正常的情況下，還是要避免經期鹽蒸，以免大量的體力消耗對身體造成傷害。
蒸鹽之前不要喝醉。體內酒精過多會加速血液循環，鹽蒸也會加速人體血液循環，從而引起酒精中毒。但在鹽蒸之前適量飲用紅酒，可以更好地緩解神經衰弱，促進紅酒中礦物質的吸收。
壹旦在鹽蒸過程中感到不適，需要立即停止。鹽蒸時會出現胸悶、氣短、頭暈、乏力等癥狀。妳需要馬上離開鹽蒸房，去休息室放松壹會，喝適量的蜂蜜水或者紅糖水補充體力。癥狀消失後，可以重新蒸鹽，以免發生意外。
鹽蒸好後不要馬上洗澡。鹽蒸後，人體表皮毛孔擴張，容易受風受寒。所以建議鹽蒸後六小時內不要洗澡，秋冬鹽蒸後要保暖。
需要註意的是，蒸鹽的過程中要隨時補充水分，以便更好的清除體內的毒素和垃圾，避免脫水。